содержание:
С самого детства первый вкус, который вводится детям, - это сладость. Затем, когда они становятся старше, маленьким детям обычно дают сладости, такие как конфеты, шоколад, пирожные терпкийи другие сладкие продукты. Неудивительно, что дети действительно любят и всегда хотят есть сладкую пищу.
Почему дети любят сладкую пищу?
Сладость - это первый вкус, который дети любят с рождения. Углеводы стимулируют выделение мозговых химических веществ, которые вызывают положительные эмоции, а именно серотонина. Сахар также стимулирует выделение эндорфинов, что приводит к спокойной и расслабленной реакции организма. После употребления сладких продуктов дети чувствуют себя более счастливыми и спокойными, потому что они содержат химические вещества, которые могут вызвать эти чувства.
Маленькие дети любят не только еду, но и сладкие напитки по сравнению с не имеющими вкуса напитками, такими как вода. По словам Кормление младенцев и малышей (FITS) 2002: 28% детей в возрасте от 12 до 14 месяцев, 37% детей в возрасте от 15 до 18 месяцев и 44% детей в возрасте от 19 до 24 месяцев употребляют сладкие напитки, особенно напитки с фруктовым вкусом, не реже одного раза в день. Кроме того, почти 50% детей в возрасте 2-5 лет потребляют безалкогольные напитки (Браун, 2011).
Проблемы возникают, когда дети хотят всегда есть сладкую пищу и не хотят есть другую, более здоровую пищу. Потребление сладких продуктов и напитков связано с уменьшением потребления других питательных веществ. Это происходит потому, что дети не хотят есть другие продукты, они хотят есть только сладкие продукты. Эта ситуация может привести к тому, что дети станут избыточный вес или ожирение, а также может привести к заболеваниям, таким как сахарный диабет 2 типа и кариес зубов. Поэтому рекомендуется, чтобы родители ограничивали потребление сладких продуктов и напитков, содержащих сахар у детей.
Советы по предотвращению зависимости от сладких продуктов у детей
Если ваш ребенок очень любит сладкую пищу и превысил разумные пределы, то вам, как родителю, необходимо ограничить потребление сладкого. Вот несколько способов предотвратить пристрастие детей к сладкой пище:
- Привыкайте давать детям небольшое количество сладкой пищи или небольшими порциями. Это может помочь уменьшить потребление сладкой пищи у детей.
- Сочетать с другими продуктами, Комбинируя пищу, ваш ребенок получает сладкие продукты, которые ему нравятся, а также питательные вещества из других продуктов. Например, комбинируйте шоколад с бананами или бобами, сгущенное молоко с сахаром с различными видами фруктов и другие комбинированные меню.
- Дай жвачку. Жевательная резинка может снизить желание детей есть чрезмерное количество сладостей.
- Смена с фруктами, Если ребенок хочет есть сладкую пищу, попробуйте заменить ее фруктами. Употребляя фрукты, ваш ребенок будет также получать клетчатку и питательные вещества, в дополнение к сладости фруктов.
- Выберите качество, а не количество, Дайте детям сладкие продукты, которые также содержат другие питательные вещества, например, дайте детям шоколад маленького размера по сравнению с конфетами большого размера.
- Убедитесь, что ребенок снова может есть сладкую пищу, Когда дети не уверены, что они будут есть сладкую пищу позже, они наверняка будут есть большое количество сладкой пищи, пока не будут удовлетворены. Родители могут напомнить ребенку, что ребенок может снова есть сладкую пищу, одновременно ограничивая прием пищи ребенком.
- Помимо сладостей, вы должны также знать о сладких напитках потребляется детьми. За последние несколько десятилетий потребление сахара увеличилось на 20%, одним из факторов, который способствовал потреблению сахара, были напитки, содержащие сахар, такие как сода и напитки в бутылках с соком. Когда детям часто дают сладкие напитки, порог сладости ребенка становится высоким. Ограничьте количество сладких напитков для своего ребенка, начиная с того, что вы не привыкли к перекусывать сладкими напитками и заказывать сладкие напитки в ресторане. Поменяй с водой.
- Не делайте сладкую еду специальным блюдом (подарком) для детей, Попробуйте давать детям специальные блюда, которые полезнее для здоровья. Исследования показывают, что изготовление сладостей в качестве подарка для детей, которым удается тратить овощи, также увеличивает предпочтение детей к подарку на конфеты. Конфетный подарок делает сладости особой пищей, которая отличается от других продуктов в зависимости от ребенка.
- Привыкайте, дети видят овощи и фрукты часто предоставляя это дома. Если у вас в банке много консервированных тортов или шоколада, переместите еду так, чтобы она была недоступна для ребенка. Замените их фруктами в корзинах или овощами в корзине, чтобы ребенок не был знаком с этими полезными продуктами.
- Лучше давать детям сладкие продукты, которые сделаны сами в домашних условиях по сравнению со сладкими продуктами в упаковке. Предложите детям сделать свои любимые пирожные, рассказывая детям о здоровой пище и продуктах, которые должны быть ограничены. Вы можете рассказать о побочных эффектах употребления слишком большого количества сладкой пищи, чтобы ребенок знал, почему ему запрещено есть сладкую пищу. Вы также можете добавить орехи или фрукты к домашней выпечке и детям, чтобы сделать их более питательными.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Предоставление безалкогольных напитков, фруктовых соков и сладких напитков для детей
- Сахар и сладкие блюда в меню вашего ребенка
- Как прочитать информационную этикетку по пищевой ценности на упаковке пищевых продуктов
