содержание:
- Медицинское видео: Nóng bức – làm gì để giải nhiệt cho gan?
- Что я должен использовать, чтобы держать это прохладно?
- Как сохранить свое тело прохладным, когда на улице
- Что я могу сделать, чтобы в комнате было прохладно?
Медицинское видео: Nóng bức – làm gì để giải nhiệt cho gan?
Это естественно, что вы чувствуете себя немного жарче, чем обычно, когда вы беременны. Тем не менее, слишком жарко не хорошо для вас или вашего ребенка. У нас есть отличные идеи, которые помогут вам справиться с жарой и при этом чувствовать себя в безопасности и уюте под жарким солнцем.
Что я должен использовать, чтобы держать это прохладно?
Держите свое тело закрытым, потому что оно не только помогает защитить кожу от жжения, но и чувствовать себя прохладнее, не подвергаясь воздействию прямых солнечных лучей. Носите свободный топ с длинными рукавами из легкого волокна, длинные брюки или удобное длинное платье и юбку. Выбирайте одежду из натуральных волокон, таких как хлопок или лен. Это поможет вам чувствовать себя прохладно, позволяя воздуху течь правильно, и чтобы кожа не терлась и не зудела.
Носите широкую шляпу, которая поможет защитить лицо и шею от солнца и поможет вам оставаться спокойным. Другим вариантом является тканевое покрытие головы, которое поможет защитить вас от солнца. Не забывай свои ноги. Сандалии с ремешками могут заставить вас чувствовать себя прохладно, но пусть верхняя часть стопы будет уязвима для солнечного света. Нанесите солнцезащитный крем, чтобы защитить ноги от солнца.
Как сохранить свое тело прохладным, когда на улице
Если возможно, попробуйте планировать мероприятия на улице, когда погода не слишком жаркая. Делайте тяжелую деятельность утром или вечером, когда солнце не слишком сильное, а температура прохладнее. Принесите брызги воды. Это отличный способ охладить тело, немного освежить, когда вам это нужно. Маленькие пластиковые бутылки с распылительными трубками имеются практически во всех аптеках. Храните бутылку в холодильнике, чтобы она снова остыла дома. Вы можете добавить немного увлажняющего крема, чтобы сохранить кожу влажной. Купите ручной вентилятор или небольшой вентилятор, работающий от аккумулятора, что будет очень полезно, если вы застряли в переполненном автобусе или поезде или застряли в жаркий день.
Избегайте как можно большего количества прямых солнечных лучей. Если вы на пляже, ищите тень под зонтиком. Это очень важно, когда солнечный свет самый жаркий, между 11 и 3 часами лета в Англии.
Пейте много жидкости. Вы будете легко обезвожены во время беременности, что может вызвать у вас слабость, усталость и головокружение. Чтобы избежать этого, принесите бутылку воды и регулярно пейте несколько глотков в течение дня.
Найдите время, чтобы поплавать в бассейне или на море, чтобы помочь вам оставаться спокойным в жаркий день. Плавание также является хорошим упражнением для беременных женщин и может помочь уменьшить отеки на голенях и голеностопных суставах. Сократите потребление соли, потому что это поможет предотвратить накопление воды и позволит вам чувствовать себя более комфортно.
Чтобы ваше тело быстрее остывало, вы можете позволить холодной воде из крана стекать по запястью или выливать немного воды из бутылки на лицо или шею. Этот метод действительно эффективен и чувствует себя хорошо.
Что я могу сделать, чтобы в комнате было прохладно?
Вентиляторы и кондиционеры - это быстрый и эффективный способ охлаждения тела. Однако помните, что когда вы беременны, вашему организму требуется больше времени, чтобы приспособиться к любому изменению температуры. Постарайтесь постепенно уменьшать температуру, если это возможно, и дайте время адаптироваться при переходе из одной среды в другую.
Вымойте теплой водой, чтобы охладить тело, но не принимайте душ с слишком холодной водой. Купание в холодной воде может быть забавным, но на самом деле это делает тело еще теплее, потому что тело производит тепло, чтобы защитить тело от внезапных холодных температур.
Накройте шторы, чтобы температура в помещении была ниже. Носите прохладную влажную бандану или шарф на шее, что поможет охладить основные артерии на шее и позволит вам чувствовать себя комфортнее
Успокойся. Обратитесь за помощью, если вы слишком устали, чтобы готовить, убирать или заниматься другими делами.
Как можно больше отдыхайте. Вырастить и перенести ребенка на живот - трудная работа, и в эти дни вам нужно много отдыхать. Если это действительно не нужно делать сейчас или кто-то другой может справиться с этим, не заставляйте себя делать это.
