содержание:
- Обзор эндометриоза
- Лучшие пищевые рекомендации для эндометриоза ...
- 1. Волокно
- 2. Железо
- 2. Омега-3 жирные кислоты
- 3. Антиоксиданты
- Продукты для эндометриоза, которых следует избегать
Эндометриоз является заболеванием, которое обычно встречаетсяженщины в возрасте 30-40 лет, хотя на самом деле это могут испытать женщины любого возраста. Одним из способов предотвращения и преодоления симптомов эндометриоза является уделение внимания ежедневному потреблению пищи. Итак, что такое потребление пищи для эндометриоза, которое потребляется или которого следует избегать? Знайте ответы в этой статье.
Обзор эндометриоза
Эндометриоз представляет собой патологическое состояние утолщения ткани стенки матки (эндометрия). Обычно ткань стенки матки утолщается только перед овуляцией, чтобы подготовиться, чтобы предполагаемый плод мог прикрепиться к матке - если произойдет оплодотворение. Но если нет оплодотворения, утолщенный эндометрий распадется на кровь. Вот когда начинается ваша менструация.
В случае эндометриоза постоянное утолщение раздражает окружающую ткань, вызывая воспаление, кисты, рубцовую ткань и, в конечном итоге, симптомы. Вобычно эндометриоз вызывает сильную боль во время менструации. Кроме того, некоторые женщины также жалуются на боль при дефекации, мочеиспускании или во время полового акта. В серьезных случаях эндометриоз также может подавлять беременность и бесплодие.
Лучшие пищевые рекомендации для эндометриоза ...
Помимо лечебной терапии важно обратить внимание на прием пищи, который будет потребляться ежедневно. Потому что правильное потребление пищи может помочь преодолеть воспаление и боль, вызванную эндометриозом. Ниже приведены некоторые продукты для эндометриоза, которые настоятельно рекомендуется, а именно:
1. Волокно
Пища, богатая клетчаткой, помогает сгладить пищеварительную систему. Продукты с высоким содержанием клетчатки также помогают уменьшить метеоризм во время менструации. Продукты с высоким содержанием клетчатки, которые должны быть в вашем рационе, включают яблоки, бананы, ягоды, авокадо, брокколи, морковь, шпинат, пшеницу (цельное зерно), красная фасоль и другие виды фасоли.
2. Железо
Эндометриоз вызывает сильное кровотечение, в результате чего вы теряете много железа. Теперь, чтобы заменить железо, потерянное из-за кровотечений, вы должны есть продукты, богатые железом. Продукты с высоким содержанием железа, которые хороши для эндометриозанежирное мясо, рыба, курица без кожи, зеленые овощи, абрикосы, яйца, молоко и производные, пшеница, фасоль, миндаль и кешью.
2. Омега-3 жирные кислоты
Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот могут помочь облегчить симптомы боли и боли вследствие эндометриоза. К пище, богатой омега-жирными кислотами, относятся лосось, тунец, сардины, треска, моллюски, масло семян чиа, льняное масло, миндальное масло и так далее.
3. Антиоксиданты
Исследователи обнаружили, что женщины с эндометриозом, как правило, не получают антиоксидантов из продуктов, которые они потребляют ежедневно. Что ж, лучший способ увеличить количество антиоксидантов в вашем рационе - это есть больше здоровых овощей и фруктов. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, особенно витаминов А, С и Е, включают сладкий картофель, говяжью печень, шпинат, морковь, дыню, манго, цитрусовые (такие как апельсины и лимоны) и так далее.
Чтобы обеспечить правильное потребление, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы помочь спланировать диетическое потребление, соответствующее вашему состоянию.
Продукты для эндометриоза, которых следует избегать
Ниже приведены различные продукты для эндометриоза, которые следует избегать, а именно:
- Содержит высокий транс-жир, Исследования показали, что женщины, которые потребляют больше транс-жиров, имеют более высокий риск эндометриоза. Транс-жиры в основном содержатся в жареных, обработанных и фаст-фудах.
- Ешьте жирное красное мясо, Различные исследования показывают, что женщины, которые потребляют слишком много красного мяса, в дальнейшем более подвержены эндометриозу.
- Глютен. Исследование, в котором участвовали 207 женщин с эндометриозом, показало, что до 75 процентов участников утверждали, что после прохождения безглютеновой диеты уменьшилось болевое ощущение.
- Алкоголь. Женщины, которые пьют алкоголь, имеют более высокий риск эндометриоза. Фактически, среди женщин, которые имеют бесплодие, риск эндометриоза на 50% выше среди женщин, которые пьют алкоголь, чем тех, кто этого не делает.
- Кофеин. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения, у женщин, которые потребляют две чашки или более копий в день, или четыре чашки безалкогольных напитков с кофеином в день, в два раза чаще развивается эндометриоз.
