содержание:
- Медицинское видео: All about Mercury, the Liquid Metal | Element Series
- Что такое жир?
- Каков нормальный уровень жира в организме?
- Почему важно поддерживать нормальный уровень жира в организме?
- Измерение уровня жира является хорошим показателем здоровья
Медицинское видео: All about Mercury, the Liquid Metal | Element Series
В течение этого времени вы можете заметить только вес. Избыточный вес может увеличить риск возникновения заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. На самом деле, есть более важные вещи, на которые вы обращаете внимание, а не только вес тела, а именно уровень жира. Почему это важно?
Что такое жир?
Жир - это одна из композиций, которые составляют ваше тело. Состав жира в организме способствует увеличению веса, помимо костей, мышц, тканей и органов. В организме есть два типа жиров, а именно незаменимые жиры и необязательные жиры.
Эфирный жир - это минимальное количество жира, необходимое организму для выполнения своих нормальных функций. Нравится поддерживать температуру тела, поглощать витамины A, D, E и K, в качестве подушки для органов и тканей, поддерживать здоровье кожи и волос и многое другое.
Количество необходимого жира, необходимого организму для выполнения своих функций, составляет приблизительно 3-12% от общего количества калорий, необходимых организму. Ну, количество лишнего жира, которое не нужно организму (кроме необходимого жира), называется несущественным жиром.
Каков нормальный уровень жира в организме?
Жир действительно необходим организму, но слишком много жира в организме также вредно для здоровья. По данным Американского совета по упражнениям, хороший уровень жира в организме:
Женщины с процентным содержанием жира в организме выше 32% и мужчины с процентным содержанием жира в организме выше 26%, что означает наличие избыточного уровня жира и могут быть отнесены к категории тучных.
Почему важно поддерживать нормальный уровень жира в организме?
Постоянное накопление жира в организме может привести к ожирению человека. Но не заблуждайтесь, вы, маленькие, не обязательно имеете нормальный процент жира, у вас может быть почти ненормальный процент жира. Между тем, вы, кто большой, также не обязательно имеют большой процент жира.
Чрезмерное содержание жира может увеличить риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Таким образом, для вас важно поддерживать уровень жира в пределах нормы, чтобы избежать заболевания.
Чтобы узнать, сколько жира у вас есть, вы можете измерить его с помощью устройства под названием анализ биоэлектрического импеданса (BIA) или методом кожной складки. Вам следует обратиться к врачу, если вы хотите узнать, какой процент жира у вас есть.
Измерение уровня жира в организме может быть очень полезным для тех из вас, кто теряет вес. Итак, вы знаете, что то, что уменьшается от вашего тела, это жир, а не только вода.
Для тех из вас, кто развивает мышечную массу, также важно знать уровень жира в организме. Полезно знать, что в вашем теле увеличивается мышечная масса, а не жировая масса.
Измерение уровня жира является хорошим показателем здоровья
Процент жира в организме может быть индикатором, позволяющим увидеть лучшее общее состояние здоровья по сравнению с простым измерением индекса массы тела (ИМТ). Это также было доказано во многих исследованиях.
Одним из них является исследование, опубликованное Американским журналом клинического питания. Это исследование показывает, что процентное содержание жира в организме является лучшим показателем риска заболеваний, связанных с ожирением, чем ИМТ.
Другие исследования, опубликованные в журнале Sports Health, также помогли укрепить исследования. Это исследование сообщает, что измерение процентного содержания телесного жира является более точным, показывая человека, классифицированного как тучный или нет, по сравнению с ИМТ.
Это потому, что измерения жира в организме могут показать более конкретные результаты, чтобы определить фактическое содержание жира в вашем теле. Между тем, ИМТ измеряет только общий вес.
