Когда пара разбивает их сердца или ссорится с родителями, мир чувствует себя разрушенным. Плач должен быть полезен для вас - заставляет нас чувствовать себя лучше, потому что слезы смывают токсины, которые накапливаются во время вашего стресса. И в конце концов, плач может улучшить ваше настроение, выпуская гормон счастья.
Но вы не должны плакать, пока не уснете, не говоря уже о том, чтобы спать, когда вы эмоционально жгете, если вы не хотите, чтобы ваши эмоции усиливались и обижались. Почему?
Сон мешает мозгу забыть вещи, которые не хотят, чтобы их запомнили
Обычно сон помогает нам перестроить информацию, которую мы получаем в течение дня, и сохранить ее в памяти. Этот процесс называется консолидацией, или усилением памяти.
Что ж, исследовательская группа из Пекинского педагогического университета обнаружила, что сон во время эмоций изменил способ работы мозга при хранении негативных воспоминаний, поэтому даже после пробуждения эти эмоции все еще оставались в сердце, что заставляло вас еще больше злиться в течение дня. И оказывается, эта находка более отчетливо видна у мужчин.
Исследователь провел серию обширных исследований 73 студентов мужского пола колледжа. Сначала участников попросили запомнить несколько изображений, состоящих из пар нейтральных изображений и ужасных изображений, таких как фотографии трупов, плачущих детей и тел, полных кровоточащих ран. Таким образом, люди учатся ассоциировать каждое лицо с раздражающими образами. после перерыв какое-то время им показывали коллекцию нейтральных изображений лица, и их просили похоронить дурную память об ужасных изображениях, которые были ранее соединены.
Исследователи повторили задачу подавления этой памяти на следующий день после того, как участники высыпались ночью, и обнаружили, что сон во время эмоций усиливал плохие воспоминания, которые затрудняли для участников забывать негативные воспоминания, которые, возможно, не захотят запомнить.
Спи, когда эмоции изменяют способ, которым мозг хранит память
Способность хоронить негативные воспоминания - главный ключ и важная часть психического благополучия. Обрабатывая и сохраняя информацию в долгосрочной перспективе, это помогает нам учиться на ошибках и избегать слишком долгого раскаяния. Потому что в сознательном состоянии мозг может активно подавлять память, пытаясь забыть ее в это время, чтобы он с меньшей вероятностью вспомнил раздражающую память.
Когда люди пытаются подавить плохие воспоминания, происходит увеличение притока крови к гиппокампу - области мозга, связанной с формированием новой памяти. Но, увидев результаты МРТ-сканирования участников, исследователи обнаружили, что после сна во время эмоций активность кровотока фактически поворачивается к неокортексу, внешней области мозга, связанной с сенсорным восприятием и сознанием. Приток крови к неокортексу заставляет мозг путать эмоциональную сторону и ценность необработанной информации из этой памяти.
Исследователи говорят, что результаты показывают, что плохие воспоминания были перестроены, чтобы переместиться из временных областей в гиппокампе в базу длительного хранения в коре, что делает плохие воспоминания труднее забыть после пробуждения поздно ночью, охваченные негативными чувствами.
Так что, если вы чувствуете себя расстроенным, злым или расстроенным ночью?
Результаты показали, что если вы хотите хорошо спать и рано вставать с более легким сердцем, вы должны попытаться закончить спор, прежде чем ложиться спать, и не спать, когда сердце еще горячо, сказал соавтор исследования Юнже Лю, доктор философии. студент в области неврологии в Университетском колледже Лондона, сообщил Живая Наука.
