Могут ли маленькие дети пить изотонические напитки?

содержание:

Что такое изотонический напиток?
Можно ли давать изотонические напитки детям?
Высокое содержание углеводов в изотонических напитках может увеличить риск ожирения у детей
Потребление детского электролита не соответствует их потребностям
Детям не нужны дополнительные белки и витамины из спортивных напитков
Высокая кислотность в спортивных напитках может разрушить детские зубы
Что, если мой ребенок спортсмен или выполняет тяжелые физические упражнения, допустимо ли употреблять изотонические напитки?

Многие спортивные напитки, особенно изотонические, продаются бесплатно в минимаркетах и супермаркетах. Мы легко можем его найти и купить. Восхитительный вкус заставляет всех, не в последнюю очередь детей, любить его пить. Вы, как родитель, можете думать, что это всего лишь напиток, но на самом деле напиток отличается от обычных напитков. В чем разница и можно ли ее давать детям?

Что такое изотонический напиток?

Изотонические напитки или спортивные напитки специально разработаны для удовлетворения гидратации спортсменов или людей, которые занимаются тяжелыми физическими упражнениями, чтобы они не испытывали обезвоживания после длительных упражнений. Исторически спортивные напитки были впервые изготовлены в 1965 году в Соединенных Штатах в качестве добавки для спортсменов, чтобы преодолеть проблемы питания и физиологические проблемы, связанные с физическими упражнениями.

В этот изотонический напиток добавляются электролиты (натрий и калий), которые полезны для замены электролитов и жидкостей, которые теряются при поте при тренировках. Электролиты необходимы для поддержания баланса жидкости в организме, чтобы мышцы могли хорошо работать.

Помимо содержания электролитов, изотонические напитки также содержат углеводы (сахар), ароматизаторы и калории. Сахар в изотонических напитках служит источником энергии для организма, который начал исчезать после тренировки. Поскольку этот напиток содержит сахар, он, конечно, имеет сладкий вкус, поэтому многие любят его.

Можно ли давать изотонические напитки детям?

Выслушав объяснение выше, становится ясно, что изотонические напитки на самом деле предназначены для спортсменов или людей, которые делают тяжелые физические упражнения. Дети не включены, поэтому потребление изотонических напитков для детей не рекомендуется, его даже следует запретить. Американская академия педиатрии рекомендует детям и подросткам не употреблять спортивные напитки.

Исследование Комитет Американской академии педиатрии по вопросам питания (CON) и Совет по спортивной медицине и фитнесу (COSMF) показывает, что содержание в спортивных напитках на самом деле не нужно детям, может даже оказать неблагоприятное влияние на здоровье детей.

Высокое содержание углеводов в изотонических напитках может увеличить риск ожирения у детей

Как правило, спортивные напитки содержат 2-19 граммов углеводов (в форме глюкозы и фруктозы) на каждые 240 мл порции. Это означает, что это эквивалентно 10-70 калориям на упаковку напитка. Таким образом, потребление спортивных напитков во времени часто может сделать его дополнительным потреблением калорий, сделать потребление калорий ребенком чрезмерным, а затем может привести к увеличению веса. Чрезмерное увеличение веса может привести к ожирению у детей.

Потребление детского электролита не соответствует их потребностям

Изотонические или спортивные напитки содержат электролиты (натрий и калий). Количество натрия и калия, содержащихся в изотонических напитках, может варьироваться в зависимости от марки. Однако обычно содержание натрия находится в диапазоне 25-200 мг, а содержание калия составляет около 30-90 мг на упаковку (240 мл). Принимая во внимание, что в нормальных условиях детям не нужно так много дополнительного натрия и калия. Большинство детей получают достаточно натрия и калия от употребления продуктов со сбалансированным питанием. Таким образом, функция изотонических напитков для замены утраченных электролитов в организме на самом деле не нужна, и для детей это не приносит никакой пользы. 8-10 стаканов воды для детей достаточно.

Детям не нужны дополнительные белки и витамины из спортивных напитков

Спортивные напитки обычно добавляют с протеином, который призван ускорить восстановление мышц после тренировки. Тем не менее, дети могут легко удовлетворить свои потребности в белке с помощью пищи, которую они потребляют, так что белок из этого спортивного напитка не нужен ребенку. Аналогично с потребностями детей в витаминах, которые можно получить из употребления овощей и фруктов, которые являются более здоровыми.

Высокая кислотность в спортивных напитках может разрушить детские зубы

Большинство спортивных напитков имеют кислотные свойства и могут также содержать лимонную кислоту (которая может разрушать зубы). Поэтому спортивные напитки или изотонические напитки также могут вызвать кариес у детей.

Что, если мой ребенок спортсмен или выполняет тяжелые физические упражнения, допустимо ли употреблять изотонические напитки?

По данным Американской академии педиатрии, детям, которые занимаются спортом, по-прежнему необходимо пить воду до, во время и после тренировки. Если ребенок выполняет тяжелые физические упражнения в течение длительного периода времени (более 1 часа) и в жарких погодных условиях, может потребоваться небольшое количество изотонических напитков. Однако этот изотонический напиток или спортивный напиток не следует употреблять регулярно.

Вода все еще лучшая для детей. Ознакомление детей с питьевой водой с самого детства - это один из шагов для ознакомления детей со здоровым образом жизни. Чем больше дети любят пить воду, тем лучше для них.