содержание:
- Медицинское видео: Suspense: Beyond Reason
- Причины голодания головные боли
- Предотвращение головной боли при голодании
- 1. Прекратить привычку пить кофеин во время поста
- 2. Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови.
- 3. Достаточно времени отдыха
- 4. Обратиться к врачу
Медицинское видео: Suspense: Beyond Reason
Во время поста в Рамадан ваше тело приспосабливается к новой диете. Эта ситуация может привести к появлению нескольких расстройств, расстройства, которые часто возникают во время голодания, - это головные боли и тошнота. Не позволяйте головным болям во время поста мешать вашей повседневной деятельности. Прежде чем это произойдет, ознакомьтесь с советами по предотвращению головной боли во время поста ниже.
Причины голодания головные боли
Возникновение головных болей во время голодания обычно обусловлено несколькими факторами. Стресс и стресс при быстром беге, недостаток сна и отдыха или изменение режима сна - вот некоторые из причин, которые вызывают у вас головную боль. Головные боли обычно появляются в течение дня, особенно если погода очень жаркая.
Если во время быстрого бега вы испытываете головокружение или тошноту, это не значит, что вы должны отменить пост. Есть несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы не чувствовать головную боль при посте.
Предотвращение головной боли при голодании
Вот советы, чтобы вы не испытывали головную боль во время поста.
1. Прекратить привычку пить кофеин во время поста
У тех из вас, кто привык пить напитки с кофеином, вы можете почувствовать головокружение во время поста, обычно это вызвано прекращением потребления кофеина. Чтобы преодолеть это, было бы лучше, если вы избегаете или прекращаете пить напитки с кофеином. Это также полезно для вашего здоровья.
Однако, если вы уже зависимы, то вы можете преодолеть это с помощью питьевой воды. Пейте достаточно воды, потому что помимо предотвращения достаточного количества головных болей, потребность в жидкости с питьевой водой будет поддерживать организм гидратированным во время голодания.
Скорее всего, головные боли во время голодания, которые вы испытываете из-за недостатка жидкости. Вы можете встретить свои биологические жидкости при быстром разрушении или сахур. Вы можете использовать комбинацию 2-4-2, два стакана при нарушении поста, четыре стакана ночью и два стакана на рассвете.
2. Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови.
Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови является одной из причин головокружения или головной боли при голодании. Чтобы предотвратить это, вы должны поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным при быстром нарушении или сахуре, необходимо сократить потребление сладких продуктов. Кроме того, вы также должны быть в состоянии контролировать себя. Еды блюд за столом при нарушении поста, вероятно, будет много.
Тем не менее, вы все равно должны быть в состоянии контролировать себя, чтобы не переедать. Ешьте разумную порцию, избегайте употребления жирной пищи и уменьшайте сладости.
По сути, во время поста в Рамадан вы должны быть в состоянии соблюдать правильную и здоровую диету, чтобы можно было предотвратить риск повышения уровня сахара в крови или снижения уровня сахара в крови, который вызывает головную боль во время поста.
3. Достаточно времени отдыха
Недостаток сна или отдыха - одна из причин, по которым вы чувствуете головную боль при посте. Чтобы преодолеть это, у вас должно быть достаточно времени для отдыха или сна. Постарайтесь ложиться спать рано ночью, или вы спите в течение дня 20-30 минут. Не спите слишком долго, потому что это вызовет головокружение.
4. Обратиться к врачу
Если у вас есть история болезни или другие проблемы со здоровьем, это хорошая идея немедленно обратиться к врачу. Потому что не исключено, что головная боль, которую вы чувствуете, является симптомом возникновения заболевания, которое вы испытываете.
Для тех из вас, у кого в анамнезе были определенные заболевания, перед тем как быстро бегать, было бы лучше, если бы вы сначала обратились к врачу.
Таким образом, советы по предотвращению головной боли при голодании. При посте образ жизни и режим питания действительно имеют тенденцию меняться. Для этого продолжайте придерживаться хорошего образа жизни и диеты, чтобы тело оставалось здоровым, даже если вы поститесь.
