содержание:
- Что такое микросон?
- Что происходит, когда у кого-то есть микросон или короткий сон?
- микросон может стать причиной несчастного случая
- Факторы, которые заставляют вас рисковатьмикросон
- Что нужно сделать, чтобы избежать микросон
Одним из последствий недостатка сна является чувство усталости или сонливости вне отдыха. Когда это происходит, мозг все еще чувствует усталость, но сохраняется, поэтому мы не спим. В результате мы можем испытать микросон или заснуть внезапно, но только в очень короткое время.
Что такое микросон?
микросон не как нормальный сон, потому что микросон это случай потери сознания или внимания кого-то, потому что он чувствует себя усталым или сонным. событие микросон как правило, это длится от одной секунды до двух минут, но эта продолжительность может занять больше времени, если человек действительно входит в состояние сна. микросон часто происходит, когда кто-то выполняет монотонную работу, такую как вождение автомобиля или длительное наблюдение за экраном.
Тот, кто испытывает микросон не понимаю, если он спит или войдет в состояние сна, это состояние также может возникнуть с открытыми глазами с пустыми глазами. микросон также отмечены движениями головы, такими как кивок и подмигивание слишком часто и неспособность вспомнить вещи, которые произошли один за несколько минут до этого. Засыпая, кто-то испытывает это микросон часто просыпаешься, чувствуя себя более свежим за короткое время.
Что происходит, когда у кого-то есть микросон или короткий сон?
Проще говоря,микросон происходит, потому что мозг входит в состояние покоя или сна, когда тело все еще активно в состоянии бодрствования. Это потому, что мозг не может выжить между чувством усталости и бодрствования. Однако не все части мозга засыпают.
один исследования найти этот симптом микросон из-за сниженной активности мозга часть таламуса играет роль в продолжении реакции на часть конечности. Таламус также играет роль в регулировании механизма сна, так что снижение активности может легко заставить человека заснуть. С другой стороны, часть мозга, которая обрабатывает стимулы от нервов, продолжает работать и испытывает повышенную активность, в результате чего теменная доля мозга становится основной частью для восстановления сознания.
микросон может стать причиной несчастного случая
В нормальных условиях мозг может захватывать и обрабатывать различные раздражители, тогда как в случае усталости происходит снижение концентрации, так что эта функция становится более ограниченной более сильными раздражителями. Вот почему однообразная работа будет чаще вызывать сонливость, особенно при недостатке сна.
Это, конечно, будет очень опасно, когда мы теряем сознание во время вождения транспортного средства, потому что мы не можем контролировать направление и скорость транспортного средства. Фактически, засыпание во время вождения является частой причиной дорожно-транспортных происшествий. Но на это также влияет состояние мозга во время лишения сна, которое заставляет человека становиться более нетерпеливым, затруднять принятие решений и снижать способность двигаться.
Несчастные случаи, вызванные сонливостью, не только наносят материальный ущерб, но часто приводят к гибели многих людей. явление микросон Сам был записан в качестве основной причины человеческая ошибка о трагедии в мире в 1980-х годах, включая ядерный взрыв в Чернобыле, утечку нефти с корабля Exxon Valdez на Аляске и трагедию НАСА.
Факторы, которые заставляют вас рисковатьмикросон
Не всякая сонливость заставляет человека испытывать микросон, но есть ряд вещей, которые увеличивают ваш риск микросон:
- Нарушение сна - снижение производительности мозга в течение дня может быть вызвано нарушениями сна, которые уменьшают количество и качество времени сна, такими как бессонница и апноэ во сне.
- Иметь долг сна - Как правило, продолжительность ночного сна, составляющая менее 6 часов, приводит к тому, что у вас возникает недосыпание, которое может накапливаться до того, как вы заснете из-за недостатка сна. Сумма долга сна увеличит риск возникновения микросон в любое время
- Ночная смена - не только сокращает время сна, режим работы смены также вызывает изменение времени сна. микросон очень вероятно, что произойдет в течение переходного периода сна.
- Лечение - сонливость является распространенным побочным эффектом в некоторых лекарствах и может ухудшить сонливость, когда вам также не хватает сна.
Что нужно сделать, чтобы избежать микросон
Некоторые вещи, которых следует избегать микросон особенно когда ты или будешь водить:
- Микросон можно избежать, выполняя потребность в 7-9 часов сна, будьте осторожны, если вы спите меньше 6 часов ночью.
- Если вы чувствуете усталость или сонливость, немедленно остановитесь и на некоторое время усните, если вы едете на большие расстояния, делайте перерыв каждые 1-2 часа.
- Потребление кофе, но дает промежуток времени до вождения, как правило, кофе имеет эффект через 30 минут после потребления.
- Занимайтесь спортом, например, поболтайте за рулем или пользуйтесь общественным транспортом, который позволяет ходить и стоять.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 7 способов преодолеть сонливость без кофе
- Различные продукты, которые нужно употреблять, если вам не хватает сна
- Короткое явление спящего: Спящий на мгновение, но может быть свежим
