содержание:
- Различные виды упражнений, которые предотвращают рецидив боли в суставах
- 1. Растяжение
- 2. Протяни руки
- 3. Протяни ноги
- 4. Растянуть шею
- 5. Йога
- Другие виды спорта рекомендуются
Есть проблемы с болью в суставах, такие как ревматизм и остеоартрит, может помешать бесперебойной повседневной деятельности из-за страха, что боль будет усиливаться при движении. Тем не менее, есть много видов упражнений, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить симптомы рецидива боли в суставах. Что ты делаешь
Различные виды упражнений, которые предотвращают рецидив боли в суставах
Боль в суставах не является причиной, чтобы не заниматься спортом регулярно. На самом деле, физические упражнения могут помочь укрепить мышцы и предотвратить заболевания суставов.
Если вы часто испытываете боль в суставах, вы можете выполнить следующие упражнения, которые не ухудшат боль в суставах.
1. Растяжение
Регулярно выполняйте растягивающие движения, это может помочь согнуть суставы, поэтому избегайте повторяющихся болей в суставах. Вы можете делать это каждое утро, это хорошо для начала вашей повседневной деятельности. Вот растягивающие движения, которые вы должны сделать:
2. Протяни руки
Это растяжение - основа, которую вы должны делать каждый день, даже если у вас совсем нет боли в суставах. Вы можете попробовать это, согнув одну руку, а затем скрестив руки. Попробуйте, как показано ниже.
3. Протяни ноги
Суставы рук и ног, как правило, легкая цель для тех из вас, у кого болит сустав. Старайтесь всегда делать суставы ног и рук более гибкими. Вы можете попытаться сесть, выпрямляя ноги, а затем почувствовать запах люту, не двигая ногами вообще.
4. Растянуть шею
Суставы на шее также являются мишенью, если вы испытываете боль в суставах. Поэтому, чтобы предотвратить затвердение шейных суставов, нужно привыкнуть к растяжению шеи. Вы можете сделать это, повернув голову справа налево и наоборот, и сделайте это несколько раз. Кроме того, вы можете наклонить шею вправо или влево после удержания положения в течение нескольких секунд.
5. Йога
Есть несколько хороших поз или движений, чтобы предотвратить симптомы рецидива боли в суставах. Например, поза кобры, которая выполняется лицом вниз, затем осторожно поднимите голову и верхнюю часть тела, напоминая злую кобру.
Другие виды спорта рекомендуются
Нет необходимости делать тяжелые упражнения, чтобы предотвратить повторение боли в суставах. Вам нужно только заниматься спортом, как пешком, езда на велосипеде и плавание. Эти три вида спорта менее подвержены травмам суставов. Также обратите внимание на состояние вашего тела.
Начните упражнение с интенсивностью света, затем постепенно, чтобы смягчить интенсивность. Делайте это не менее 30 минут каждый день. Если вы решили идти пешком, выберите мягкую дорожку или дорогу, а не ту, которая слишком жесткая. Например, ходить по траве или земле, а не по дороге, скалам или асфальту.
