Как долго ребенок должен спать?

содержание:

Важность получения достаточной продолжительности сна для детей
1. Помогает росту и развитию
2. Помогает поддерживать здоровье сердца
3. Помогает поддерживать вес
4. Помогает поддерживать иммунитет
5. Помогает улучшить навыки обучения
Как долго длится сон для ребенка?
Новорожденные (в возрасте 0-3 месяцев)
Младенцы в возрасте 4-11 месяцев
Дети в возрасте 1-2 года
Дети в возрасте 3-5 лет
Дети в возрасте 6-13 лет

Сон - одна из потребностей детей. Как и питание, сон также влияет на рост и развитие детей. Достаточная продолжительность сна для детей дает детям достаточно энергии для установления мозговых связей. Тем не менее, иногда детям трудно спать, даже если детям нужно больше сна, чем взрослым. Сколько сна нужно ребенку?

Важность получения достаточной продолжительности сна для детей

Прежде чем обсуждать продолжительность сна, в котором нуждается ребенок, возможно, вам следует также узнать, какие преимущества получает ребенок, когда он соблюдает продолжительность сна, в которой он нуждается.

1. Помогает росту и развитию

Одним из наиболее важных преимуществ, которые дети получают во время сна, является помощь в их росте и развитии. Да, вы можете не ожидать, что это произойдет во время сна, но оказывается, что пиковый гормон роста ребенка выделяется, когда ребенок достигает самого глубокого сна. Хотя гормон роста ребенка на самом деле выделяется в течение дня.

2. Помогает поддерживать здоровье сердца

Эксперты подозревают, что сон может защитить детей от повреждения кровеносных сосудов из-за циркуляции гормонов стресса. Дети, которые часто испытывают нарушения сна, имеют чрезмерную стимуляцию мозга во время сна, это может вызвать выброс чрезмерных гормонов стресса.

3. Помогает поддерживать вес

Достаточная продолжительность сна для детей также может поддерживать вес ребенка. Некоторые данные показывают, что слишком мало сна может привести к избыточному весу у детей. Лишение сна может повлиять на гормон лептин, гормон, который сигнализирует о сытости. Дети, которым не хватает сна, могут испытывать нарушенную реакцию, поэтому они будут продолжать есть и набирать вес.

4. Помогает поддерживать иммунитет

Дети, которым не хватает сна, могут быть более восприимчивыми к боли. Да, во время сна выясняется, что организм также производит белки, которые могут бороться с инфекциями, болезнями и стрессом. Этот белок называется цитокином. Чем меньше продолжительность сна у ребенка, это отразится на количестве цитокинов в организме, так что дети более восприимчивы к заболеванию.

5. Помогает улучшить навыки обучения

Даже если ребенок спит, оказывается, что мозг ребенка все еще работает. Это также было показано в исследовании Медицинского центра Колумбийского университета, что новорожденные фактически учатся перед сном, по словам родителей. Оказывается, что сон не только развивает ребенка, но и развивает обучающие способности детей всех возрастов. По этой причине детям нужен сон, если ребенку не хватает сна ночью, ребенку может хватить днем. Спите днем и ночью, оба из которых приносят пользу детям.

Как долго длится сон для ребенка?

Младенцы и дети нуждаются в достаточной продолжительности сна, чтобы очень быстро помочь их физическому и умственному развитию. Продолжительность сна, необходимая младенцам и детям, варьируется в зависимости от возраста. По данным Национального фонда сна, продолжительность сна ребенка зависит от его возраста:

Новорожденные (в возрасте 0-3 месяцев)

Новорожденным нужно как можно больше сна 14-17 часов в день. Эта продолжительность сна проводится не за один сон, а во много раз и нерегулярно. Обычно новорожденный спит 1-3 часа за один сон, ребенок просыпается, если ему нужно поесть или сменить подгузник.

Младенцы в возрасте 4-11 месяцев

Ребенок этого возраста нуждается в продолжительности сна во время12-15 часов в день. Дети в этом возрасте обычно спят дважды. В возрасте 6 месяцев ребенок обычно не просыпается посреди ночи, чтобы попросить кормить грудью, он проводит ночь, крепко спя. Может быть, это будет сделано в возрасте 9 месяцев у некоторых других детей.

Дети в возрасте 1-2 года

Детям в возрасте 1-2 лет требуется как можно больше сна 11-14 часов в день. Когда ребенку исполняется 18 месяцев, обычно он будет спать только один раз, и это обычно длится 1-3 часа. Лучше всего вздремнуть в течение дня, потому что, если он приближается к ночи, это может помешать ночному сну ребенка.

Дети в возрасте 3-5 лет

Когда ребенок достигает возраста 3 лет, продолжительность сна ребенка уменьшается. 3-5 лет нужно спать во время 10-13 часов в день. В этом возрасте некоторые дети обычно испытывают проблемы со сном и просыпаются ночью. Растущее воображение детей заставляет детей в этом возрасте бояться спать и испытывать ночные кошмары.

Дети в возрасте 6-13 лет

Продолжительность сна, в которой нуждается ребенок в возрасте 6-13 лет, равна 9-11 часов, Может быть, выполнить эту продолжительность сна сложно, потому что в этом возрасте дети проводят больше времени вне дома, чтобы выполнять свою деятельность, такую как школа, физические упражнения, игры и так далее. Кроме того, дети в этом возрасте также начали интересоваться проведением времени перед телевизором или компьютером. Такие вещи могут мешать его сну.