содержание:
- Медицинское видео: This Drink Will Help You To Eliminate Knee And Joint Pain
- 1. Ромашка
- 2. Мятное масло
- 3. Красный перец чили
- 4. Сыр
- 5. Яйца
- 6. Шпинат
- 7. Черника
- 8. Масло лемонграсса
Медицинское видео: This Drink Will Help You To Eliminate Knee And Joint Pain
Мышцы могут чувствовать себя жесткими и болезненными после того, как вы сильно двигаетесь. Это также может быть потому, что вы встаете. Чтобы снять напряжение с мышц, вы можете применять мазь или принимать обезболивающие, которые продаются в аптеках. Однако вашим жестким мышцам все еще требуется время, чтобы снова расслабиться. Ну, вы можете ускорить заживление жестких мышц с помощью различных натуральных ингредиентов. Проверьте список ниже.
1. Ромашка
Листья и цветки ромашки известны давно. Потому что растение богато флавоноидами, которые могут бороться с воспалением, в том числе мышечным. Вы можете варить сушеные листья и цветы ромашки и смешивать их в чае. Чтобы эффект был более выраженным, вы также можете наносить эфирное масло цветка ромашки прямо в область, которая кажется жесткой.
2. Мятное масло
В исследовании, опубликованном в «Индийском журнале анестезии», упоминается, что мятное масло является сильным обезболивающим средством и естественным миорелаксантом. Чтобы расслабить напряженные мышцы, нанесите эфирное масло листьев мяты в проблемную зону. Существует также много растирающего масла с содержанием мяты из ментола, которое вы можете использовать.
3. Красный перец чили
Кто бы мог подумать, что ваш любимый красный перец чили и свежий перец чили могут помочь расслабить напряженные мышцы? Потому что содержание капсаицина в красном чили может снизить выработку определенных химических веществ в нервных мышцах. Таким образом, ваши нервные нервы не будут отправлять слишком много болевых сигналов в мозг. Ваши мышцы также становятся менее болезненными и жесткими.
4. Сыр
Если вы часто испытываете жесткие и болезненные мышцы, у вас может быть недостаток витамина D. Помимо принятия солнечных ванн на солнце, вы также можете получить много витамина D из сыра. Употребление эффективного сыра помогает мышцам стать сильнее и здоровее.
5. Яйца
Куриные яйца содержат различные питательные вещества, необходимые мышцам для восстановления, такие как комплекс витамина B, витамин D, магний и белок. Таким образом, умножьте потребление куриных яиц, когда ваши мышцы становятся жесткими и тесными.
6. Шпинат
Магний является одним из важных минералов, необходимых организму для поддержания функций мышц, нервов и костей. Таким образом, люди, которым не хватает магния, могут испытывать мышечные боли и слабость. Чтобы увеличить потребление магния и расслабить мышцы, выбирайте такие продукты, как шпинат и другие зеленые овощи.
7. Черника
Ягоды черники - это одна из супер продуктов, которые нельзя пропустить, если у вас болит мышца. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания, этот чудо-фрукт может ускорить заживление мышечных травм из-за напряженной деятельности. Черника также содержит большое количество антиоксидантов для предотвращения воспаления в области жестких мышц.
8. Масло лемонграсса
По данным Национального института здравоохранения в Соединенных Штатах, плохой кровоток может вызвать скованность мышц и судороги. Для сглаживания кровотока в жесткой области, особенно в нижней части тела, например, на ногах, можно применять масло из лимонной травы. Вы также можете добавить ароматные листья лемонграсса в ваши напитки и еду.
