содержание:
- Медицинское видео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Другие доказательства
- Что ты можешь сделать?
- Почему это случилось?
Медицинское видео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Гарвардские исследования выявили тесную связь между стрессом на работе у женщин и сердечными заболеваниями. Результаты исследования женского здоровья (WHS) показали, что у женщин со стрессовой работой риск сердечных заболеваний увеличился на 40% (включая сердечные приступы и необходимость операции на коронарной артерии) по сравнению с коллегами, которые не испытывали стресса. Результаты, представленные на собрании Американской кардиологической ассоциации в 2010 году, также показали, что женщины, которые обеспокоены потерей работы, чаще страдают от высокого кровяного давления, нездорового уровня холестерина и ожирения.
Исследователи используют определение "нагрузка на работу«Ака стресс на работе, которая сочетает в себе психологические требования и уровень контроля. «Требования» относится к количеству, скорости и сложности работы. Контроль означает способность принимать решения о работе или творчества на работе.
Другие доказательства
WHS - не единственный источник, распространяющий в 2010 году информацию о стрессе на работе и проблемах с сердцем у женщин. Большое 15-летнее исследование медсестер в Дании пришло к выводу, что чем выше нагрузка на работу, тем выше риск сердечных заболеваний у женщин в возрасте 51 года и младше. Исследование офисных работников в Пекине, нагрузка на работу У женщин связано с утолщением стенки сонной артерии, начальным признаком возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Что ты можешь сделать?
Стресс, вызванный требованиями чрезмерной работы и недостаточного контроля, является обычным явлением в мире труда. Многие женщины имеют много рабочих мест одновременно, например, уход за детьми или родителями и работа вне дома, без достаточных ресурсов, чтобы помочь им всем. Такая ситуация может быть неизбежной, и в конкурентном мире работы вы можете почувствовать, что мало что можете сделать.
Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, такие как:
- Установите поддерживающие отношения с друзьями, семьей и коллегами.
- Регулярные упражнения полезны для сердца, уменьшают беспокойство и депрессию, улучшают качество сна
- Ограничьте беспорядки (такие как электронные письма о работе) к жизни вне работы
- Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или визуализация. (Посетите www.health.harvard.edu/womenextra.)
Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Почему это случилось?
Организм запрограммирован реагировать на стресс, который грозит реакцией »дерись или беги", Где мозг будет вызывать химические вещества и гормоны, которые ускоряют сердцебиение и дыхание, повышают кровяное давление и повышают уровень энергии (сахара) в мышцах. К сожалению, организм не может распознать, какая опасность опасна, а какая вызывает стресс, такой как финансовые трудности, давление на работе и беспокойство по поводу проблем, которые еще не возникли. Если ответ "дерись или беги«Тело хронически активно, тело будет страдать.
Не ясно, как стресс на рабочем месте может ухудшить состояние сердца. Стресс может усугубить воспаление в коронарных артериях, вызывая сгустки крови, которые вызывают сердечный приступ. Стресс также может мешать здоровым привычкам для сердца, таким как физические упражнения, правильное питание, отказ от курения и достаточное количество сна. Трудно оценить долю риска сердечного приступа, вызванного стрессом, курением или отсутствием физических упражнений.
Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
