содержание:
- Правда ли, что сауна сжигает жир в организме?
- Тогда как насчет сжигания калорий во время сауны?
- Жидкость, которая теряется после сауны, должна быть немедленно заменена
- Не оставайтесь в сауне слишком долго
Некоторые люди делают сауны для определенных целей, одной из которых является сжигание жира в организме. Кроме того, сауна также может обеспечить приятный расслабляющий эффект и снять усталость. Тогда правда ли, что сауна сжигает жир в организме и может сделать его тонким? Проверьте факты ниже, да.
Правда ли, что сауна сжигает жир в организме?
Во-первых, обратите внимание, что сауна - это комната, стены и полы которой сделаны из дерева. Также предусмотрены кресла и отопление. Высокая температура в комнате обычно устанавливается на 85 градусов Цельсия, чтобы вызвать эффекты жары и потоотделения. Эта сауна обычно находится в тренажерный зал или в салонах красоты.
Согласно Гарвардской медицинской школе, сауны, как правило, безопасны для большинства людей, но для здоровья мало пользы, кроме расслабляющего и комфортного воздействия на организм.
Многие думают, что сауны сжигают жир. Они думают, что пот, который выходит, когда сауна толстая. Есть что-то, что нужно исправить, чтобы пар из сауны выводил из организма пот, а не жир.
Ну, плюс, если вы чувствуете или видите меньше веса после посещения сауны. Люди думают, что это потерянный жир, хотя только жидкость из организма выходит через пот. Другими словами, теряется вес воды вашего тела.
Между тем, если вы что-нибудь съедите или выпьете после сауны, ваш вес немедленно вернется к норме. Итак, миф о сауне сжигать жир не правда
Тогда как насчет сжигания калорий во время сауны?
По данным сайта Healthline, температура в горячей комнате действительно может увеличить частоту сердечных сокращений. Этот эффект аналогичен увеличению частоты сердечных сокращений при занятиях спортом. Однако эффект очень минимален. На самом деле, калории сжигаются из-за увеличения частоты сердечных сокращений, разница очень мала с калориями, сжигаемыми организмом, когда вы сидите расслабленно.
Таким образом, хотя сауна может сжигать калории, ее количество очень мало. Вот почему сауна не может быть способом похудеть.
Затем, если вы хотите сбросить здоровый вес без побочных эффектов, вы можете уменьшить количество калорий в обычной еде и физических упражнениях. Вы также можете использовать сауну, но просто отдохнуть, да.
Жидкость, которая теряется после сауны, должна быть немедленно заменена
Вы можете потерять около одного литра жидкости из-за пота при использовании сауны в течение нескольких минут. Поэтому вам необходимо заменить эту жидкость так, чтобы ваше тело не вызывало определенных побочных эффектов, таких как потеря жидкости при обезвоживании.
Пейте много воды, как только вы выходите из сауны. Кроме того, если вы уже начали чувствовать симптомы обезвоживания в комнате, такие как кожа, язык и сухость во рту; разрушаться; пока сердце не забьется быстро, немедленно выйдите из сауны, найдите прохладное место и немедленно выпейте воды.
Не оставайтесь в сауне слишком долго
Большинство людей задерживаются в сауне в надежде, что жир сгорит, или чтобы насладиться ощущением расслабления. Однако это не рекомендуется. Чрезмерное потоотделение может привести к потере электролитной жидкости из организма в опасных дозах. Это может вызвать обезвоживание, повреждение почек или даже смерть.
Экстремальное тепловое воздействие также может вызвать сердечно-сосудистые заболевания или тепловой удар. Чтобы остаться увлажненным, доктор Харви Саймон из Harvard Men's Health Watch рекомендует выпить два-четыре стакана воды, проведя время в сауне.
Д-р Саймон также предложил проводить сауну в течение 15-20 минут. Если вы почувствовали признаки красного и головокружения, выйдите и увлажните себя водой или электролитной жидкостью, чтобы облегчить симптомы головокружения.
