Правда ли, что перекусывает жир?

содержание:

Нашим телам тоже нужны закуски
Какой перекус вызывает ожирение?
1. Типы закусок
2. Что делается во время перекуса

Закуски - это занятие, которое нравится большинству людей. Перекус может сделать нас лучше в любой ситуации, так или иначе это может произойти. Доступны разнообразные закуски, начиная от здоровых закусок и заканчивая нездоровыми закусками, такими как закуски с пустыми калориями, которые содержат много жира. Тем не менее, многие люди по-прежнему предпочитают эту нездоровую закуску. Да, это действительно приятно наслаждаться.

Различные закуски могут сопровождать нас при выполнении действий, особенно действий, которые проводят время перед экраном, таких как просмотр телевизора, игра в видеоигры, работа перед компьютером и так далее. В той степени, в которой вы можете не знать, если эта привычка перекусывать делает вас толстым.

Нашим телам тоже нужны закуски

Возможно, не все привычки перекусывать могут привести к увеличению веса, что приводит к ожирению. Все зависит от ваших привычек перекусывать, привыкли ли вы к перекусам со здоровыми закусками или нет, основываясь на объяснениях экспертов на ежегодном собрании 2011 года и Food Expo в Институте пищевых технологов в Новом Орлеане, сообщает MedicineNet.

В основном, перекусывать или есть дальнюю пищу необходимо, чтобы восполнить потребности организма в питании. По словам Ричарда Д. Маттеса, доктора философии, профессора по вопросам питания и питания в Университете Пердью, Уэст-Лафайет, штат Индиана. Закуски - это не здоровые или нездоровые закуски, а то, что вы едите и как эти продукты могут удовлетворить ваши потребности в питании. Привычки перекусывать, которые содержат много калорий и не уравновешены потреблением меньшего количества пищи в другое время или увеличением физической активности, могут вызвать увеличение веса.

Таким образом, перекус не следует избегать, даже на самом деле необходимо для удовлетворения потребностей организма. Единственное, что нужно учитывать, это размер и тип закуски. Многие диетологи рекомендуют есть здоровые закуски между большими приемами пищи небольшими порциями, чтобы организм заряжался энергией в течение дня.

Какой перекус вызывает ожирение?

Перекусывание может вызвать ожирение, если то, что вы едите, превышает потребности вашего организма в долгосрочной перспективе.

1. Типы закусок

Большинство людей предпочитают легкие закуски или безалкогольные напитки, которые содержат много калорий, что составляет почти четверть потребностей человека в калориях. В одной только Индонезии люди привыкли есть жареные продукты, содержащие муку и жир с высоким содержанием жира, а также пустые калории. Даже это стало культурой, где каждый раз, когда происходит какое-либо мероприятие, например, встреча, гостей угощают легкими закусками, говорит Грейс Джудио-Кал, врач-физиолог и наблюдатель за образом жизни, сообщает health.kompas.com.

Таким образом, неудивительно, что нездоровая закуска может привести к тому, что вы набираете вес, даже ожирение.

2. Что делается во время перекуса

Кроме того, еще одна вещь, которую вы должны избегать, когда перекусываете, это делать это во время просмотра телевизора. Многие исследования показали, что существует связь между перекусом на телевидении и увеличением веса или ожирением.

Исследование Пирсона, проведенное в 2011 году, показало, что прием пищи во время просмотра телевизора может привести к тому, что люди будут делать неправильный выбор и переедать. Подростки, которые смотрят телевизор более 2 часов в день, потребляют больше закусок с высоким содержанием калорий, таких как чипсы и сода, и потребляют меньше закусок с низким содержанием калорий, таких как фрукты и вода, по сравнению с подростками, которые смотрят меньше телевидения. В результате, подростки, которые смотрят больше телевизора, имеют дополнительные 106 калорий, чем подростки, которые редко смотрят телевизор.

Люди, которые любят смотреть телевизор, как правило, испытывают беспокойство во время еды, так что они не осознают, сколько пищи они потребляют, что приводит к перееданию. Повышенное потребление пищи также может быть вызвано тем, что вы едите без раздумий, что происходит, когда вы едите сигналы извне, такие как изображения и звуки, когда вы смотрите телевизор, скрываете пищевые сигналы внутри себя (истинное чувство голода и сытости). Поэтому, смотря телевизор, вы не узнаете истинного чувства голода и сытости, вы не понимаете, сколько еды вы съели.

Как и в исследовании, проведенном в Университете Бирмингема, было проведено исследование того, как внимание и память влияют на потребление пищи, и делается вывод о том, что, будучи отвлеченным во время еды или не обращая внимания на пищу, которую вы едите, люди могут больше есть, и обращают внимание на то, когда речь идет о еде в других время.

Когда вы не знаете, что случилось с вашим ртом, ваш мозг также не обрабатывает эту информацию, поэтому вы не помните, если вы поели. Это заставляет вас есть снова и снова, в результате вы будете испытывать увеличение веса и ожирение.

Таким образом, вы должны сосредоточить свое внимание во время еды, избегать еды во время выполнения других действий, чтобы вы понимали, когда ваше тело чувствует себя сытым, а также осознавали, что и сколько еды вы съели.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ