Употребление в пищу продуктов из соевых бобов может облегчить симптомы менопаузы

содержание:

Медицинское видео: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)

Одной из фаз, которая может вызвать беспокойство у женщин, является менопауза. Фаза менопаузы сама по себе является признаком для женщин, если они начали стареть и испытывают различные гормональные изменения, которые делают тело неудобным, такие как эмоциональные взлеты и падения, сухое влагалище, приливы или даже сильное потоотделение ночью. Но успокойся. Различные исследования показывают, что на самом деле вам легко избавиться от этого неприятного симптома менопаузы. Одним из них является умножение употребления соевых бобов, например, темпе, тофу, эдамаме или соевого молока. Почему это?

Содержание фитоэстрогенов в сои может помочь облегчить симптомы менопаузы

Объединенная исследовательская группа из Медицинского центра Университета Эразма в Нидерландах и Кембриджском университете В Великобритании было проведено исследование с участием 6 653 женщин, чтобы выяснить, могут ли природные ингредиенты, такие как пища или травы, оказывать существенное влияние на фазу менопаузы. Приблизительно от 40 до 50 процентов женщин, участвовавших в исследовании, признали, что эти натуральные ингредиенты могут облегчить симптомы менопаузы у женщин.

Одним из видов пищи или напитков, которые довольно популярны среди женщин для облегчения симптомов менопаузы, являются продукты на основе сои. Известно, что соевые бобы содержат фитоэстрогены, природные химические соединения, функции которых аналогичны эстрогену женского гормона.

фитоэстрогены в соевых бобах сообщается, что он способен преодолевать приливы (ощущение жара в теле) и сухость влагалища, две вещи, которые чаще всего испытывают большинство женщин во время менопаузы. К сожалению, исследователи обнаружили, что соевые бобы не смогли уменьшить количество пота, который выходит ночью.

К счастью, продукты с соевыми ингредиентами, как правило, очень легко найти в Индонезии. Не только темпе или тофу, некоторые продукты или напитки из соевых ингредиентов, таких как соевый сок и красный клевер (красный клеверТакже полезно также облегчить симптомы менопаузы.

Продукты на основе сои также содержат изофлавоны, которые полезны для женщин менопаузального возраста

Гормональная терапия никогда не была предсказана как хорошая идея, чтобы уменьшить боль, которая может испытываться из-за менопаузы. Тем не менее, такая медицинская помощь на самом деле увеличивает риск рака молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний.

В настоящее время от 40 до 50 процентов женщин в западных странах используют растительную терапию и лекарства для облегчения симптомов менопаузы. Известно, что продукты на основе сои, такие как тофу, мисо, темпе и эдамам, содержат много изофлавонов, которые эффективны для облегчения симптомов менопаузы.

В западных странах очень немногие люди едят продукты, которые содержат много изофлавонов каждый день, они потребляют всего около 2 миллиграммов в день. Между тем в азиатских странах в среднем потребляется 25-50 миллиграммов. Чтобы облегчить симптомы менопаузы, необходима доза 10-100 мг изофлавона в день.

Питье двух стаканов соевого молока также может уменьшить последствия менопаузы, такие как покраснение и чувство жара. Те, кто потребляет 1-2 порции соевых бобов каждый день, смогут снизить уровень холестерина, остеопороза, деменции и рака молочной железы.

Употребление в пищу продуктов из соевых бобов может облегчить симптомы менопаузы
Rated 4/5 based on 2042 reviews
💖 show ads