содержание:
- Снижение стресса у детей и подростков
- 1. Помогите ребенку понять, что он подвергается стрессу
- 2. Слушайте жалобы
- 3. Помогите детям понять их чувства
- 4. Научите детей управлять эмоциями
- 5. Ищите решения вместе
- 6. Создайте спокойную и безопасную домашнюю атмосферу
- 7. Найдите время для детей
- 8. Поддерживайте детей позитивными вещами
- 9. Убедитесь, что ребенок спит и ест достаточно
Как и взрослые, дети и подростки также могут испытывать стресс. Причины могут быть разными. Начиная с проблем в семье, занятых в школе, ссор с друзьями, тяжело больными членами семьи, до развода родителей. Теперь способность детей и подростков справляться со стрессом и снижать его уровень еще нуждается в обучении. Чтобы помочь детям справиться со стрессом, ознакомьтесь со следующими советами.
Снижение стресса у детей и подростков
Если стресс у детей остается в одиночестве, воздействие очень вредно для долгосрочной перспективе. Сильный стресс может привести к депрессии. Кроме того, детям трудно концентрироваться в школе, поэтому их успеваемость снижается. Не говоря уже о его умственном и эмоциональном развитии, он может быть нарушен, если он постоянно испытывает стресс.
Так чего же вы ждете? Немедленно помогите детям уменьшить стресс различными способами.
1. Помогите ребенку понять, что он подвергается стрессу
Если у ребенка проявляются симптомы стресса, он или она не обязательно осознают, что эти симптомы являются формой стресса. Тогда родители должны помочь детям осознать. Например, говоря: «У вас стресс, если вы идете домой из школы, вам все еще нужно брать уроки до вечера?» Нету знать причину. Ты хочешь сказать маме?
2. Слушайте жалобы
Если ребенок начал успокаиваться и хочет раскрыться, внимательно выслушайте его жалобы без намерения обвинять, судить или покровительствовать. Пусть ребенок подробно расскажет историю, не прерывайте ее, если только вы не хотите убедиться, что понимаете, что имеет в виду ребенок.
3. Помогите детям понять их чувства
После того, как ребенок расскажет вам о том, что вызывает у него стресс, убедите своего ребенка, что вы понимаете и действительно понимаете его чувства. Скажите это мягко: «Не удивительно, что вы чувствуете себя очень расстроенным» или «Вы, должно быть, очень разочарованы, малыш?» Затем объясните внимательно, является ли то, что ощущается и переживается, частью жизни.
Иногда родители могут забыть, что дети также могут испытывать неудачи или трудности. Вы также можете ожидать, что дети будут успешными в школе, имеют много друзей, всегда будут веселы и никогда не столкнутся с трудностями в своей жизни.
Таким образом, сделайте эту возможность местом для вашего малыша, чтобы распознать негативные эмоции и понять их как нормальную часть жизни.
4. Научите детей управлять эмоциями
Когда вы понимаете, что негативные эмоции естественны, помогите детям хорошо управлять своими эмоциями. Помните, что каждый ребенок индивидуален, поэтому способ управления эмоциями также отличается.
Есть дети, которые могут чувствовать себя лучше после физических упражнений или активных движений. Есть также те, кто будет чувствовать облегчение и спокойствие, когда плачет. Поэтому вы должны быть чуткими, чтобы видеть и хотеть попробовать разные способы.
5. Ищите решения вместе
Следующим шагом будет совместное решение проблем. Спросите ребенка, чего он хочет, и найдите золотую середину. Например, дети испытывают стресс, потому что им нужно сменить школу и они не хотят расставаться со своими друзьями. Вы можете посоветовать своему ребенку пригласить старых друзей играть дома по выходным.
6. Создайте спокойную и безопасную домашнюю атмосферу
Чтобы уменьшить стресс, убедитесь, что домашняя атмосфера достаточно спокойная, чтобы он чувствовал себя в безопасности со своей семьей. Проблема в том, что, если вы просыпаетесь каждое утро, на вас спешат и вопят, или если ваши родители постоянно ругаются, ребенок становится более напряженным.
7. Найдите время для детей
Помимо создания комфортной домашней обстановки, вы также должны проводить время со своим ребенком. Будь то просто сопровождать его есть или слушать его жалобы каждый день. Уверяйте своего ребенка, что вы всегда рядом, если он вам нужен.
Если вы работаете в офисе каждый день, старайтесь чаще звонить своему ребенку. Например, если ребенок пошел домой из школы. Также попробуйте пойти прямо домой, если работа в офисе закончена.
8. Поддерживайте детей позитивными вещами
Чтобы дети могли снять стресс, сопровождать детей и оказывать позитивную поддержку. Хвалите, если он успешно проходит один день, не плача, например. Кроме того, не забывайте каждый день поощрять вашего ребенка объятиями, поцелуями или ободряющими словами.
9. Убедитесь, что ребенок спит и ест достаточно
Дети, испытывающие стресс, могут не спать и меньше есть. Ваша задача - следить за тем, чтобы ребенок оставался достаточно здоровым, чтобы спать и есть. Предложите детям вести здоровый образ жизни, например, с помощью регулярных физических упражнений, чтобы он мог лучше спать и иметь больше аппетита.
