содержание:
- Это можно сделать, когда молодые беременные женщины
- 1. Удовлетворить ваши важные потребности в питании
- 2. встретиться с врачом
- 3. Получите больше времени для сна
- 4. Вы можете заниматься сексом в это время
- 5. Получите достаточный вес
- 6. В это время вам разрешают уйти в отпуск
- Что не следует делать, когда молодые женщины беременны
- 1. Не ешьте сырую пищу
- 2. Не курите и не пейте алкоголь
- 3. Не пейте слишком много кофе
- 4. Не принимайте лекарства без рекомендации врача
- 5. Не пейте непастеризованное молоко
- 6. Не ешьте рыбу, которая содержит ртуть
Когда беременна молодая, наблюдается большой рост и раннее развитие плода, что может определять рост и последующее развитие. Это заставляет вас уделять дополнительное внимание вашей беременности. Окружающие вас люди могут также помочь защитить вашу беременность, порекомендовав вам что-то делать или, возможно, запретить вам это делать, потому что вы опасаетесь, что можете нанести вред плоду в утробе матери. Однако, что можно и нельзя делать, когда мама беременна?
Это можно сделать, когда молодые беременные женщины
1. Удовлетворить ваши важные потребности в питании
Когда вы беременны, у вашего плода много развития и роста. Чтобы поддержать рост и развитие вашего ребенка, вам необходимо удовлетворять потребности в важных питательных веществах, таких как фолиевая кислота, кальций, железо, цинк и клетчатка. Лучше удовлетворить ваши потребности в фолиевой кислоте в 600 микрограммов, особенно в течение первого триместра. Фолиевая кислота необходима для раннего формирования головного и спинного мозга плода.
Кроме того, удовлетворить ваши потребности в кальции до 1200 мг. Это важно для формирования костей и зубов у детей. Также удовлетворяйте свои потребности в железе, по крайней мере, до 30 мг в день, чтобы избежать анемии. Потребность в цинке также увеличивается во время беременности, по крайней мере, 15 мг в день. И не пропустить это волокно. Волокно может предотвратить запор, который обычно возникает во время беременности.
2. встретиться с врачом
Регулярные проверки беременности необходимы для контроля состояния вашей беременности и вашего собственного здоровья, особенно если вы уже не молоды. Во время беременности может возникнуть риск осложнений, таких как гипертония и гестационный диабет. Чтобы предотвратить или вылечить это раньше, вам нужно проверить беременность у врача. Ваш доктор также порекомендует вам принимать различные пренатальные добавки, если это необходимо. Он также направлен на поддержку роста и развития вашего плода.
3. Получите больше времени для сна
Гормональные изменения, которые происходят во время беременности, могут затруднить вам достаточный сон. На самом деле, беременным женщинам на самом деле нужно больше спать, чем до беременности. По крайней мере, вы должны спать 7-9 часов в сутки. Если вы чувствуете сонливость в течение дня, вам следует поспать и на мгновение прекратить свою деятельность.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Недостаток сна во время беременности может рассеять роды
4. Вы можете заниматься сексом в это время
Некоторые матери могут бояться заниматься сексом во время беременности, некоторые говорят, что секс во время беременности может вызвать выкидыш. Но на самом деле у вас нет проблем с сексом во время беременности при условии, что ваша беременность не в беде. Узнайте, насколько хорош секс при беременности.
5. Получите достаточный вес
Да, матери нужно поднять свое тело во время беременности. Сколько веса вам нужно, когда вы беременны, зависит от состояния питания матери, прежде чем забеременеть. Недостаток или избыточный вес во время беременности, оба не являются хорошими и могут поставить под угрозу здоровье вашего плода. Итак, знайте, сколько фунтов веса вы должны достичь во время беременности.
Чтобы увеличить вес, вам не нужно есть две порции за один прием пищи. Вы должны есть только тогда, когда вы голодны и помните, что вы всегда должны есть питательную пищу.
6. В это время вам разрешают уйти в отпуск
Беременность может немного утомить вас, поэтому вам нужен отпуск в это время. Быстро упакуйте свой чемодан и закажите билет на отдых, чтобы успокоить свое сердце и разум. Однако вы должны заказать свой праздничный билет до того, как ваша матка достигнет третьего триместра. В третьем триместре вы должны быть дома, чтобы подготовиться к родам.
Читайте также: путешествия во время беременности Мы рекомендуем, когда в возрасте сколько месяцев?
Что не следует делать, когда молодые женщины беременны
1. Не ешьте сырую пищу
Да, сырая пища очень опасна для вашего плода, может привести к врожденным дефектам или выкидышам. Мы не знаем, какие бактерии или микробы остаются там, поэтому они могут вызвать инфекции у плода, а также у вас. Пищевое отравление, потому что употребление в пищу сырой пищи также может произойти. Лучше всего убедиться, что пища, которую вы едите, не сырая, особенно мясо и яйца.
2. Не курите и не пейте алкоголь
Оба из них могут нанести вред вашему ребенку. Курение во время беременности может привести к рождению детей с низким весом. Между тем, матери, которые употребляют алкоголь во время беременности, могут вызвать у ребенка фетальный алкогольный синдром (FAS). И то, и другое может повлиять на рост и развитие ребенка в будущем.
3. Не пейте слишком много кофе
Если вы являетесь поклонником кофе, вы должны уменьшить количество чашек кофе, которые вы пьете в день. В небольших количествах кофе не может угрожать здоровью плода в утробе матери. Однако потребление большого количества кофе в день может увеличить риск для вашего ребенка. Помните, что то, что вы потребляете, также попадет в кровь вашего ребенка через плаценту. Итак, обратите внимание на то, что вы употребляете во время беременности.
Читайте также: пить кофе во время беременности, это влияет на ваш плод?
4. Не принимайте лекарства без рекомендации врача
Молодой гестационный возраст - это период беременности, который все еще уязвим ко всему, что попадает в организм матери, включая наркотики. В это время вам следует проконсультироваться с врачом по поводу всех видов лекарств, которые вы хотите использовать. Также обратите внимание на инструкции по применению препарата задолго до его употребления. Лекарства, как правило, будут безопасны после первого триместра.
5. Не пейте непастеризованное молоко
Если вы употребляете молоко во время беременности, выбирайте молоко, специально предназначенное для беременных женщин, или молоко, прошедшее процесс нагревания. Никогда не выбирайте непастеризованное молоко или сырое молоко. Непастеризованное молоко все еще может содержать много бактерий Listeria, которые могут вызвать болезнь и выкидыш.
6. Не ешьте рыбу, которая содержит ртуть
Глубоководные рыбы содержат много омега-3 жирных кислот, которые полезны для роста мозга ребенка, но обычно они также содержат ртуть. Вы должны быть осторожны при выборе рыбы. Ограничить потребление рыбы (например, тунца, лосося, креветок и скумбрии). Для тех из вас, кто любит суши, вам следует употреблять не более 1-2 небольших порций суши в неделю, и не забывайте заказывать в сырых блюдах.
Читайте также: руководство по безопасному употреблению лекарств при беременности
