содержание:
- Рецепты здорового и легкого ужина для детей
- 1. Терияки рыбный рис
- 2. Овощной жареный рис
- 3. Паста с курицей и шпинатом
Для родителей, у которых есть множество видов деятельности, конечно, трудно или даже редко делать свою домашнюю кухню. Большинство родителей будут подавать фаст-фуд для детей на ужин. Эта привычка, если ее делать непрерывно, вредна для здоровья детей.
Почему лучше давать детям еду самостоятельно? Детям нужны продукты, богатые питательными веществами, для поддержки их развития и роста. Таким образом, вы не можете произвольно выбирать еду для детей. Не рекомендуется давать детям еду, такую как колбасы, самородки или лапшу быстрого приготовления, которые легко приготовить, но содержат мало питательных веществ.
Чтобы ваш ребенок мог получать хорошее питание для роста и развития, питание должно быть разнообразным. Итак, теперь вы можете попробовать несколько простых и вкусных меню рецептов ужинов, которые можно попробовать дома для детей. Давайте посмотрим на следующие 3 обработанных рецепта ужина.
Рецепты здорового и легкого ужина для детей
1. Терияки рыбный рис
Необходимые материалы:
- 200 г филе рыбы (лосось, тунец, окунь или сом)
- Чайная ложка сухого перца,
- ¼ чашка соуса терияки
- 2 столовые ложки оливкового масла
- ¼ ч.л. соли
- 3 маленькие миски белого риса
- 1 пучок горчичной зелени
- 2 белых зубчика дна, которые были тонко измельчены
Как готовить:
- Посыпать солью и перцем с каждой стороны мясо рыбы
- Достаточно разогреть сковороду с маслом
- Обжарить рыбу до готовности и полить соусом терияки
- С другой стороны, нагреть чеснок и масло
- Смешайте рис и горчицу, которые были нарезаны, и варите до смешивания, добавляя соль и перец
- После приготовления удалите рис и положите сверху соус терияки
- Подавать тепло вместе с семьей
2. Овощной жареный рис
Необходимые материалы:
- 1 банка замороженных овощей (обычно содержащих морковь, горох и кукурузу)
- 3 блюда из красного риса
- ¼ соль и ¼ перец
- 3 яйца
- 4 столовые ложки маргарина
Как готовить:
- Разогрейте овощи, приготовив их на пару или нагревая в микроволновке
- Нагрейте маргарин над сковородой
- Добавьте 3 яйца и перемешайте случайным образом
- Добавить коричневый рис, соль и перец
- Хорошо перемешать и добавить подогретые консервированные овощи
- Жареный рис готов к употреблению
3. Паста с курицей и шпинатом
Необходимые материалы:
- 250 граммов куриной грудки, порезанной по вкусу
- 500 грамм макарон (спагетти, пенне или феттучини) по вкусу
- 3 столовые ложки оливкового масла
- 3 столовые ложки несоленого масла
- 1/2 столовой ложки черного перца
- 1 пучок рубленого шпината
- 1 чайная ложка соли
- ½ чашки лука-порея
- 5 столовых ложек куриного бульона
Как приготовить это:
- Вскипятить воду до кипения в контейнере среднего размера
- Добавьте спагетии в воду для приготовления пищи и налейте оливковое масло, чтобы спагетти не прилипали друг к другу.
- С другой стороны, разогрейте сковороду и масло
- Добавить курицу в сковороду, варить до готовности курицы
- Если спагетти приготовлено, слейте воду.
- Добавьте спагетти к куриной смеси на сковороде
- Смешайте шпинат, перец и соль
- Добавьте 5 столовых ложек куриного бульона
- Варите, пока смесь не высвободит кипящую пену. Посыпать сверху луком, спагетти готово к подаче
