содержание:
- Медицинское видео: The Extremism Of Veganism | Exposing The Greatest Lie [Speech]
- Преимущества употребления морепродуктов во время кормления грудью
- Рекомендуемое потребление морепродуктов при грудном вскармливании
- Но не стоит небрежно потреблять рыбу
Медицинское видео: The Extremism Of Veganism | Exposing The Greatest Lie [Speech]
Возможно, вы слышали, что кормящие матери, которые едят рыбу или морепродукты, могут сделать свое молоко рыбным. Конечно, это не так. Поэтому не позволяйте такому предположению заставить вас избегать употребления рыбы или морепродуктов. На самом деле, есть рыбу или морепродукты во время грудного вскармливания на самом деле полезно для матери и ребенка. Хотите знать, каковы преимущества? Проверьте это.
Преимущества употребления морепродуктов во время кормления грудью
Миф о том, что употребление морепродуктов во время грудного вскармливания заставляет молоко пахнуть рыбой, вам больше не нужно верить. На самом деле, наука и медицинская наука доказывают, что, ограничивая или даже избегая употребления определенных продуктов во время беременности и кормления грудью, включая рыбу и морепродукты во время беременности и кормления грудью, это может привести к тому, что у детей будет недостаток важных питательных веществ, необходимых для их роста и развития. Это то, что доктор Стивен Острофф, главный научный сотрудник Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, цитата из WebMD.
В рыбе и морепродуктах есть много важных питательных веществ для детей, например, белок, кальций и омега-3 жирные кислоты. Белок необходим для построения и восстановления клеток организма. Кальций (особенно при анчоусах) необходим для развития костей у детей. Между тем, омега-3 жирные кислоты необходимы, чтобы помочь росту и развитию мозга ребенка. Кроме того, также для защиты здоровья сердца детей.
Мало того, рыба и морепродукты также включают обезжиренный, в отличие от мяса, которое обычно содержит больше жира. Таким образом, рыба или морепродукты могут быть хорошим источником белка для вас, не беспокоясь о лишнем жире.
Рекомендуемое потребление морепродуктов при грудном вскармливании
Беременным и кормящим матерям рекомендуется увеличивать еженедельное потребление рыбы или морепродуктов, по крайней мере, на 8-12 унций рыбы в неделю. Это эквивалентно двум-трем порциям рыбы или морепродуктов каждую неделю. Ешьте различные виды рыбы и морепродуктов, чтобы вы могли получать больше питательных преимуществ.
Но не стоит небрежно потреблять рыбу
Хотя рыба очень полезна для беременных и кормящих женщин, но не стоит небрежно потреблять рыбу и морепродукты. Почему? Это связано с тем, что некоторые рыбы и моллюски содержат много ртути. Высокий уровень ртути в организме может мешать развитию нервной системы ребенка.
Риск ртути в рыбе и моллюсках зависит от количества рыбы и моллюсков, которых вы едите, и уровня ртути в рыбе и моллюсках. Некоторые рыбы с высоким содержанием ртути - это акула, рыба-меч, рыба скумбрия и кафельная рыба. Ну, этот тип рыбы вы должны избегать потребления. Очевидно, это не проблема, потому что это не та рыба, которую вы обычно едите.
Между тем, рыба с низким содержанием ртути, такая как лосось, тунец, тилапия и треска. Вы все еще можете есть эти виды рыб. Не нужно беспокоиться, потому что содержание ртути низкое.
Как насчет потребления сырой рыбы, такой как суши? Беременным женщинам не рекомендуется есть сырую рыбу, опасаясь, что в рыбе все еще есть бактерии, которые могут вызвать инфекцию. Тем не менее, это отличается от кормящих матерей. Кормящим матерям разрешается есть сырую рыбу, такую как суши. Это потому, что риск бактериальной инфекции от сырой рыбы не причинит вреда ребенку. Почему? Потому что ребенок больше не связан с пуповиной, как когда он еще в утробе матери.
Однако вам также следует обратить внимание на чистоту сырой рыбы, которую вы едите. Конечно, вы также не хотите получить бактериальную инфекцию из-за сырой рыбы, верно?
