На протяжении всей беременности вы будете слышать много хороших советов и запретов от друзей, членов семьи, даже когда проходите мимо незнакомцев. Большая часть информации, которую вы получаете, оказывается очень полезной. Однако некоторые из них также кажутся сомнительными, например, употребление ананаса во время беременности вызывает выкидыш или ранние роды.
Как этот миф начался?
Ананас содержит фермент бромелайн, который расщепляет белки в организме. Поскольку недавно зачатый плод состоит из простых белковых клеток, считается, что потребление бромелайна вызывает кровотечение и выкидыш. Кроме того, считается, что бромелайн стимулирует размягчение и ослабление шейки матки, что может вызвать ранние роды.
Это предположение не ошибочно. Бромелайн в форме таблеток или капсул не рекомендуется для употребления матерью во время беременности. Это правда, что бромелайн расщепляет белки в организме, которые могут вызвать ранние сокращения и / или ненормальное кровотечение и, следовательно, увеличить риск выкидыша.
Но подожди минутку.
Употребление ананаса во время беременности не приводит к выкидышу у беременных
Доза бромелаина в одном свежем ананасе недостаточно высока, чтобы действовать как лекарство, влияющее на беременность. Для сравнения, немецкая комиссия E, сообщила Медицинский центр Университета Мэриленда Рекомендуется употреблять 80-320 мг бромелаина для лечения различных проблем с пищеварением и мышц. На основании исследования Медицинского центра Университета Дьюка в 2011 году, сообщается NCBIодна порция свежего ананасового сока, очищенного от стебля (основного источника бромелаина), достигает только 16 мг. Количество бромелаина в свежем ананасе слишком мало, чтобы оказать заметное влияние на матку и репродуктивную систему. Кроме того, большая часть содержания бромелайна будет потеряна во время процесса консервирования или приготовления сока.
Чтобы содержание чистого бромелайна в ананасе достигло эффекта аборта, беременная женщина должна съедать 7-10 свежих ананасов целиком за один раз. Таким образом, употребление ананаса во время беременности достаточным количеством порций (не более 3 порций в день) каждую неделю во время беременности, как правило, не оказывает негативного влияния на безопасность вашей беременности.
Есть ли польза от ананаса во время беременности?
Употребление в пищу ананаса во время беременности может обеспечить питательный импульс для плода в утробе матери, чтобы иметь возможность расти и развиваться оптимально. Одна порция свежесрезанного ананаса содержит приблизительно 79 мг витамина С, питательного вещества, необходимого для выработки коллагена, который помогает росту кожи, костей, хрящей и сухожилий ребенка, согласно Живая Наукаи в то же время может поддержать вашу иммунную систему во время беременности. Беременные женщины, как правило, нуждаются в ежедневном приеме 85 мг витамина С.
Ананас является высоким источником клетчатки, которая эффективно снимает запоры. Запор является распространенной жалобой, встречающейся на ранних стадиях беременности. Ананас также содержит много других питательных веществ, в том числе витамины А и В6, фолат, ниацин, тиамин, рибофлавин, пантотеновую кислоту, железо, магний, калий и марганец.
Но не все женщины могут употреблять ананас во время беременности
Употребление в пищу ананаса не может поставить под угрозу жизнь плода и не заставит вас начинать роды слишком рано, но большое количество ананаса может иметь неприятные последствия для вас. Будьте осторожны, если у вас чувствительный желудок. Кислота в ананасе может вызвать расстройство желудка или кислотный рефлюкс. Если вы употребляете ананасовый сок, который еще не созрел, содержащийся в нем бромелайн может вызвать сильное слабительное действие, вызывающее диарею.
Беременные женщины, у которых есть гестационный диабет (или с высоким риском), возможно, должны быть осторожны с употреблением ананаса, особенно в форме сока. Фруктовый сок является высококонцентрированным источником натурального сахара из цельных фруктов, поэтому он может вызвать резкое повышение сахара в крови, если употреблять его в больших количествах за один раз. Если у вас гестационный диабет, вы все равно можете пить ананасовый сок в качестве небольшой части рациона, содержащей большое количество белка или клетчатки, потому что эти два питательных вещества могут снизить реакцию сахара в крови.
Если вы обычно не едите ананас и после перекуса на ананас испытываете какую-то аллергическую реакцию, обратитесь к врачу. Симптомы включают зуд или отек во рту, кожные реакции (покраснение, зуд, припухлость), астму, насморк или заложенный нос. Эта аллергическая реакция обычно возникает в течение нескольких минут после последнего укуса ананаса. Вы, скорее всего, будете испытывать аллергию на ананас, если у вас также есть аллергия на пыльцу или латекс.
Употребление ананаса во время беременности не вызывает выкидышей. Вы можете наслаждаться свежим, консервированным ананасовым или ананасовым соком в нормальной порции, чтобы по-прежнему иметь возможность собирать плоды этого фрукта, не беспокоясь о рисках своего здоровья. Если вы все еще беспокоитесь о добавлении этого фрукта в свой рацион во время беременности, поговорите со своим врачом о своей проблеме и попросите дополнительную информацию о любых продуктах, безопасных для употребления беременными женщинами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 12 способов преодоления жары во время беременности
- 5 способов контролировать вес во время беременности
- Что произойдет, если матери пьют алкоголь во время беременности?
