содержание:
- Что я должен сделать, чтобы улучшить рождаемость?
- 1. Нормальный вес
- 2. Поддерживать здоровье спермы
- 3. Бросить курить
- 4. Позаботьтесь о своей еде
- 5. Ограничьте употребление кофе и алкоголя
- 6. Не откладывайте половой акт
- 7. Держись подальше от стресса
- 8. Держитесь подальше от пестицидов
Вы все еще пытаетесь завести детей? Иногда для некоторых пар достичь беременности непросто. Некоторым людям все еще трудно иметь детей из-за проблем с фертильностью. Хотя у вас и вашего партнера частые сексуальные отношения, но ваш фактор фертильности может помешать вашему желанию. Для этого вам следует увеличить свою фертильность, чтобы вам было легче достичь беременности.
Что я должен сделать, чтобы улучшить рождаемость?
Каждый захочет иметь нормальный коэффициент рождаемости. Рождаемость позволяет вам и вашему партнеру иметь детей. Можно сказать, что уровень рождаемости определяет, может ли человек иметь детей или нет. Поэтому большинство людей делают разные способы повысить свою фертильность.
Вот несколько способов улучшить свою фертильность:
1. Нормальный вес
Женщинам рекомендуется иметь нормальный вес, чтобы их фертильность увеличивалась. Женщины, которые слишком худые или имеют низкий вес (недовес) и женщины с избыточным весом (избыточный вескак правило, бывает сложнее добиться беременности.
Исследование на 2112 беременных женщин показало, что женщины, которые имели индекс массы тела до беременности (ИМТ) 25-39 (избыточный вес ожирению) имеет в 2 раза больше времени, чтобы преуспеть в том, чтобы забеременеть. В то время как женщины, у которых ИМТ меньше 19 (недовес) имеет в 4 раза больше времени для достижения беременности.
Вес тела связан с нарушением выработки гормонов, связанных с выделением женских яиц (овуляция). Это делает ваш менструальный цикл нерегулярным, поэтому вам будет трудно достичь беременности.
2. Поддерживать здоровье спермы
Несколько исследований показали, что повторное воздействие тепла в яичках мужского пола может снизить качество мужской спермы, что, в свою очередь, влияет на мужскую фертильность. Как и в исследованиях, которые говорят, что частые горячие ванны могут повлиять на мужскую фертильность. Другие исследования показывают, что температура мошонки у мужчины увеличивается, когда он работает с ноутбуком, и это может снизить качество спермы, если делать это многократно в течение длительного времени. Существует также исследование, которое говорит, что положить мобильный телефон в карман возле яичек может повлиять на здоровье спермы.
3. Бросить курить
Курение может повлиять на фертильность мужчин и женщин. У мужчин курение может уменьшить количество сперматозоидов, а также повредить ДНК, переносимую спермой. Между тем курящие женщины могут поразить яйцеклетку и матку. Оплодотворенная яйцеклетка, как правило, трудно прикрепить к матке как к месту развития. Поэтому курение во время беременности может увеличить риск выкидыша. Яды в сигаретах также могут сделать яйцо более старым, например, яйцо, которое у вас сейчас есть, похоже на яйцо в 43 года, даже если вам 36 лет, как Роберт Барбьери, доктор медицины, глава акушерства и гинекологии в Бригаме и женской больнице , Бостон, сообщили родители.
4. Позаботьтесь о своей еде
Когда вы пытаетесь забеременеть, вы должны продолжать употреблять пищу. Убедитесь, что вы удовлетворяете потребности в важных питательных веществах, таких как белок, железо, цинк, витамин С и витамин D. Этот недостаток важных питательных веществ может продлить менструальный цикл и повысить риск выкидыша на ранних сроках беременности. Кроме того, убедитесь, что вы потребляете продукты со сбалансированным питанием, которое состоит из углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов.
5. Ограничьте употребление кофе и алкоголя
Питье слишком много кофе или алкоголя может повлиять на фертильность женщины. Исследование показывает, что употребление алкоголя может снизить способность женщины забеременеть, а также поставить под угрозу развитие плода. Алкоголь может изменить уровень эстрогена в организме женщины, нарушая тем самым прикрепление яиц к матке.
Для потребления кофе оно также должно быть ограничено. Эксперты говорят, что потребление более 5 чашек или эквивалента 500 мг кофеина в день связано со снижением фертильности. Исследования показывают, что кофеин может оказывать влияние на уровень женских гормонов, а также влияет на продолжительность беременности.
6. Не откладывайте половой акт
Отсутствие секса с партнером более пяти дней может повлиять на количество сперматозоидов. Если вы думаете, что занятия сексом каждый день могут уменьшить количество сперматозоидов, которые вы производите, тогда ваш разум ошибается. Занятия сексом каждый день не уменьшат количество сперматозоидов, которые вырабатывает ваше тело, но вам может быть утомительно делать это каждый день. Занятия сексом каждые два дня могут быть полезны для тех из вас, кто пытается завести детей.
7. Держись подальше от стресса
Стресс может повлиять на вашу фертильность. Женщинам с высоким уровнем стресса труднее зачать, чем женщинам с более низким уровнем стресса. Поэтому вам следует избегать стрессов, когда вы пытаетесь забеременеть. Делайте вещи, которые могут успокоить ваше сердце и разум, такие как упражнения.
Тем не менее, следует подчеркнуть, что не следует выполнять тяжелые физические упражнения, когда вы пытаетесь забеременеть. Исследование показывает, что женщины, которые часто выполняют тяжелые физические упражнения, имеют более низкий уровень фертильности. Однако на это также могут влиять другие факторы, такие как вес.
8. Держитесь подальше от пестицидов
Многие пестициды (химические вещества, используемые для уничтожения насекомых) могут снизить мужскую и женскую фертильность. У женщин пестициды могут мешать функционированию яйца и менструальному циклу. Принимая во внимание, что у мужчин, согласно исследованию, опубликованному в 2015 году, репродукция человека показывает, что мужчины, которые едят фрукты и овощи, содержащие пестициды, могут снизить количество и качество производимой спермы. Таким образом, вы должны мыть фрукты и овощи перед приготовлением или едой, чтобы устранить уровень пестицидов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Признаки мужчин, испытывающих проблемы с фертильностью
- 4 Фактора в рабочей среде, которые влияют на мужскую фертильность
- Процесс беременности: от интимных отношений к плоду
