содержание:
- Какая связь между депрессией и слишком большим сном?
- Почему слишком много сна просто не полезно?
- 1. Диабет
- 2. Ожирение
- 3. Головные боли
- 4. Боли в спине
- 5. Депрессия
- 6. Смерть
Вы когда-нибудь чувствовали, что спали больше, чем обычно? Если это правда, это может быть вызвано депрессией. Расстройства сна и депрессия выглядят как две разные вещи, но оба могут иметь одинаковые триггерные факторы и симптомы. Фактически, эти два состояния могут быть преодолены с помощью одной и той же стратегии лечения.
Какая связь между депрессией и слишком большим сном?
Нарушение сна является одним из основных признаков депрессии. Когда вы в депрессии, вы не можете спать или слишком много спать.
Для людей, которые страдают от чрезмерного сна или гиперсомнии, это на самом деле медицинское расстройство. У большинства пациентов с депрессией недостаток сна или бессонница очень распространены. Наоборот, у людей, страдающих бессонницей, риск развития депрессии в 10 раз выше, чем у тех, кто хорошо спит.
Депрессия заставляет вас чувствовать грусть, безнадежность, бесполезность и беспомощность. Конечно, каждый может грустить или вниз время от времени, но когда вы чувствуете грусть в течение длительного периода времени и эти чувства становятся интенсивными, подавленное настроение и физические симптомы могут помешать вам жить нормальной жизнью.
Другие симптомы депрессии включают в себя:
- чувствую себя очень грустным или пустым
- Мерасас теряет надежду, бесполезен или виновен
- чувствуя себя очень усталым и медленным, или беспокойным и раздражительным
- потерять удовольствие от многих вещей, которые раньше были приятными
- меньше энергии
- трудно сконцентрироваться, подумать или принять решение
- изменения в аппетите, которые могут вызвать изменения в весе тела
- уменьшенная или повышенная потребность во сне
Если вы испытываете вышеуказанные симптомы в течение более двух недель, вам следует обратиться к врачу для правильного диагноза.
Почему слишком много сна просто не полезно?
Конечно, не все, кто спит слишком много, находятся в депрессии. Другие возможные причины чрезмерного сна включают использование определенных веществ, таких как алкоголь и некоторые отпускаемые по рецепту лекарства. Кроме того, есть люди, которые просто хотят долго спать. Однако, если вы привыкнете к этому, слишком много сна может вызвать следующие риски для здоровья:
1. Диабет
Люди, которые слишком много спят или не спят, больше подвержены риску развития диабета.
2. Ожирение
Увеличение веса может быть вызвано лишним сном. Исследование связи между сном и ожирением показало, что люди, которые спали в течение 9 или 10 часов каждую ночь, были на 21% больше подвержены риску ожирения в течение шести лет по сравнению с людьми, которые спали в течение 7-8 часов в ночь.
3. Головные боли
Вы можете подумать, что сон может вылечить ваши головные боли. Но оказывается, что у некоторых людей длительный сон в выходные или праздничные дни может вызвать головную боль. Слишком долгий сон может повлиять на химические вещества в мозге, которые могут вызвать головную боль по утрам.
4. Боли в спине
В древние времена людей с болями в спине часто просили больше отдыхать. Однако современные знания доказывают, что это древнее решение неверно и может даже ухудшить ваше состояние. Регулярные упражнения необходимы для поддержания гибкости. Если вы страдаете от болей в спине, обратитесь к врачу. Он или она может побудить вас не спать больше обычного, если это возможно.
5. Депрессия
Хотя бессонница чаще ассоциируется с депрессией, чем с избыточным сном, около 15% людей с депрессией спят слишком много. В конечном итоге это усугубит их депрессию, потому что регулярные привычки сна важны для процесса выздоровления.
6. Смерть
Несколько исследований показали, что люди, которые спят по 9 и более часов ночью, имеют значительно более высокий уровень смертности, чем люди, которые спят по 7-8 часов в сутки. Конкретные причины этой корреляции не были определены, но исследователи обнаружили, что депрессия и низкий социально-экономический статус также были связаны с продолжительным сном. Они предполагают, что эти факторы могут быть связаны с увеличением уровня смертности среди людей, которые слишком много спят.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
