содержание:
- Почему булимию вырвало съеденную пищу?
- Тогда как вы перестаете рвать пищу?
- 1. Найди подходящего друга
- 2. Попробуйте откорректировать график питания
- 3. Составьте список продуктов
- 4. Попробуйте упражнения, чтобы противостоять рвоте
- 5. Запишите процесс так долго, как вы хотите изменить
Рвота едой после еды - это привычка продувка у людей, которые имеют расстройства пищевого поведения, а именно булимия. продувка это также можно рассматривать как способ очистки себя. В дополнение к рвоте пищей, люди с булимией также используют слабительные или мочегонные средства и делают голодание и чрезмерные физические упражнения, чтобы очистить пищу, которую съели изнутри их тела.
Почему булимию вырвало съеденную пищу?
Некоторые люди булимия иногда он использует только один способ «очистить себя», он также не исключает, если они добавляют и комбинируют другие способы удаления пищи, которую они съели. Хотя конечная цель, которая будет достигнута от продувка это должно «очистить» организм от потребляемых калорий и предотвратить прибавку в весе.
Тогда как вы перестаете рвать пищу?
1. Найди подходящего друга
Первое, что вы можете сделать, чтобы прекратить извергать еду, это найти друзей. С друзьями попросите его поддержать и помочь вам избавиться от этой вредной привычки. Друг или друг, который понимает вас, может сопровождать вас в важные моменты, когда вы поправляетесь.
Если вам трудно найти друзей или друзей, чтобы поддержать себя, обратитесь в специальное сообщество (группа поддержки) для людей с расстройствами пищевого поведения. Ваш врач или терапевт могут попытаться определить, какое сообщество подходит и подходит для ваших меняющихся потребностей. Независимо от того, кого вы хотите изменить, убедитесь, что вы не делаете это сами. Выделение булимии может усилить чувство одиночества, беспокойства и депрессия.
2. Попробуйте откорректировать график питания
График поедания хаоса может привести к тому, что вы сразу же будете рвать пищу. Старайтесь регулярно питаться, составляя график из трех или четырех приемов пищи. Или есть пять раз в день, но порции маленькие. Регулярное употребление пищи также может помочь сбалансировать питание организма и обеспечить постоянное потребление энергии.
3. Составьте список продуктов
Этот список продуктов может включать, какие продукты можно есть, а какие нет. Когда вы едите небезопасную пищу, может возникнуть рвота после еды из-за страха набрать вес.
Что ж, тогда, чтобы иметь возможность ходить по изменяющимся привычкам этого расстройства пищевого поведения, вы можете придерживаться продуктов, которые можно употреблять во время регулярного питания и сбалансированного питания. Как только вы начнете привыкать к регулярному питанию, а также к пище, которую можно есть, вы можете постепенно добавлять другие продукты, чтобы восстановить это расстройство пищевого поведения.
4. Попробуйте упражнения, чтобы противостоять рвоте
В дополнение к улучшению вашего питания и диеты, вы также должны воздерживаться от рвоты пищей. Это не легко, но это можно сделать, если вы делаете это на практике.
Сначала попрактикуйтесь, попытайтесь отложить рвоту на три минуты. Делайте эту задержку постепенно. После успешного сдерживания рвоты в течение трех минут (хотя после этого все еще рвота) вы можете увеличивать время снова на целых 5-10 минут каждый раз, когда появляется желание рвоты.
Затем добавьте время, пока вы действительно не сможете противостоять рвоте. Это требует много времени, терпения и сильного желания выздоровления.
5. Запишите процесс так долго, как вы хотите изменить
Примечания, такие как журналы или дневник о ваших изменениях в борьбе с этим расстройством пищевого поведения, это очень важно. Это также служит местом для вас, чтобы излить жалобы, мысли, тревоги, цели и успехи, которые вы достигли за этот период улучшения. Записки из этих журналов также дают вам возможность восстановить свой разум, а также мотивировать себя.
