содержание:
- Что такое хроническая боль в спине?
- Как вы справляетесь с хронической болью в спине без операции?
- 1. Горячий или холодный компресс
- 2. Медицина
- 3. Спорт
- 4. Декомпрессионная терапия
- 5. Изменения в образе жизни
Каждый должен был испытывать боль в спине из-за травмы, неправильной осанки или по другим причинам. Обычно эта боль в спине проходит через несколько дней, но если вы испытываете хроническую боль в спине, боль иногда не проходит в течение нескольких месяцев, поэтому хирургическое вмешательство часто является решением. Но знаете ли вы, что мы также можем справиться с хронической болью в спине без хирургического стола?
Что такое хроническая боль в спине?
Хроническая боль в спине - это боль в спине, которая длится 3 месяца и более. Боль обычно более сильная, чем острая боль в спине, которая может исчезнуть сама по себе через несколько дней.
Пациенты с хронической болью в спине иногда рекомендуются для операции, если боль в спине вызвана опухолью, инфекцией или синдромом нервного корешка.
Как вы справляетесь с хронической болью в спине без операции?
Приведенные ниже методы эффективны при хронических болях в спине, уменьшают боль, укрепляют мышцы спины и облегчают движение. Помните, что эти методы не могут полностью вылечить или устранить источник вашей боли, если боль в спине вызвана опухолью, инфекцией или нервным расстройством. Но вы все равно можете применить этот метод, если вы только хотите справиться с болью.
1. Горячий или холодный компресс
Ваша спина может чувствовать себя лучше с горячими или холодными компрессами, или даже с обоими. Горячие компрессы могут увеличить размер кровеносных сосудов и увеличить кровоток, который содержит кислород к спине, так что это может уменьшить жесткость мышц. В то время как холодные компрессы уменьшат размер кровеносных сосудов и уменьшат приток крови к спине, тем самым уменьшая воспаление.
2. Медицина
Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, продающиеся в киосках, могут использоваться для лечения болей в спине Однако всегда обращайте внимание на инструкции по применению, дозировке и побочным эффектам, которые могут возникнуть из-за применения этих препаратов.
Некоторые лекарства, которые можно использовать для лечения болей в спине:
- Анальгетики: используется для уменьшения боли. Примерами анальгетиков являются лекарства от ацетаминофена, аспирина и НПВП, выпускаемые различными брендами, и наркотические средства, которые вы можете получить только по рецепту и в короткие сроки.
- Другие препараты: антидепрессанты и миорелаксанты также могут быть использованы для лечения болей в спине, но только по рецепту.
3. Спорт
Если вы испытываете острую боль в спине (возникающую в течение короткого промежутка времени) из-за травмы или неправильного положения, вам обычно запрещают выполнять сначала упражнения до тех пор, пока боль в спине не исцелится, так как есть опасения, что она усугубится. Но если вы страдаете от хронической боли в спине, которая длится месяцами, физические упражнения могут фактически уменьшить боль, восстановить функцию движений тела и сделать боль реже рецидивом.
Для пациентов с хронической болью в спине рекомендуется четыре вида упражнений, но вы должны проконсультироваться с врачом перед началом одного из следующих видов спорта:
- сгибание: наклоните спину вперед, чтобы уменьшить нагрузку на нервы и укрепить мышцы спины и бедер.
- расширения: согнуты назад. Вы можете сделать это, лежа и поднимая задницу вверх, пока спина не изгибается назад.
- растягивание: стремится растянуть мышцы спины и другие ткани, такие как связки и сухожилия. Растяжение или растяжение могут уменьшить жесткость спины и ограниченное движение.
- Кондиционер с низким уровнем воздействия: например, ходьба, езда на велосипеде и плавание, а также стремление увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы больше кислорода поступало в отото. Будьте осторожны, избегайте занятий спортом и движений, которые заставляют вас отвернуться, например, танцев. Это может оказать давление на диск и усилить боль.
4. Декомпрессионная терапия
Эта терапия использует инструмент для растяжения позвоночника. Верхняя часть вашего тела будет удерживаться в одном положении, а нижняя часть тела может свободно двигаться. Цель этой терапии - открыть пространство для опухшего диска, чтобы он вернулся на свое место, и стимулировать поток питательных веществ к больному диску.
5. Изменения в образе жизни
Изменение вашего образа жизни может помочь преодолеть хроническую боль в спине. Избегайте действий, которые могут травмировать спину, например поднимать тяжелые предметы, поворачивать спину и толкать или тянуть что-то тяжелое. Вы также должны бросить курить, и не спать достаточно каждую ночь.
