содержание:
- Влияние социальных сетей на качество подросткового сна
- Подростки, которым не хватает сна, склонны к тревоге и депрессии
- Не всегда влияние социальных сетей негативно
Чтобы стать современным подростком, его жизнь, конечно, не была бы полной, если бы он не был активным в социальных сетях. Но знаете ли вы, если окажется, что последствия того, что пользователи сети, которые активно поют в киберпространстве, не только теряют последователей, но и увеличивают риск возникновения бессонницы и тревожных расстройств?
Влияние социальных сетей на качество подросткового сна
Подводя итог различным исследованиям, анализ ученых показывает сильную корреляцию (связь, а не причина) между использованием социальных сетей и нарушениями сна. Увеличение объема и частоты взаимодействия в социальных сетях связано с возможностью возникновения проблем со сном. Объем измеряет количество времени, которое подросток проводит в социальных сетях каждый день. Частота измеряет количество посещений сайтов социальных сетей за неделю, также как часто вы заходите на сайт и взаимодействуете с другими пользователями.
Подростки, которые проводят время, общаясь в киберпространстве почти каждый раз, с точки зрения объема и частоты, одинаково высоки, имеют в три раза повышенный риск возникновения расстройств сна, включая бессонницу. Исследователям не удалось узнать, что послужило причиной возникновения этих отношений, но они подозревают, что за этим стоит множество факторов.
Например, некоторые люди, как правило, изо всех сил пытаются удержать свое существование в киберпространстве, а затем это давление заставляет их спать поздно ночью, чтобы разобраться, а затем загрузить свои лучшие фотографии в Instagram. Другие предпочитают переключаться на другие платформы для взаимодействия с другими пользователями - начиная культовую или войну с отрицательными комментариями на FB.
Эти действия вызывают эмоциональное, когнитивное и физиологическое возбуждение мозга, заставляя их чувствовать себя обновленными, чтобы забыть сон. Или, может быть, некоторым людям сначала трудно спать, поэтому они используют социальные сети, чтобы проводить время, пока они не могут снова заснуть.
И даже если вы не входите в две вышеупомянутые группы, станьте пассивными пользователями сети простосвиток график полуночи, чтобы не пропустить обновление он все еще может нарушать биологические часы организма (циркадный ритм) через яркий синий свет, излучаемый устройством, используемым для доступа к учетным записям в социальных сетях.
Когда вы проводите время, играя в мобильные телефоны перед сном, яркие лучи мобильного телефона имитируют природу солнечного света. В результате биологические часы организма рассматривают этот свет как сигнал о том, что еще утро, и, следовательно, производство мелатонина нарушается. Короче говоря, часы игры в HP перед сном на самом деле вызывают у вас энтузиазм, поэтому вам нужно больше времени, чтобы наконец-то уснуть.
На самом деле, подростки в целом нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые. Таким образом, использование социальных сетей в ночное время может быть очень вредным для их здоровья. Исследования показали, что подросткам нужно спать по 9,5 часов каждую ночь, но в среднем получают только 7,5 часов. Недостаток сна может вызвать у детей усталость, раздражительность, стресс и, скорее всего, быть легко больными - они страдают от кашля, насморка, гриппа и расстройств пищеварения, таких как язвы и рвота.
Подростки, которым не хватает сна, склонны к тревоге и депрессии
Влияние хронического недосыпания может увеличить риск депрессии у подростков. Причина в том, что подростковый возраст - это в основном период уязвимости для детей для развития долгосрочных проблем психического здоровья. Особенно если добавить к выполнению необходимости всегда поощрять онлайн в соцсетях это уже давно связано со снижением уровня уверенности в себе, а также с повышенным риском тревоги и депрессии.
Частое использование социальных сетей среди детей и подростков также связано со многими исследованиями с повышенным уровнем психологического стресса. Все эти факторы могут быть взаимосвязаны, чтобы вызвать и / или усугубить депрессию у детей.
По словам Хизер Клэнд Вудс, руководителя исследований из Университета Глазго в Шотландии, хотя использование социальных сетей в целом влияет на качество сна, подростки, которые любят выходить в интернет поздно вечером, более подвержены всем этим рискам для здоровья. Это особенно вероятно в отношении преданных своему делу людей, посвящающих себя эмоциональному участию в киберпространстве.
Приведенный выше отчет также подкреплен результатами нескольких исследований его предшественников. Одно исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Cyberpsychology, Behavior и Social Networking, показало, что частота использования социальных сетей слишком высока у подростков, связанных с повышенным риском ухудшения психического здоровья. Исследование, представленное на собрании Американской психологической ассоциации в 2011 году, выявило связь между подростками, активно использующими социальные сети, и свойствами, связанными с шизофренией и депрессией.
Более высокий уровень использования социальных сетей также увеличивает риск того, что подростки станут жертвами киберзапугивания. Оба связаны с повышенным риском тревоги и депрессии у подростков.
Не всегда влияние социальных сетей негативно
Конечно, как и две стороны медали, мы также знаем, что социальные сети не всегда оказывают негативное влияние. Быть активным участником сети в различных социальных сетях может дать положительные преимущества в том, как дать пользователям чувство причастности к обществу, чувствовать себя не одиноким, чувствовать больше поддержки и иметь надежду.
В конечном итоге, негативное влияние социальных сетей на рост и развитие подростков будет разным для каждого человека и вернется к важности нахождения здорового баланса во взаимодействии в киберпространстве и в реальном мире.
