Узнайте свой психологический возраст
Узнайте свой психологический возраст

Это было обычным делом есть мюсли для диеты, почему даже увеличение веса?

содержание:

Медицинское видео: The anthropology of food: Claude Fischler at TEDxParisUniversités

Иметь идеальную массу тела - мечта многих людей. В дополнение к поддержанию внешнего вида, идеальная масса тела может также снизить риск возникновения различных заболеваний, таких как гипертония, болезнь сердцаи диабет, Чтобы достичь этого, многие люди пытаются похудеть и изменить свой образ жизни, чтобы стать здоровее. Употребление здоровой пищи также стало тенденцией в последнее время, одним из которых является мюсли. На самом деле, некоторые люди предполагают, что употребление мюсли может помочь ему похудеть. Это правильно?

Содержание питательных веществ в мюсли

Гранола - это обработанная пища, состоящая из смеси овса, семян (например, семян кунжута), орехов (например, миндаля и кешью), сухофруктов (например, изюма), меда и других ингредиентов. Эти ингредиенты смешиваются вместе и становятся вкусной мюсли. Нередко мюсли едят, смешивая с йогуртом. Определенно очень вкусное меню завтрака!

Судя по составу полезных для здоровья ингредиентов, кажется, что гранола может стать альтернативой здоровому завтраку. Овес сам по себе является источником углеводов с высоким содержанием клетчатки. Между тем, орехи содержат белок и полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты. Мед как подсластитель также содержит полезные для вас углеводы.

Неудивительно, что в последнее время на рынке появляется много продуктов из мюсли. который претендует на то, чтобы быть здоровым продуктом. Это также делает многих людей заинтересованными в его покупке и употреблении в пищу в надежде помочь похудеть. Но действительно ли это полезно?

Еда мюсли может помочь вам похудеть, но ...

На самом деле, мюсли является одним из самых полезных продуктов питания и может помочь вам похудеть. Однако все это будет зависеть от того, какие продукты вы выбираете и как вы их потребляете.

Большинство продуктов гранолы расфасовывают в готовые к употреблению формы, такие как крупы, закусочные, чипсы или сыпучие продукты. Он направлен на то, чтобы вам было легче его употреблять в любое время - на завтрак, на ужин или в качестве отвлечения. Редко люди перерабатывают мюсли, которые они едят сами.

Что касается информации о питательной ценности, которая обычно содержится в пачках мюсли, вы, возможно, никогда ее не заметили. Все, что вы знаете, это то, что мюсли полезны для здоровья, но вы не знаете, какие в ней ингредиенты и сколько калорий вы едите из мюсли.

По сравнению с овсом, чистая гранола в основном все же имеет более высокие калории. Около 50 г вареной овсяной мякоти содержит 150 калорий, 2,5 г жира и 1 г сахара. Между тем, около 50 граммов приготовленной мюсли содержат 200 калорий, 5 граммов жира и 13 граммов сахара или могут в большей степени зависеть от ингредиентов, составляющих мюсли. Чем больше подсластителей добавлено в гранолу, тем больше в нем калорий.

Кроме того, гранола обычно продается как «здоровая закуска», чтобы задержать голод. Но, не осознавая этого, потребление слишком большого (и часто) мюсли будет вносить свой вклад в избыток калорий вашего организма. В результате употребление слишком большого количества мюсли заставляет вас даже набирать вес.

Советы по использованию гранолы, чтобы похудеть

Если вы все еще хотите есть мюсли, потому что она имеет вкусный вкус и в то же время хочет похудеть, следуйте этим советам:

  • Перед покупкой продуктов из мюсли мы рекомендуем вам ознакомиться с содержанием питательных веществ, содержащимся в упаковке, согласно предложению Milton Stokes, RD, MPH, сообщенному из WebMD. Читать и понимать информация о пищевой ценности тщательно. Выбирайте продукты мюсли, которые содержат меньше калорий, жиров и сахара.
  • Если вы хотите быть здоровее, вы можете приготовить мюсли дома. Уловка проста: смешайте овес, бобы и мед по своему вкусу. Затем испечь до золотистого цвета. Таким образом, вы можете лучше управлять содержимым гранолы, которое хотите.
  • Не употребляйте слишком много мюсли. Лучше всего избегать употребления батончиков из мюсли или чипсов из мюсли в качестве закуски. Может быть, это не делает вас дольше, а только добавляет калорий вашему телу. Вы можете съесть мюсли как завтракТем не менее, завтрак может помочь вам похудеть. Однако вместо того, чтобы есть мюсли с молоком, лучше добавить немного мюсли в йогурт на завтрак. Это может быть способ, которым вы сокращаете калории из мюсли, которую вы едите.
  • Не забывайте, сбалансировать потребление других здоровых продуктов, таких как овощи и фрукты, на обед и ужин. И регулярно занимайтесь спортом.
Это было обычным делом есть мюсли для диеты, почему даже увеличение веса?
Rated 4/5 based on 1499 reviews