содержание:
- Что такое камни в желчном пузыре?
- Потеря веса диета может быть причиной желчных камней
- Тогда как вы управляете безопасной диетой для похудения?
Многие люди хотят быстро похудеть. Все виды диет они делают, чтобы достичь желаемой формы тела, даже пытать себя, избегая пищи. Это может помочь вам быстро похудеть, но будьте осторожны, такая диета может стать причиной появления камней в желчном пузыре.
Что такое камни в желчном пузыре?
Желчные камни представляют собой сгустки материала или твердых кристаллов, которые образуются в желчном пузыре. Желчный пузырь (орган под печенью) сам по себе помогает организму переваривать жир, накапливая и выделяя желчь в тонкую кишку. Желчь также может помочь устранить холестерин в организме.
Желчные камни могут состоять из смеси соединений, но большинство из них могут образовываться из холестерина. Существует ряд условий, которые позволяют образовывать камни в желчном пузыре, а именно:
- Печень выделяет слишком много холестерина, а желчь не дает достаточного количества желчных солей для растворения холестерина, так что желчь становится насыщенной
- В желчи возникает дисбаланс белка или других веществ, в результате чего холестерин начинает кристаллизоваться
- Желчный пузырь недостаточно сокращается, чтобы регулярно опорожнять желчь
Желчные камни чаще встречаются у женщин и взрослых старше 40 лет. Женщины чаще страдают от желчных камней, потому что женский гормон эстроген может увеличить количество холестерина в желчи и уменьшить сокращение желчного пузыря, чтобы опорожнить желчь.
Потеря веса диета может быть причиной желчных камней
Потеря веса рекомендуется для тех из вас, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением. Доказано, что снижение веса до достижения нормальной массы тела снижает риск многих заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет, в том числе может предотвратить образование камней в желчном пузыре.
Да, ожирение является одним из факторов риска для камней в желчном пузыре. Это потому, что тучные люди производят высокий уровень холестерина. В результате желчь не в состоянии помочь организму переваривать весь холестерин и образуются желчные камни.
Тем не менее, потеря веса должна быть сделана хорошо, чтобы даже не вызывать у вас риск других заболеваний. Вам нужно знать одну вещь: слишком быстрая потеря веса может привести к образованию камней в желчном пузыре. Люди, которые теряют вес более 1,4 кг в неделю, чаще страдают от камней в желчном пузыре, чем люди, которые худеют медленнее.
Это может произойти из-за того, что диета может привести к изменению баланса соли желчи и холестерина в желчном пузыре. Уровень холестерина увеличивается, а желчные соли снижаются. Организм, который расщепляет жир во время строгой диеты, заставляет печень выделять большое количество холестерина в желчь, так что желчь становится насыщенной. Кроме того, часто пропуская приемы пищи или не употребляя пищу в течение длительного времени, можно уменьшить сокращение желчного пузыря, чтобы опорожнить желчь. В результате могут образоваться камни в желчном пузыре.
Желчные камни, которые образуются у людей со строгой диетой или с низким содержанием калорий, обычно не проявляют никаких симптомов. Это вопрос осторожности, потому что, если камни в желчном пузыре продолжают расти, может потребоваться операция по удалению камней в желчном пузыре, чтобы устранить их.
Тогда как вы управляете безопасной диетой для похудения?
Если вы хотите похудеть безопасно, вы должны делать это медленно. Рекомендуется потеря веса 0,5-1 кг в неделю. Также лучше не ограничивать потребление калорий чрезмерно. Диета с очень низким содержанием калорий или ограничение потребления до 800 калорий в день повышает риск развития камней в желчном пузыре.
При ведении диеты вы можете выбрать здоровую пищу, чтобы похудеть. Продукты, рекомендуемые при проведении диеты для похудения:
- Потребляйте много волокнистых продуктов, таких как коричневый рис, цельная пшеница, хлеб из цельной пшеницы
- Сократить потребление зерна, которое уже прошло большую обработку (рафинированное зерно)
- Уменьшить потребление сахара
- Выберите потребление полезных жиров, таких как авокадо, жирная рыба, рыбий жир и оливковое масло
- Сократите потребление вредных жиров, таких как те, которые содержатся в жареной пище
В дополнение к поддержанию диеты, вы также должны выполнять регулярные физические упражнения, чтобы достичь баланса поступающей энергии и энергии, выходящей из организма. Чтобы уменьшить и поддерживать вес, рекомендуется тренироваться в течение 300 минут в течение одной недели.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Долгосрочная вегетарианская диета может вызвать мутации генов
- Будьте осторожны, даже диета может сделать жир
- Как минимальные калории должны быть заполнены во время диеты?
