содержание:
- Польза чая для здоровья
- Польза кофе для здоровья
- Итак, что полезнее, кофе или чай?
- Безопасный способ пить кофе и чай
Как вы обычно начинаете день? Это с чашкой горячего кофе или стаканом теплого чая? Сравнение двух типов напитков действительно никогда не портится для обсуждения. Какой напиток полезнее, кофе или чай?
Польза чая для здоровья
Анализ, проведенный Lenore Arab, обнаружил, что у тех, кто пьёт чай, риск возникновения проблем с сердцем и инсультов ниже. Также известно, что чай улучшает здоровье мозга. Это подтверждается Институтом Линуса Полинга, который раскрывает как зеленый чай, так и черный чай, которые могут защитить организм от болезней сердца, инсульта и остеопороза.
Другое исследование 1003 взрослых старше 70 лет показало, что у тех, кто выпивал более 2 чашек зеленого чая в день, был более низкий риск развития старческого состояния. Университет штата Мэриленд добавил, что зеленый чай помогает организму контролировать уровень глюкозы в крови и защищать печень от повреждений.
Но исследование, проведенное Халбергом, показало, что сочетание чая с некоторыми закусками, такими как гамбургеры и картофельное пюре, может снизить усвоение железа в организме на 62% по сравнению с 35%.
Польза кофе для здоровья
Исследование, анализирующее данные о состоянии здоровья, было получено в результате нескольких исследований, которые успешно связывают потребление кофе со сниженным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и болезни Паркинсона. Это исследование также включало потенциально мешающие факторы, такие как курение, индекс массы тела, физическая активность, потребление алкоголя и другие диетические факторы.
Другое исследование, проведенное Фернандес-Элиасом для 12 спортсменов, показало, что употребление кофе перед тренировкой может сжечь на 15 процентов больше калорий, чем обычно. К сожалению, предыдущее исследование показало, что потребление кофе также может увеличить содержание холестерина в организме.
Итак, что полезнее, кофе или чай?
Роб ван Дам, доцент кафедры питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, рассказал о чае и кофе, которые содержат много разных веществ. Исследования, проведенные К. Танака, выявили как кофе, так и черный чай, оба из которых смогли снизить риск болезни Паркинсона.
Но на самом деле, необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать эффективность этих двух напитков для здоровья. Это потому, что некоторые новые исследования проводятся только на животных и ссылки, которые были слишком длинными.
Безопасный способ пить кофе и чай
То же самое, что также необходимо учитывать в обоих случаях, это избегать чрезмерного подсластителей Польза для здоровья, безусловно, будет уменьшаться при наличии подсластителей в несоответствующих дозах. Несмотря на то, что некоторые люди считают, что пить кофе для похудения, калории, которые вы получаете, будут такими же, если вы добавите много подсластителей, верно?
Кроме того, кофе и чай не рекомендуется употреблять беременным женщинам. Это связано с тем, что употребление кофе и чая может оказать воздействие на плод. И кофе и чай, оба из которых также содержат кофеин, где кофе содержит больше кофеина (95-200 мг), чем черный чай (14-70 мг) и зеленый чай (24-45 мг) с той же порцией
Не рекомендуется употреблять кофеин в течение по крайней мере 6 часов перед сном, чтобы получить более оптимальное качество сна. Следует также отметить, что потребление кофеина в чрезмерных дозах может вызвать беспокойство, тошноту и легкую усталость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Преимущества и риски употребления зеленого кофе
- 3 причины, почему вы часто мочитесь после употребления кофе
- 6 способов сделать ваш кофе более здоровым
