содержание:
- Почему кому-то трудно бросить курить?
- Почему вы все еще курите, если уже знаете, что это вредно для здоровья?
- Зависимость заставляет вас не заботиться о своем здоровье
- Не то, чтобы бросить курить невозможно
Сегодня более трети или 36,3 процента населения Индонезии являются курильщиками. Если вы хотите сравнить, эта цифра в 10 раз превышает общую численность населения Сингапура! Курение в Индонезии уносит как минимум 235 тысяч жизней в год. Как ни странно, хотя каждая пачка сигарет теперь включена страшные картинки, предупреждающие об опасности куренияэто не обязательно заставляет курильщиков бросить курить. На самом деле, что мешает кому-то бросить курить?
Почему кому-то трудно бросить курить?
Основной ответ - никотин. Никотин - это вещество, которое естественным образом содержится в табаке и обладает тем же опиатным действием, что и героин или кокаин. Когда вы курите, никотин попадает в легкие, а затем всасывается в кровь вместе с угарным газом и другими ядами, текущими по всему организму.
Никотин работает, чтобы отвлечь негативные эмоции и чувства, заменить их мыслями, которые делают вас счастливыми. Потому что никотин связан с увеличением дофамина, химического соединения в мозге, которое отвечает за улучшение настроения и вызывает чувство счастья. На самом деле, никотин вдыхается из сигаретный дым может достигать головного мозга быстрее, чем лекарства, передаваемые через кровеносные сосуды. Никотин также действует как депрессант, влияя на поток между нервными клетками.
Почему вы все еще курите, если уже знаете, что это вредно для здоровья?
Когда вы зависимы от курения, вы больше не можете контролировать желание того, что вы делаете, чтобы оправдать любые способы подчинения зависимости.
Наряду с увеличением количества сигарет, которые вы всасываете, нервная система мозга будет все больше привыкать к воздействию никотина. Это вызывает повышение уровня никотина в крови курильщиков. Постепенно ваше тело будет вырабатывать толерантность к никотину.
То есть вам нужно больше сигарет и более частое курение, чтобы получить эффект счастья, равный при первом курении. Это заставляет курильщиков хотеть продолжать курить снова. Вот почему курильщик может быстро и легко стать зависимым от никотина.
Поэтому не исключайте, что из-за этой зависимости вам будет трудно бросить курить. Независимо от того, какие риски могут подорвать вас позже, вы должны продолжать курить, чтобы избежать симптомов, которые могут возникнуть при отказе от курения - например, кислый ротголовные боли, кашель, проблемы со сном, резкие изменения настроения (разочарование, раздражительность, нетерпение, даже депрессия).
Зависимость заставляет вас не заботиться о своем здоровье
Вышеуказанная теория согласована в исследовании Стэнфордский университет которые наблюдали три группы участников: активные курильщики, бывшие курильщики и люди, которые не курили, в течение трех лет. Во время исследования каждому человеку давали анкету на будущее, касающуюся привычек к курению и повышенному риску рака легких.
Эта анкета является основой для исследователей, чтобы узнать, что и как участники осознают опасность курения: повлиять ли на их решение продолжать курить, бросить курить или даже хотеть попробовать курить.
После того, как были собраны результаты анкетирования, все участники были разделены на 3 группы в зависимости от их восприятия риска курения: абсолютныйсколько шансов у курильщика получить от рака легких; соединениенасколько велика вероятность того, что курильщик заболеет раком легких по сравнению с некурящими; и относительныйнасколько возрастает риск рака легких от привычек курения. Исследователи обнаружили, что большинство участников недооценивают относительный риск опасности курения.
Проще говоря, эти люди, как правило, более безразличны к опасности курения для здоровья, потому что они предполагают, что "Курение, а не курение, это то же самое, потому что в конце концов Я уже был нездоров.«Между тем, есть также люди, которые решили попробовать курить, потому что они верят, что это в первый раз, когда я курил, я, конечно, не был бы в опасности то же самое ". На самом деле, курение может превратиться в опиум, который затем может увеличить риск различных заболеваний. Это означает, что эти люди не в полной мере осознают большую разницу между риском курения, а не пользой от отказа от курения вообще.
Вот почему жуткие пачки сигарет и гигантские рекламные щиты на улицах, на которых содержатся советы об опасности курения на улицах, даже не поколеблют решение курильщика немедленно бросить курить. Неудивительно, что несмотря на интенсивную борьбу с курением, число курильщиков не уменьшалось.
Не то, чтобы бросить курить невозможно
Нет сомнений в том, что наиболее трудно бросить курить, особенно если раньше тяжелый курильщик. Хотя это и трудно, бросить курить - не исключение. Вы можете даже наслаждаться преимуществами 30 минут после вашей последней сигареты.
Есть несколько способов бросить курить. Вот подборка статей о том, как бросить курить, на странице HelloSehat:
- 5 шагов, чтобы бросить курить
- 8 простых приемов, которые могут помочь бросить курить
- 4 шага, чтобы начать программу бросить курить
- Советы, чтобы бросить курить, если вы окружены курильщиками
Надеюсь, это поможет!
