содержание:
- Медицинское видео: Why Does Your Feet Tingle - Diy Scrub For Feet
- Что происходит, если организму не хватает калия
- Что вызывает дефицит калия?
- Как вы предотвращаете недостаток калия в вашем организме?
- 1. Картофель
- 2. Авокадо
- 3. Банан
- 4. Рыба
Медицинское видео: Why Does Your Feet Tingle - Diy Scrub For Feet
Калий является важным минералом, называемым электролитом. Как электролит, калий играет важную роль в поддержании баланса жидкости в организме и контроле артериального давления. Калий также важен для поддержания функции мышц и нервов, которые контролируют сердце. Если вашему организму не хватает калия, организм даст знак через ряд симптомов. Есть легкие и серьезные симптомы, в зависимости от того, насколько сильно организм теряет калий.
Что происходит, если организму не хватает калия
Недостаток калия в медицинских терминах называется гипокалиемия. Это состояние возникает, если уровень калия в крови человека ниже нормального уровня. В нормальных условиях уровень калия в крови колеблется от 3,5 до 5 мг-экв / л. Однако, если уровень калия в крови менее 3,5 мг-экв / л это состояние можно назвать дефицитом калия.
Принимая во внимание, что если уровень калия очень низок, который составляет менее 2,5 мг-экв / л, то это состояние является выраженным дефицитом калия, который может быть опасным или даже привести к смерти, если его не лечить немедленно.
Вот почему, знайте признаки или характеристики, если вашему организму не хватает калия, чтобы уменьшить более серьезные проблемы. Вот некоторые последствия, если уровень калия в вашем организме ниже нормального предела:
- Мышечные спазмы и подергивания.
- Боль в животе.
- Запор.
- Тошнота и рвота.
- Сердцебиение (учащенное сердцебиение; учащенное сердцебиение кажется необычным, слишком медленным, или ритм не ритмичный, или ритм больше, чем обычно).
- Частое мочеиспускание и жажда.
- Покалывание и онемение.
Чтобы убедиться, что уровень калия в вашем организме нормальный или нет, вы можете обратиться к врачу. Обычно врачи рекомендуют пациентам сделать несколько лабораторных анализов, таких как анализы крови, мочи и ЭКГ.
Что вызывает дефицит калия?
Есть несколько условий, которые могут заставить человека испытывать недостаток калия. Например, человек испытывает сопутствующую рвоту и диарею, чрезмерное потоотделение, алкоголизм, расстройства пищевого поведения, такие как булимия, и чрезмерное употребление слабительных средств. Кроме того, дефицит калия также может быть вызван последствиями серьезных заболеваний, таких как хроническая почечная недостаточность, диабетический кетоацидоз, дефицит фолиевой кислоты и недоедание.
Однако, как правило, наиболее частый фактор, вызывающий у человека чрезмерный дефицит калия, связан с влиянием приема мочегонных препаратов, которые ускоряют образование мочи. Использование мочегонных препаратов часто назначают людям с высоким кровяным давлением или заболеваниями сердца.
Поэтому, избегайте использования чрезмерных мочегонных препаратов, чтобы уменьшить риск этого условия. По этой причине использование этого лекарства должно всегда находиться под наблюдением врача, чтобы избежать нежелательных вещей.
Как вы предотвращаете недостаток калия в вашем организме?
Дефицит калия можно предотвратить, употребляя продукты с высоким содержанием калия. Продукты, содержащие классифицированный калий, не трудно найти и могут быть включены в ваш ежедневный рацион. Вот некоторые продукты с высоким содержанием калия, которые вы можете употреблять ежедневно, чтобы предотвратить дефицит калия.
1. Картофель
Картофель - лучший источник калия. На самом деле, среди других видов пищи в картофеле больше всего калия, а именно 925 мг калия.
Однако не забудьте обратить внимание на то, как это обрабатывать. Всегда помните, что картофель фри - ваш самый большой враг. Лучше употребляйте запеченный картофель вместе с кожурой. Вы можете искать рецепты запеченного картофеля, как в вашем любимом ресторане. Однако, не забывайте, избегайте добавления чрезмерного соуса или сыра.
2. Авокадо
Многие люди не хотят есть авокадо, потому что их считают фруктами с высоким содержанием жира. Тем не менее, содержание омега-6 жиров в авокадо очень хорошо для снижения риска сердечных заболеваний. Авокадо содержит ненасыщенную олеиновую кислоту, которая может снизить опасность высокого уровня холестерина в организме.
Кроме того, известно, что один авокадо содержит более чем вдвое больше калия в бананах. Вот почему, авокадо очень полезны, чтобы помочь вам удовлетворить потребности в потреблении калия для предотвращения нехватки калия в крови.
3. Банан
Помимо содержащих углеводы и богатую клетчатку, бананы также содержат калий, который полезен для организма. Содержание в нем полезных углеводов также помогает желудку чувствовать себя сытым и способствует улучшению пищеварительной функции. Кроме того, регулярное употребление бананов также поможет вам избежать мышечных спазмов.
4. Рыба
Рыба богата не только жирными кислотами омега-3, но и богата калием, минералами и железом. Большинство рыб в основном содержат много калия, например, лосось, сардины, тунец и некоторые другие виды рыб. Так же, как картофель, избегайте обработки жареной рыбы. Выберите более здоровый способ приготовления пищи, например приготовление супа, поджога или запекания.
