содержание:
- 1. Ограничить потребление сладких напитков и углеводов
- 2. Ешьте больше традиционных жиров и белков
- 3. Ограничьте количество глютена в вашей еде
- 4. Получите выгоду от сброженных продуктов и напитков
- 5. Ешьте костный бульон
- 6. Попробуйте яблочный уксус
- Другие продукты, которые могут помочь уменьшить изжогу
У тебя есть изжога? Вы беспокоитесь, что то, что вы положили в живот, может вызвать изжогу? Это правда, что некоторые продукты могут заставить желудок производить больше желудочной кислоты, которая может вызвать изжогу.
В дополнение к употреблению небольших порций пищи и избеганию ложиться сразу после еды, вот несколько советов, чтобы облегчить симптомы изжоги.
1. Ограничить потребление сладких напитков и углеводов
Употребление в пищу продуктов, которые содержат слишком много углеводов и сахара, являются основными причинами изжоги. Изжога может быть легко устранена с помощью низкоуглеводной диеты. Низкая желудочная кислота и слишком много углеводов являются основными причинами болей в верхней части живота. Углеводы могут сбраживаться в желудке и создавать газ, который увеличивает давление в желудке и вызывает вздутие живота, газ, неприятный запах изо рта и расстройство желудка. Это также может сделать другие проблемы с пищеварением в кишечнике более серьезными.
Что пить? Чай, смузи, соки и молочные коктейли, особенно напитки из натуральных кислых фруктов.
2. Ешьте больше традиционных жиров и белков
Традиционный жир и белок содержат больше питательных веществ. Они также уменьшают ваше желание есть сладкую пищу и рафинированные углеводы. Жир обладает магическим противовоспалительным действием на слизистую оболочку пищеварительного тракта, а белки способствуют пищеварению. Соляная кислота активирует ферменты, которые помогают пищеварению белков, таких как пепсин.
Потребляя больше белка, избыток желудочной кислоты в желудке можно использовать для переваривания белка, а не для попадания в пищевод.
Что ты должен есть?
- Мясо от диких животных или выпаса скота
- рыба
- Органические яйца
- Подлинное молоко и культуральные результаты (если допустимо)
- Целые орехи и семена
- Масло хорошего качества (кокосовое масло, пальмовое масло, оливковое масло первого отжима)
3. Ограничьте количество глютена в вашей еде
Еда безглютеновой пищи может быть хорошим выбором, если приведенные выше советы не помогут. Глютен является основным белком, который вы можете найти в пшенице. Глютен содержит несколько сложных белков, которые являются трудными для вашей пищеварительной системы. Некоторые люди говорят, что пшеница и продукты глютена были превращены в различные формы, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на наш организм. Безглютеновая диета может привести к снижению энергии. Вы можете начать с двухнедельного испытания безглютеновой диеты. Это означает, что вы не можете есть хлопья, блины, хлеб, макароны, пиццу, кексы, рогалики, чипсы и пирожные.
Какие продукты заменить глютен? Овсянка более терпима для вашего желудка. Эта еда имеет текстуру, которая почти такая же, как и клейковина, и делает ее полноценной.
4. Получите выгоду от сброженных продуктов и напитков
Ваше пищеварение может быть лучше, если вы потребляете больше ферментированных продуктов и напитков. Ваш желудок полон полезных бактерий, которые помогают пищеварению. Есть миллиарды полезных бактерий, которые живут в ферментированных продуктах, которые расщепляют пищу в нашем желудке, чтобы облегчить пищеварение. Эти бактерии вызывают химические реакции, которые могут облегчить симптомы изжоги и других проблем с пищеварением.
Какие продукты имеют полезные бактерии?
- Маринованная редька, маринованная свекла, маринованная морковь, огуречные соленья и так далее. Если это маринованные, то это хорошая еда.
- кимчи
- Без сахара йогурт.
5. Ешьте костный бульон
Вы можете использовать домашний костный бульон, чтобы успокоить и успокоить пищеварительный тракт. Кость содержит минералы, а также амино- и противовоспалительный желатин, которые могут дать вам полезное количество белка. Если при потреблении жира и белка у вас возникают проблемы с пищеварением, костный бульон облегчит нагрузку на желудок.
Какие другие белковые продукты можно есть? Рыба, морепродукты и курица, если вы избавитесь от жирной кожи.
6. Попробуйте яблочный уксус
Если вы принимаете лекарства, которые могут взаимодействовать с антацидами, или если вы не хотите принимать лекарства, вы можете попробовать пить яблочный уксус или банановый уксус. Уксус кислый, поэтому вполне естественно, что вы можете подумать: «Почему я добавляю больше кислоты в желудок?» Ну, уксус не уменьшает кислотность желудка, но он может уменьшить сокращения желудка, которые вызывают кислотный рефлюкс желудка.
Перед едой смешайте 1-2 чайные ложки уксуса в воде и выпейте его. Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо уксус действует для облегчения симптомов изжоги.
Другие продукты, которые могут помочь уменьшить изжогу
Какие продукты успокаивают другие желудки? Некоторые продукты, которые могут успокоить желудок, это имбирь, банан и травяной чай.
Однако, если у вас изжога, вам следует избегать жирной пищи, сахара и кофеина. Вместо этого облегчите работу желудка с помощью продуктов с низким содержанием жиров и продуктов, богатых клетчаткой, которые могут поглощать кислоту в желудке. Это лечение в сочетании с употреблением наркотиков может значительно уменьшить симптомы изжоги при рецидиве.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 8 продуктов, которые вызывают язвенные и желудочные расстройства
- 12 советов, как побороть язву ночью
- Причины боли в животе у малышей
