содержание:
Социально-экономическое исследование Индонезии показывает, что в среднем потребление кофе в Индонезии увеличивается до 5,42 процента. Это подтверждается результатами базовых исследований в области здравоохранения, которые показывают, что 31 процент индонезийцев старше 10 лет употребляют кофе чаще, чем раз в день.
Кофеин является одним из веществ, содержащихся в кофе. Кофеин безопасен для потребления, но с предписанной дозой. На основании Указа главы ПОМ, максимальный предел потребления кофеина составляет 150 миллиграммов в день, который делится на минимум 3 дозы. В то время как кофе, может содержать 50-200 мг кофеина на чашку, в зависимости от пивоварения. Тогда есть ли связь между потреблением кофеина в кофе путем потери веса?
Связь между кофе, кофеином и похудением
Кофеин может помочь немного снизить и предотвратить увеличение веса, но оказалось, что не было исследований, которые действительно доказали бы, что потребление кофеина с кофеином может значительно и навсегда снизить вес.
Некоторые исследования только что были проведены на животных, поэтому сомнительно приравнять результаты к людям. Тем не менее, есть несколько теорий, которые могут поддержать идею «потребление кофеина с кофеином может снизить вес».
- Кофеин может увеличить метаболизм вашего тела и помочь вашему телу сжигать калории, которые вы потребляете.
- Кофеин может повысить бодрость и предотвратить сонливость, поэтому вы можете двигаться дольше и тратить больше энергии.
- Кофеин, потребляемый в кофе, может подавить ваш аппетит. Это согласуется с исследованием, проведенным в 2013 году, которое показало, что люди, которые пили кофе в тот день, ели меньше, чем те, кто не пил кофе.
Конечно, эти теории будут действительно доказаны, если вы не добавите подсластители в свою кофейную заварку, учитывая, что комбинация кофе и кофеина может привести к стейкам, которые выглядят довольно горькими. Добавление искусственных подсластителей, безусловно, увеличит количество потребляемых вами калорий.
Что происходит при чрезмерном употреблении кофеина?
Реакция на чрезмерное потребление кофеина у человека оказывает различное влияние. Но в целом, исходя из серьезности, POM делит его на 3 уровня;
- Отравление кофеином на мягком уровне вызывает симптомы тошноты и всегда бодрствует
- На умеренном уровне вы будете чувствовать беспокойство, рвоту, пока не повысите кровяное давление
- В то время как серьезные уровни отравления кофеином приведут к сильной рвоте, продолжающейся до судорог.
Исходя из периода потребления, употребление кофеина один раз и в количествах, превышающих рекомендуемую дозировку, может вызвать чувство крайней тревоги, галлюцинации, учащенное сердцебиение и жар. При этом длительное употребление кофеина у взрослых может вызвать чувство нервозности, беспокойства, тревоги, тремор (дрожь в конечностях по желанию).
Помимо кофеина, кофеин содержится в чае, шоколаде, безалкогольных напитках и других энергетических напитках. Также обратите внимание, что если кофеин является веществом, способным вызывать привыкание, его не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями сердца, диабетом, беременным женщинам и гипертонией.
Итак, сколько кофе вы пили сегодня?
