содержание:
- Симптомы железодефицитной анемии
- Причины и факторы риска железодефицитной анемии
- Возможные осложнения
- Пища, чтобы увеличить железо естественно
- Список продуктов, богатых железом
- Продукты с высоким содержанием витамина С
- Профилактика железодефицитной анемии у детей
Железодефицитная анемия является одним из наиболее распространенных видов анемии. Это состояние возникает, когда в крови отсутствуют здоровые эритроциты. Эритроциты несут ответственность за перенос кислорода во все ткани организма. Как следует из названия, железодефицитная анемия вызвана недостаточным количеством железа. Без достаточного количества железа ваше тело не может производить достаточное количество красных кровяных клеток для переноса кислорода.
Симптомы железодефицитной анемии
Первоначально, это условие может не вызывать никаких симптомов, потому что оно не было таким серьезным. Затем симптомы начинаются, когда организм испытывает дефицит железа. Вот симптомы, которые вы можете почувствовать.
- усталость
- Тело чувствует себя слабым
- Бледная кожа
- Боль в груди, учащенное сердцебиение или одышка
- Головная боль или головокружение
- Руки и ноги мерзнут
- Воспаление или боль в языке
- Ломкие ногти
- Аппетит снижается, особенно у младенцев и детей
Причины и факторы риска железодефицитной анемии
Существуют различные причины состояния отсутствия эритроцитов. Причина может быть временной, а именно, когда вы беременны и ваши потребности в железе возрастают. Однако существуют также нарушения, которые затрудняют усвоение организмом железа.
- Кровотечение, например, когда у женщины менструация.
- Недостаток железа в пище, которую вы потребляете.
- Неспособность организма усваивать железо, например, из-за болезни Крона и целиакии.
- Беременность.
В то время как люди, у которых есть условия ниже, имеют больше шансов на развитие железодефицитной анемии.
- женщина
- Младенцы и дети
- вегетарианец
- Сдавать кровь часто
Возможные осложнения
Легкая железодефицитная анемия обычно не вызывает осложнений. Тем не менее, анемия, которая не лечится немедленно, может быть серьезной проблемой для здоровья и вызывать различные виды осложнений ниже.
- Проблемы с сердцем
- Проблемы во время беременности.
- Нарушение роста, особенно у младенцев и детей.
Пища, чтобы увеличить железо естественно
Если врач поставил диагноз анемия по типу дефицита железа, есть несколько источников пищи, которые могут помочь вам восстановить баланс в красных кровяных клетках и увеличить содержание железа в организме. Проверьте следующий список продуктов питания.
Список продуктов, богатых железом
- Красное мясо, куриная или говяжья печень и мясо птицы.
- Морепродукты, такие как рыба, кальмары, моллюски и креветки.
- Гайки.
- Зеленые овощи, такие как шпинат и капуста.
- Сухофрукты, такие как помидоры, изюм и абрикосы.
- Хлеб, макароны или хлопья, обогащенные железом.
- Горох.
Ваше тело поглощает железо из мяса больше, чем любой другой источник. Если вы решите не есть мясо, вам нужно добавить в рацион богатую железом растительную пищу, чтобы она могла поглощать такое же количество железа, что и тот, кто ест мясо, например зеленые овощи.
Продукты с высоким содержанием витамина С
Вы можете увеличить усвоение железа организмом, употребляя продукты, богатые витамином С, в то же время, когда вы едите продукты с высоким содержанием железа. Потому что витамин С может увеличить способность организма усваивать железо. Вот примеры продуктов, которые богаты витамином С.
- брокколи
- Зеленые овощи
- оранжевый
- розу яблоко
- манго
- киви
- папайя
- вино
- клубника
- дыня
- помидоры
В дополнение к увеличению потребления витамина С, вам рекомендуется избегать веществ, которые могут препятствовать усвоению железа. Среди них дубильные вещества. Кофе и чай являются источниками танинов, которые довольно высоки. Поэтому не следует пить чай или кофе во время еды, поскольку это может помешать процессу усвоения железа. Ограничьте также потребление кофе и чая каждый день, чтобы не переусердствовать.
Профилактика железодефицитной анемии у детей
Чтобы предотвратить железодефицитную анемию у вашего ребенка, убедитесь, что вы даете ASI (материнское молоко) исключительно в течение шести месяцев, а затем продолжаете принимать грудное молоко с дополнительными продуктами в течение следующих шести месяцев. Грудное молоко содержит достаточно питательных веществ, чтобы удовлетворить потребление железа вашим ребенком.
Имейте в виду, что коровье молоко не является хорошим источником железа для детей и не рекомендуется для детей младше одного года. После 6-месячного возраста начните кормить своего ребенка хлопьями, обогащенными железом. Можно также давать мясо, по крайней мере, два раза в день, чтобы увеличить потребление железа.
После одного года убедитесь, что ваш ребенок не пьет более 600 миллилитров (мл) молока в день. Потому что употребление слишком большого количества молока может наполнить вашего ребенка полноценным питанием, чтобы оно заменяло другие продукты, включая продукты, богатые железом.
