содержание:
- Медицинское видео: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Что такое гипервентиляция?
- Каковы причины чрезмерного дыхания?
- Какие симптомы появятся при гипервентиляции?
- Как вы справляетесь с гипервентиляцией?
- 1. Домашние средства
- 2. Уменьшение стресса
- 3. Иглоукалывание
- 4. Медицина
- Как вы предотвращаете гипервентиляцию?
Медицинское видео: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Вы, возможно, испытали это. Когда на вас нападает паника, вы внезапно дышите быстрее и глубже. Воздух, попадающий в ваши легкие, ощущается как обычно, и вы не можете его остановить. Это то, что называется гипервентиляция или чрезмерное дыхание. Это опасно?
Что такое гипервентиляция?
Здоровое дыхание - это обычно баланс между дыханием кислородом и углекислым газом. Гипервентиляция - это состояние, при котором вы можете выделять больше углекислого газа, чем вдыхать его. Углекислый газ в организме уменьшается. Этот низкий уровень вызывает сужение кровеносных сосудов, которые поставляют кровь в мозг. Когда это произойдет, вы почувствуете «плавание» и покалывание в пальце. Даже случаи тяжелой гипервентиляции могут привести к потере сознания, или к обмороку.
Читайте также: шаги по преодолению паники
Каковы причины чрезмерного дыхания?
Чрезмерное дыхание или гипервентиляция, возможно, является формой приступа паники. Хотя этот случай редок, любой может испытать это. Гипервентиляция обычно вызывается паникой, которая возникает из-за страха, стресса или фобии. Для некоторых людей это состояние является реакцией на их эмоциональное выражение. Если он появляется часто, возможно, у вас гипервентиляционный синдром. Другие причины могут быть:
- кровотечение
- Использование стимулирующих препаратов, этот препарат может увеличить частоту сердечных сокращений
- Сильная боль
- беременность
- Инфекция легких
- Болезнь сердца, как сердечный приступ
- Диабетический кетоацидоз (осложнение высокого уровня сахара в крови у диабетиков 1 типа)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Остерегайтесь стрессовых воздействий со смертельным исходом у диабетиков
Кроме того, гипервентиляция также может быть вызвана астмой или состояниями после травмы головы. Вы также можете испытывать чрезмерное дыхание, когда отправляетесь в место, высота которого превышает 6000 футов.
Какие симптомы появятся при гипервентиляции?
Симптомы гипервентиляции могут длиться от 20 до 30 минут. Эти симптомы:
- Чувство беспокойства, нервозности и депрессии
- Часто вздыхал и зевал
- Вы чувствуете себя душно, вам нужно больше воздуха
- Иногда, чтобы получить воздух, нужно сидеть
- Сердцебиение
- Переживание проблем, связанных с равновесием, таких как головокружение и состояния, которые кажутся «плавающими»
- Онемение или покалывание во рту
- Грудь ощущается туго, например, ощущение сытости и боли
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Помощь людям, испытывающим паническую атаку (Panic Attack)
Вы можете не осознавать, что у вас гипервентиляция, потому что симптомы появляются не так часто и часто чувствуются. Вот некоторые симптомы:
- головная боль
- метеоризм
- пот
- Изменения в зрении, как размытие
- Подергивание конечностей
- Трудность запоминания
- Потерянное сознание
Как вы справляетесь с гипервентиляцией?
Все, что вам нужно помнить, это то, что гипервентиляция - это состояние, а не болезнь. Однако, если симптомы появляются неоднократно, вам следует обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком синдрома гипервентиляции. Лечение будет приспособлено к причине, например, когда вы испытываете чрезмерное дыхание из-за стресса, тогда нужно лечить стресс. Врач также сначала увидит, являются ли симптомы умеренными или серьезными. Аналогично со временем появления, нарушило ли оно вашу повседневную деятельность, или все еще может быть терпимо.
Вот некоторые рекомендуемые методы лечения:
1. Домашние средства
К счастью, вы можете попробовать следующие методы дома для борьбы с острой гипервентиляцией, такие как:
- Попробуйте дышать, поджав губы
- Дышите в бумажный пакет или дышите руками, обхватив нос
- Попробуйте брюшное дыхание, а не грудное. Брюшное дыхание часто используется при занятиях пением, поэтому вы можете дышать долго
- Вы также можете попробовать упражнение, задержав дыхание на несколько секунд.
2. Уменьшение стресса
Как объяснено выше, если тревога или стресс являются причиной, вам также может понадобиться помощь психолога. Они поймут основную тревогу и стресс, чтобы вылечить корень проблемы. В качестве первого шага вы можете попробовать медитацию.
3. Иглоукалывание
Ого, кто бы мог подумать, что это традиционное лечение считается эффективным для преодоления синдрома гипервентиляции? Исследование в NCBI пришло к выводу, что иглоукалывание имеет преимущества для снижения гипервентиляции и синдрома тревоги.
4. Медицина
Врач назначит лечение в зависимости от степени тяжести. Могут быть назначены следующие лекарства:
- алпразолам (ксанакс)
- доксепин (Silenor)
- пароксетин (паксил)
Как вы предотвращаете гипервентиляцию?
Простой способ предотвратить чрезмерное дыхание - это практиковать дыхательные и расслабляющие техники, эти упражнения могут быть в форме медитации. Регулярные физические упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, также могут помешать вам сделать короткий вдох
Действительно трудно оставаться спокойным в определенных обстоятельствах, которые являются неотложными и паническими, но вы должны напоминать себе, что появляются все симптомы гипервентиляции. Со временем ваш мозг будет автоматически посылать спокойные сигналы всякий раз, когда возникает состояние срочности.
