содержание:
- Медицинское видео: Diana Pretend Play Dress Up and New Make Up toys
- молоко
- яблоки
- Арахисовое масло /арахисовое масло
- йогурт
- Тунец
- Хлопья для завтрака
- яйцо
- овощной
- овсянка
- Семена подсолнечника
Медицинское видео: Diana Pretend Play Dress Up and New Make Up toys
Родители должны быть более внимательными в выборе продуктов, которые подходят для развития ребенка, потому что не все продукты являются подходящими или хорошими и могут потребляться детьми. Лучше научить вашего ребенка как можно раньше есть пищу с высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием жира и богатые кальцием, железом и другими витаминами и минералами, а не знакомить детей с калорийной и жирной пищей. Ниже приведены 10 лучших продуктов, которые вы можете подавать своему ребенку в течение его растущих лет:
молоко
Обычно ребенок прогулочная группа и детские сады действительно любят молоко, но после того, как они вырастут, многие дети начинают сокращать потребление молока. Это может быть не потому, что им больше не нравится молоко, а из-за большого выбора других напитков, которые, по их мнению, лучше, таких как газировка, фруктовый сироп и готовые к употреблению фруктовые соки, доступные в вашем доме.
яблоки
Как и другие фрукты, яблоки - хорошая закуска. Яблоки содержат много фруктового сока, на вкус они сладкие (хотя некоторые сорта имеют кислый вкус), богаты витамином С и имеют низкую калорийность (около 90 калорий для средних яблок). Свежие цельные яблоки содержат 5 граммов клетчатки по сравнению с очищенными яблоками.
К сожалению, яблоки являются одним из универсальных здоровых продуктов, которые можно перерабатывать в различные нездоровые закуски (коробочный сок, яблочные чипсы, яблочные конфеты и т. Д.) И теряют свои питательные вещества.
Арахисовое масло /арахисовое масло
Многие родители избегают арахисовое масло, потому что они беспокоятся о потенциальных аллергенах, содержащихся в орехах и с высоким содержанием жира. Арахисовое масло содержит много жира, но оно ненасыщенное, лучше, чем плохие жиры, которые можно найти в других жирных продуктах. Не забывайте всегда выбирать арахисовое масло без сахара или с низким содержанием сахара.
йогурт
Йогурт - очень полезная еда для детей, особенно для детей, которые не пьют много молока, потому что йогурт может быть хорошим источником кальция.
Тем не менее, выберите вариант йогурта без дополнительных ингредиентов, таких как сахар и искусственные ароматизаторы, и с большим количеством пробиотиков, чтобы ваш малыш не потерял необходимые питательные вещества из йогурта.
Тунец
Рыба - это пища с высоким содержанием пищи. Тунец часто является лучшим выбором родителей при представлении меню питания, но факт в том, что тунец содержит много питательных веществ, которые важны для развития ребенка.
Родители часто беспокоятся по поводу подачи консервированного тунца для своих детей из-за ртутного загрязнения в рыбе, но важно помнить, что тунец все же разрешено употреблять в пищу, а не чрезмерно. Хотя есть предупреждения, дети могут по-прежнему употреблять два консервированных блюда из тунца в неделю. Или, если вы предпочитаете подавать свежий тунец, добавьте блюдо из белого тунца альбакор в рацион вашего ребенка по одной порции в неделю.
Хлопья для завтрака
Полная чаша хлопьев с сахаром - это не здоровый завтрак, но другие хлопья для завтрака могут быть здоровым выбором в меню завтрака вашего ребенка.
Выбирая хлопья для завтрака для своего ребенка, попробуйте поискать хлопья, которые нельзя употреблять без молока. Хороший выбор, например, хлопья с цельной пшеницей с добавлением клетчатки и кальция. В зависимости от остальной части меню вашего ребенка, вы можете купить сухие завтраки, содержащие железо и другие минералы и витамины.
яйцо
Некоторое время назад яйца были известны как продукты с высоким содержанием холестерина, но многие диетологи теперь соглашаются, что яйца являются здоровой пищей в вашем рационе.
Яйца являются хорошим источником белка и содержат железо и другие витамины и минералы.
А как насчет холестерина, содержащегося в яйцах? Яйца содержат холестерин, но они не содержат много насыщенных жиров, где насыщенный жир является компонентом, повышающим уровень холестерина. Поэтому яйцо, которое употребляют в чередующиеся дни, очень полезно для детей.
овощной
Конечно, овощи будут включены в список здоровых продуктов для детей, но это не значит, что вы должны обманывать своего ребенка в употреблении овощей или заставлять его есть брокколи или шпинат.
Есть много овощей, которые любят дети, такие как вареная морковь, кукуруза, горох и печеный картофель. Вареная морковь - это полезный выбор, поскольку в ней много клетчатки, витамина А, витамина С, а также калия.
Не забывайте знакомить ребенка с овощами с раннего возраста, предлагайте разнообразные варианты, подайте хороший пример, съев разнообразные овощи и предложив небольшую порцию этих овощей, даже если ваш ребенок их не ест. Если вы продолжаете предлагать овощи, ваш ребенок будет их есть.
овсянка
Даже если вашему ребенку нравятся овсяные хлопья, но обычно, когда они начинают расти, ваш ребенок будет сокращать потребление овсяной муки и есть другие продукты, содержащие пшеницу.
Вы можете бороться с этой тенденцией, регулярно подавая овсянку своему ребенку и предлагая разнообразный обработанный овес в качестве закуски (печенье овсянка и т. д.).
Овсянка содержит очень много клетчатки, поэтому она очень полезна для вашего ребенка, как и другие цельнозерновые продукты.
Семена подсолнечника
Хотя употребление семян подсолнечника (куаси) считается вредной привычкой к перекусыванию, семена подсолнечника оказываются здоровой закуской, которой могут наслаждаться все дети, если они не разбрасывают свою кожу на полу и являются достаточно зрелыми, чтобы семена подсолнечника не взорвались.
Семена подсолнечника имеют высокое содержание клетчатки и богаты железом. Они также содержат витамин Е, магний, фосфор, цинк и фолат.
Хотя семена подсолнечника содержат много ненасыщенных жиров, они являются полезными жирами. Плохое содержание жира в семечках очень низкое.
