содержание:
- Медицинское видео: Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show)
- 1. Не переедай
- 2. Уменьшить просмотр телевизора
- 3. Защитите себя от воздействия солнца
- 4. Сделайте несколько простых вещей, чтобы заточить мозг
- 5. Добавьте специи и традиционные травы в кулинарию
- 6. Жевать не менее 30 раз
- 7. Найдите время для мне время
- 8. Оставьте привычки курения
- 9. Поддерживать идеальный вес тела
Медицинское видео: Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show)
Нетрудно быть молодым и иметь долгую жизнь. Такие простые вещи, как ограничение просмотра телевизора в день, помогут вам оставаться молодым. Даже жевание может продлить вашу жизнь. Вот простые способы продлить свою жизнь.
1. Не переедай
Если вы хотите жить дольше, вам следует изменить порцию еды на «достаточно». У людей в Японии средний возраст довольно длинный, это связано с тем, что у одного из них привычка прекращать есть, когда они чувствуют себя достаточно сытыми или 80% желудка заполнены. Кроме того, в исследовании также говорится, что ограничение калорий, попадающих в организм, может снизить выработку гормона Т3, который ускоряет процессы старения и замедляет обмен веществ в организме.
2. Уменьшить просмотр телевизора
Опрос, проведенный в Индонезии, показал, что индонезийцы провели по крайней мере 5 часов, смотря телевизор. На самом деле это может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья. Об этом свидетельствует исследование, проведенное в 2008 году, в котором говорится, что люди, которые проводят время за просмотром телевизора, по крайней мере, 4 часа в день, имеют 46% шанс умереть быстрее из-за различных причин (в основном из-за дегенеративных заболеваний) по сравнению с людьми, которые просто смотрю телевизор меньше двух часов в день.
3. Защитите себя от воздействия солнца
Очень важно защищать и защищать организм от прямых солнечных лучей, используя солнцезащитный крем каждый раз, когда вы занимаетесь спортом на открытом воздухе. Мало того, что он предотвращает рак кожи, использование солнцезащитного крема может также сделать вас моложе и предотвратить морщины, тонкие линии и обвисшую кожу. Солнцезащитный крем Gunakalan, содержащий минимум SPF 30, защитит вашу кожу от ультрафиолетовых лучей A и UV B, которые вредны для здоровья кожи.
4. Сделайте несколько простых вещей, чтобы заточить мозг
Согласно исследованию, проведенному в Университете Нового Южного Уэльса, Австралия, поддержание здоровья головного мозга несложно, стимуляция мозга может улучшить память и предотвратить слабоумие и болезнь Альцгеймера. Стимулирование может быть сделано очень простым способом, например, пытаясь почистить зубы или используя палочки для еды руками, которые вы обычно не используете для этого, считая каждую цену товаров, которые входят в корзину, когда вы делаете покупки, и заполняя кроссворды.
5. Добавьте специи и традиционные травы в кулинарию
Замените сахар, соль и быстрорастворимый ароматизатор специями и традиционными травами. Добавление специй по-прежнему сделает вашу еду насыщенной на вкус, но более здоровой, поскольку уменьшает потребление соли, сахара и быстрорастворимых ароматических порошков с высоким содержанием натрия. Кроме того, специи также имеют много полезных для здоровья свойств, таких как наличие антиоксидантов, которые могут предотвратить рак, противовоспалительных средств, которые могут помочь, когда организм испытывает инфекцию, и различных других химических соединений, которые очень полезны для организма.
6. Жевать не менее 30 раз
Знаете ли вы, что только жевание может держать вас молодым? Жуйте пищу не менее 30 раз для твердой пищи и 10 раз для мягкой пищи. Это может помочь ускорить процесс пищеварения и обмена веществ в организме. Когда вы правильно жуете, во рту образуется больше слюны. Эта слюна делает пищеварение и расщепляет пищу в первый раз, прежде чем попасть в желудок. Таким образом, желудок не будет усердно трудиться, чтобы переваривать пищу. Пищеварение и обмен веществ, которые хорошо работают в организме, будут препятствовать тому, чтобы организм заболел различными заболеваниями и увеличил иммунную систему.
7. Найдите время для мне время
Стресс может вызывать различные заболевания и нарушать функции организма. Чтобы уменьшить стресс, который вы получаете от работы и окружающей среды, вы должны уделить особое время «пожалуйста» себе, делая то, что вам нравится. Стрессовые условия также вызывают стресс в вашей системе, поэтому, когда вы находитесь в состоянии стресса, увеличивается уровень плохого холестерина и триглицеридов, которые могут быть опасны для здоровья сердца.
8. Оставьте привычки курения
Если вы курите, ваши шансы умереть выше. Курение является основной причиной заболеваемости раком легких в мире. Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что женщины, которые бросили курить, прожили около шести-восьми лет своей жизни.
9. Поддерживать идеальный вес тела
Поддержание веса является важной вещью, потому что, когда вы испытываете избыточный вес или даже недовес различные вредные воздействия могут возникнуть на ваше здоровье. Выполняя 30 минут регулярных упражнений каждый день, таких как ходьба, езда на велосипеде, бег трусцойили плавание, может держать ваш вес стабильным. Не забудьте также сопровождать выбор здоровой пищи с низким содержанием насыщенных жиров, низким содержанием сахара и многократным употреблением овощей и фруктов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- 5 типов витаминов, которые могут замедлить старение кожи
- Правда ли, что селфи часто вызывает преждевременное старение кожи?
- 10 антивозрастных процедур для кожи в возрасте 20 лет
