содержание:
- Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
- орешки
- Зеленые овощи
- Цельное зерно
- Оливковое масло
- Рыба, рыболовство
- Мороженое, йогурт
Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
Виды продуктов, которые можно и не следует употреблять во время беременности, вы часто слышали. Но что, если вы пытаетесь забеременеть? Какие продукты могут увеличить вашу фертильность?
орешки
Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения обследовали 19 000 женщин, которые пытались забеременеть, и обнаружили, что женщины, которые потребляли больше мяса и других источников животного белка, на 39% чаще испытывали бесплодие. В то время как женщины, которые потребляют больше растительного белка или белка, полученного из растений, имеют возможность испытывать меньше проблем, связанных с фертильностью. Попробуйте добавить в свое ежедневное меню бобы, такие как соевые и обработанные, а именно: темпе, тофу и соевое молоко.
Зеленые овощи
Зеленые овощи, такие как шпинат, салат (особенно салат) ромэн), Брокколи, капуста и другие темно-зеленые листовые овощи содержат большое количество фолата и витамина В. Некоторые исследования показывают, что эти два типа питательных веществ, фолат и витамин В, могут увеличить овуляцию. Не только для женщин, зеленые листовые овощи также полезны для потребления мужчинами, потому что содержание фолата может фактически улучшить качество сперматозоидов и стать здоровее, тем самым уменьшая вероятность выкидышей или других генетических проблем у плода. Исследование, проведенное Государственной школой здоровья Университета Калифорнии в Бекерли, изучило 97 мужчин, которые не курили и никогда не испытывали проблем с фертильностью в прошлом. И те, кто потребляет больше фолиевой кислоты, сократили количество аномальных сперматозоидов на 20%.
Цельное зерно
Пища из цельное зерно это тип пищи, принадлежащий к типу сложных углеводов. Сложные углеводы усваиваются организмом дольше, чтобы помочь поддерживать стабильность сахара в крови и инсулина. Это хорошо для репродуктивной системы, потому что, если уровень инсулина поднимется, выработка гормонов, связанных с репродукцией, будет нарушена.
Исследование, проведенное в Нидерландах, изучило 165 пар, которые пытались забеременеть. В течение 6 месяцев исследования было установлено, что когда у женщин высокий уровень сахара в крови, вероятность беременности снижается на 50%. Выбор хлеба из цельной пшеницы по сравнению с обычным белым хлебом может помочь сохранить стабильность сахара в крови. Аналогично с коричневым рисом по сравнению с белым рисом и пастой из цельное зерно по сравнению с обычной мукой.
Оливковое масло
Оливковое масло богато ненасыщенными жирами. Ненасыщенные жиры в организме могут помочь повысить чувствительность к инсулину, чтобы он контролировал уровень сахара в крови. Кроме того, ненасыщенные жиры также уменьшают возникновение воспаления в организме. Воспаление вашего тела приведет к нарушению процесса овуляции, оплодотворению и даже вызовет проблемы во время роста и развития эмбриона.
Рыба, рыболовство
Особенно глубоководная рыба (например, лосось, тунец, скумбрия), которые богаты омега-3, может увеличить плодовитость. Омега-3 жирные кислоты могут помочь регулировать репродуктивные гормоны и облегчить кровообращение в репродуктивных органах. Ищите виды рыб, которые богаты омега-3 жирными кислотами, обычно рыба, пойманная в дикой природе (не домашняя рыба в прудах или прудах), будет иметь лучшее питательное качество.
Избегайте употребления консервированной рыбы, такой как консервированный тунец, скумбрия или консервированные сардины, потому что обычно в консервированную рыбу добавляются ароматизаторы, красители и даже консерванты.
Мороженое, йогурт
Эта теория взята из исследования здоровья медсестер, долгосрочного исследования, проведенного среди 238 000 женщин, которые работают медсестрами в возрасте 30-55 лет. Одним из изученных факторов является диета и диета. Это исследование показало, что некоторые виды пищи в рационе влияют на овуляцию и могут увеличить вероятность забеременеть. Одним из них является потребление мороженого, цельное молокои йогурт. Расход этих товаров не по типу с низким содержанием жира или обезжиренное это может увеличить рождаемость.
В исследовании здоровья медсестер, 1-2 порции пищи включены весь жир играть роль в повышении рождаемости. Но советуем обратить внимание на количество, которое вы потребляете, чтобы оно не обернулось, вызывая воспаление из-за избытка жира.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Что нужно знать, если вы пытаетесь забеременеть в возрасте 35 лет и старше
- Когда посещать доктора, пытаясь забеременеть
- Как может случиться беременность?
