Многие факторы могут вызвать сердечные заболевания, но большинство из вас могут контролировать и предотвращать его. Мелочи, которые вы делаете каждый день, могут изменить вашу жизнь.
Расслабьтесь. Устраните стресс как можно больше. Найдите способы уменьшить стресс, которого нельзя избежать. Занимайтесь спортом, медитацией и доверяйте людям, которым доверяете.
Береги свой вес. Снижение вашего веса до здорового уровня является плюсом для вашего сердца.
Исправь то, что ты ешь. Добавьте фрукты, овощи, белки и семена. Уменьшите количество соленой пищи, жирной «плохой» или жареной. Сделайте это снова для еды на следующий день и продолжайте, пока это не станет рутиной.
Создать спортивное «меню». Для вашего сердца, вы должны иметь привычку оставаться активным, поэтому составьте список некоторых забавных мероприятий. Таким образом, у вас всегда есть выбор, что вам нужно делать, чтобы тренироваться по крайней мере четыре раза в неделю в течение 30 минут. Его функция - сжигать калории и набирать больше веса.
Лимит алкоголя. умеренный Drinkinг может быть в порядке, но более того, это вредно для вашего здоровья. Что это такое умеренное питье? Один стакан в день для женщин и два стакана в день для мужчин.
Проверь свою кровь. Многие люди имеют слишком высокое кровяное давление, уровень холестерина или уровень сахара в крови, и они этого не знают. Ваш врач может проверить все эти вещи, и если они слишком высоки, немедленно внести изменения.
Не курить Курение не только вредно для легких, но и увеличивает риск сердечных заболеваний.
И, наконец, не забудьте проконсультируйтесь с врачом, Ваш врач может помочь вам сосредоточиться на выработке здоровых привычек, подобных тем, которые упомянуты выше. Врачи также могут помочь вам узнать, наносит ли вам вред история вашей семьи, чтобы вы знали, что делать.
