содержание:
Медицинское видео: Street Food in Uzbekistan - 1,500 KG. of RICE PLOV (Pilau) + Market Tour in Tashkent!
Не индонезийский тысячелетний ребенок, которого зовут, если вы не заявляете, что взбираетесь на гору как одно из его хобби. Не очень трудно узнать, что стало очарованием альпинизма как очень популярной альтернативы развлечений в последнее время. Доказано, что восхождение на горы, знакомство с природой, оказывает расслабляющий эффект, который может снять стресс и сделать нас счастливее.
Но даже если это выглядит легко, есть ряд приготовлений, чтобы подняться на гору, на которые вы должны обратить внимание издалека, чтобы ваше приключение было свободным от препятствий. Обратите внимание, внимательно!
Что необходимо учитывать при подготовке к восхождению на гору
1. Определите местоположение и уровень лазания
Помните, что не все туристические маршруты созданы равными. Если это ваш первый шанс подняться на гору, не жадничайте и сразу же попробуйте место, которое трудно достичь с высоким уровнем сложности.
Выберите местоположение и уровень экстремальных походов в зависимости от того, сколько времени у вас есть - действительно ли ваши выходные пусты? Или только несколько часов в субботу днем? Ищите места для пеших прогулок в вашем районе, до которых можно добраться и потратить их менее чем за один день, не требуя от вас палатки или дополнительной смены одежды.
2. Один или привести друга?
Решите, будете ли вы путешествовать в одиночку или с друзьями / группами. Для большинства людей восхождение на гору само по себе становится спасением для достижения внутреннего мира. Тем не менее, скалолазание в одиночку также более опасно, если что-то происходит, когда вы ослабляете свою охрану и сбиваетесь с пути. Чтобы быть более безопасным, пригласите нескольких друзей подняться вместе.
3. Проверьте местоположение и погоду
Важно знать, какая погода ожидается в походном месте, чтобы вы могли подготовить и изменить планы, если это необходимо. Прежде чем подняться на гору, проверьте новости о погоде в Интернете или спросите руководителя на месте о погоде в тот день. Если предполагается, что будет густой туман, сильный дождь (особенно грозы), не говоря уже о режиме ожидания, не kekeuh форсировать гору и вернуться в другой раз.
4. Расскажите своим людям о вашем графике
Всегда рассказывайте друзьям и семье дома о своем графике путешествий (когда вы будете в походе, как долго и когда вы должны вернуться), о местах для походов (картах) и всех, кто присоединится к вашей группе. Скажите кому-нибудь, прежде чем вы действительно отправитесь в лес. Потратьте время, чтобы сообщить им каждую важную деталь вашей поездки, поэтому, если они не получат от вас известий в течение определенного периода времени, они могут сообщить об этом нужным властям.
5. Подготовьте свое телосложение с давних времен
Альпинизм требует отличной физической подготовки. Это связано с тем, что тело может сжигать энергию, которая не играет большую роль во время восхождения примерно в 8 часов в экстремальных зонах. Кроме того, этот вид спорта также содержит множество рисков для здоровья, о которых вы должны знать: от переохлаждения, горной болезни до отека легких.
Все эти риски могут случиться с каждым, как опытным альпинистом, так и начинающим, потому что когда вы поднимаетесь на высоту более 2000 метров над уровнем моря, ваше тело должно быстро приспособиться к количеству истощающегося кислорода.
Чтобы обеспечить свою физическую форму к тому дню, когда вы поднимаетесь в гору, вам необходимо создать баланс, гибкость и силу в задних ногах и мышцах, чтобы иметь возможность пройти по тропе. Спорт также может помочь вам укрепить спину и плечи для ношения горного рюкзака, который может весить до 18 кг.
6. Обратите внимание на прием пищи перед восхождением на гору
Если вы собираетесь подняться на гору по довольно утомительному маршруту, завтрака с куриной кашей, безусловно, будет недостаточно, чтобы дать вам энергию, необходимую для восхождения позже. То, что вы едите и пьете за день или за 2 дня до восхождения, может быть тонкой разницей между успехом и неудачей. Потребление пищи играет большую роль в обеспечении энергией, необходимой вам во время лазания, а также в предотвращении травм.
Диетолог зарегистрировала Кейт Скарлату, сообщила Бостонский Журнал Скажем, идеальная горная пища должна содержать много углеводов и белка. Например, каша со смесью греческого йогурта или вареного яйца, или порция теплого белого риса с гарниром на ваш выбор и овощами. Это умный завтрак перед восхождением на гору.
Если вы все еще голодны, умножьте порцию (на ту же пищу, которую вы ели ранее). Закуски бананами или апельсинами до и во время похода также настоятельно рекомендуются, чтобы заменить потерянные уровни калия, когда вы потеете.
Пейте по крайней мере 2 литра жидкости (вода, сок, молоко, спортивные напитки) за день до восхождения. Выпейте 1 литр воды или спортивный напиток, прежде чем начать лазить. Начни пить, как только проснешься с постели в этот день.
7. Принесите необходимые предметы
Независимо от места, времени или уровня сложности восхождения, вы всегда должны иметь при себе следующие вещи:
- Карта и компас или GPS
- Аптечка первой помощи
- Фильтр для воды
- Солнцезащитный крем и средство от насекомых
- Универсальный нож
- Нейлоновый кабель
- Фонарик (ручной фонарик или головной фонарик) плюс запасной аккумулятор
- темные очки
- Зажигалки / зажигалки
- Запасы еды - Состоит из завтрака, обеда и ужина на день восхождения; закуски между походами; запасы воды и кухонные принадлежности и столовые приборы (тарелки, миски, стаканы, ложки), если походы более 1 дня
- Резервная одежда - состоит из базового слоя (верхний и нижний), среднего слоя (теплоизоляция) и наружного слоя (покрытие куртка / набивка); дождевик; Дополнительные носки; Шапки и перчатки; маленькое полотенце; Избегайте одежды из хлопка, потому что задерживающий пот остается близко к вашей коже
- Укрытие (палатка / спальный мешок) - если походы более одного дня
- Подходящая обувь для скалолазания - для коротких подъемов подойдут горные сандалии или обычная спортивная обувь. Но для подъема на дальние расстояния рекомендуется носить походные ботинки, которые обеспечивают большую поддержку.
- Самоидентификация; копия маршрута путешествия; достаточно денег
- Мобильный телефон или двухстороннее радио
Насколько подготовлены вы собираетесь подняться на гору?
