содержание:
- Медицинское видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Польза пищи от психического здоровья
- Так здоровая пища влияет на психическое состояние
- Влияет на развитие мозга
- Регулируйте мозг более активно
- Наполните кишечник здоровыми бактериями
- Какие полезные продукты полезны для психики?
Медицинское видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Потребление здоровой и питательной пищи очень важно для роста и развития клеток в организме. Тело не только становится здоровым и подтянутым, выбор правильной пищи в соответствии с его потребностями также может улучшить вашу душу и психику. Да, для вашего психического здоровья существует множество пищевых льгот. Итак, как пища может повлиять на психическое здоровье человека?
Польза пищи от психического здоровья
Здоровое тело - это не только физическое, но и психическое здоровье. Если вы часто испытываете психические расстройства, такие как стресс, стресс, тревожные расстройства, возможно, вы сможете увидеть, какие продукты вы употребляли до сих пор.
Потому что пища влияет на психическое здоровье. Как сообщается на сайте Mental Health UK, 2 из 3 человек, которые едят свежие овощи и фрукты каждый день, сообщают о меньшем количестве проблем с психическими расстройствами. В то время как группа людей, которые едят меньше овощей и фруктов, чаще показывает наличие психических расстройств.
Это означает, что польза от пищи напрямую влияет на психическое здоровье. Эксперты говорят, что это связано с витаминами и минералами, которые полезны для нервной системы.
Одним из преимуществ здоровой пищи является образование гормона серотонина, который стимулирует чувство счастья и удовольствия в мозге. Серотонин играет важную роль в регуляции сна, голода и реакции на боль. Если вы выбираете здоровую пищу, ваш организм будет иметь этот гормон, и ваша душа автоматически станет счастливее.
Так здоровая пища влияет на психическое состояние
Влияет на развитие мозга
По словам доктора медицины Роксанны Сукол, специалиста по профилактике заболеваний в оздоровительном институте клиники Кливленда, продукты, которые будут вырабатывать белки мозга, создавать ферменты, создавать ткани мозга, а также создавать химические вещества для мозга (нейротрансмиттеры), которые функционируют для доставки информации и сигналов между различными частями мозга и тело.
Следовательно, это состояние здоровья мозга, безусловно, является основой для определения психического здоровья человека. Без оптимального развития мозга будут следить за состоянием здоровья. Пища играет важную роль в поддержании здоровья мозга.
Регулируйте мозг более активно
Схемы питания и диеты влияют на уровень белка в мозге. Белки в мозге играют важную роль в регуляции и соединении сигналов от органов к центральному нерву.
Оптимальное количество белка мозга позволяет вам сосредоточиться и улучшить свои мыслительные навыки. Таким образом, вы должны выбрать здоровые продукты, которые богаты омега-3 и цинка, которые могут повысить уровень белка в мозге. Между тем, диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и рафинированного сахара оказывают очень сильное негативное влияние на уровень белка в мозге.
Наполните кишечник здоровыми бактериями
Триллионы здоровых бактерий необходимы в кишечнике. Хорошие бактерии в кишечнике могут отразить вредные микробы и повысить работу иммунной системы. Некоторые полезные бактерии в кишечнике даже ответственны за выработку витаминов группы В для обеспечения большей мощности мозга.
Люди с дефицитом витамина В12 имеют более высокий риск воспаления головного мозга, а это означает, что риск развития у человека депрессии и деменции возрастает.
Помимо того, что полезные для мозга полезные бактерии из этих продуктов могут также контролировать настроение, уменьшая воспаление в организме. Это воспаление уменьшается благодаря активности полезных бактерий из пищи (пробиотики), которые могут поддерживать окружающую среду клеток в организме.
На странице Гарвардской медицинской школы сообщается, что пробиотики из пищи могут влиять на уровень стресса, уровень тревоги и общее психическое состояние.
У людей с низким уровнем фолиевой кислоты также будет плохое настроение, чтобы они могли легко их вызвать.
Хорошее настроение и оптимальные условия для здоровья мозга, безусловно, будут влиять на психическое здоровье человека в следующем.
Какие полезные продукты полезны для психики?
Вы должны удовлетворять все ежедневные потребности в питании, чтобы оставаться физически и психически здоровыми. На самом деле, все продукты здоровы, главное, чтобы порции соответствовали потребностям. Ну, есть несколько советов, которые вы можете сделать при выборе здоровой пищи:
- Сократите употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара
- Выбирайте больше натуральных продуктов и уменьшайте количество продуктов, которые всегда обрабатываются
- Увеличьте количество продуктов, богатых клетчаткой, а также белков, таких как орехи.
- Ешьте много фруктов и овощей, которые содержат много витаминов и минералов. Витамины и минералы играют очень важную роль в производстве ферментов в мозге.
- Сократите количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров. Пища, которая содержит слишком много этих двух компонентов, может нарушить здоровье мозга.
