содержание:
- Согласно исследованиям, йогурт может снизить уровень холестерина
- Какой тип йогурта хорош для снижения уровня холестерина?
Знаете ли вы, что помимо полезного для пищеварительного тракта, согласно исследованиям, йогурт может также снизить уровень плохого холестерина в вашем организме? Как работает йогурт для снижения уровня холестерина? Проверьте отзывы.
Согласно исследованиям, йогурт может снизить уровень холестерина
Существуют простые и практичные способы снизить уровень холестерина, не беспокоясь, а именно, добавив йогурт в качестве привычки в еде. Согласно исследованиям, употребление йогурта может повлиять на кровяное давление и уровень холестерина в организме. В исследовании те, кто ел йогурт, имели лучший метаболизм, чем те, кто не ел йогурт.
Люди, которые имеют привычку употреблять йогурт, как правило, имеют более низкий индекс массы тела. У них также есть уровни триглицеридов и глюкозы или более низкие уровни сахара в крови. Мало того, йогурт также способен повысить уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) или хорошего уровня холестерина в вашем организме.
Согласно исследованиям, проведенным в Университете Макгилла в Монреале, Канада, потребление двух доз пробиотиков в день может снизить уровень вредного холестерина в организме. Содержание пробиотиков в йогурте якобы способно снизить уровень плохого холестерина.
В исследовании приняли участие 127 человек с высоким уровнем холестерина, они были разделены на две группы, первая группа получала пробиотические добавки, эквивалентные двум йогуртам, два раза в день через девять недель, в то время как вторая группа не получала пробиотик. Те, кто в первой группе показали снижение общего уровня холестерина на 9 процентов, плохой холестерин или холестерин ЛПНП также снизился на 12 процентов.
Какой тип йогурта хорош для снижения уровня холестерина?
Прежде чем спешить купить йогурт, полезно знать, какой йогурт действительно способен снизить уровень холестерина в организме. Для вас важно понимать различные виды йогурта. Количество йогурта, содержащего сахар, должно быть осторожным при выборе йогурта. Вот типы йогурта, которые вы должны знать в первую очередь.
Чашка простого йогурта с цельным молоком содержит 104 калории, 7,9 грамма сахара и 5,5 грамма жира. В то время как йогурт с фруктовым вкусом содержит 194 калории, 19,4 грамма сахара и 5,7 грамма жира. Для типа греческого йогурта, который вы часто видите в рекламных роликах, этот йогурт содержит 100 калорий, 5,5 грамма сахара и 0,7 грамма жира.
Вы должны знать, что содержание сахара в простом йогурте происходит из лактозы, натурального сахара, содержащегося в молоке. Сравните это с фруктовым йогуртом, содержащим 12 граммов добавленного сахара, не включая натуральный сахар в молоке.
Какой йогурт вам подходит? Йогурт, который содержит много сахара, подходит только для закуски или десерта после еды. По словам Клиники Кливленда, обезжиренный простой йогурт - самый полезный выбор. Вы также можете выбрать греческий йогурт, потому что он содержит больше белка, который может заставить вас чувствовать себя сытым дольше. Свежий йогурт и греческий йогурт содержат много белка, пробиотиков и кальция.
Если вы хотите получить пользу от потребления йогурта для снижения уровня холестерина, убедитесь, что ваш йогурт содержит бактерии lactobacillus acidophilus La5 и bifidobacterium lactis Bb12. По данным журнала «Молочные науки», обе пробиотические бактерии могут снижать уровень холестерина, особенно плохой холестерин или ЛПНП.
