содержание:
- Прием витаминов утром или вечером зависит от типа витаминов
- Принимайте витамины в соответствии с вашим состоянием
- Витамины могут реагировать с едой и лекарствами
Смущены, когда принимать витамины? Некоторые говорят, что принимать витамины нужно утром, чтобы вы стали энергичнее заниматься делами. Но есть и те, кто говорит, что принимать витамины следует ночью, чтобы утром вы чувствовали себя бодрыми и свежими. Какой из них, по вашему мнению, подходит для приема утренних или вечерних витаминов? Прежде чем стать «экспертом в догадках», вы можете узнать, когда в нужное время принимать витамины, в этой статье.
Прием витаминов утром или вечером зависит от типа витаминов
Принимая витамины утром или ночью, на самом деле зависит от типа витамина. Если вы принимаете поливитамины, которые являются одним из витаминов, которые содержат много видов витаминов, лучшее время для питья это утром после завтрака или обеда.
Почему хорошие поливитамины употребляются утром? Потому что витамины - это синтетические вещества, которые лучше всего усваиваются организмом при употреблении с другими продуктами питания. Утренний прием поливитаминов позволяет этому веществу правильно впитываться в ваше тело вместе с пищей, которую вы едите.
хорошодля жирорастворимых витаминов, как правило, должны потребляться с несколькими типами пищевых источников жира, таких как орехи, которые всасываются в организм. Примерами жирорастворимых витаминов являются витамины A, D, E и K. Этот тип витаминов полезен для употребления утром.
Однако водорастворимые витамины, например витамины С и В, необходимы каждый день. Когда подходящее время потреблять это? Витамины С и В не нужно принимать вместе с пищей, эти витамины будут хорошо всасываться в организм утром, днем или вечером.
Принимайте витамины в соответствии с вашим состоянием
Некоторые люди могут чувствовать, что их сон прерывается при приеме поливитаминов перед сном, из-за чего они чаще просыпаются ночью и становятся менее сонными.
Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine в декабре 2007 года, показало, что существует связь между употреблением поливитаминов и качеством сна, но это не доказывает, что витамин вызывает проблемы со сном. Если вы чувствуете, что прием витаминов в ночное время мешает вам спать, лучше съесть их утром.
Витамины могут реагировать с едой и лекарствами
Некоторые витамины действительно могут взаимодействовать с соединениями в пищевых продуктах или с лекарственными средствами, которые могут препятствовать их усвоению. Например, вы не можете принимать витамины, содержащие железо и кальций одновременно. И вам следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки или кофе или чая, когда вы принимаете поливитамины или добавки железа.
Прежде чем принимать витамины, полезно проконсультироваться с врачом, нужны ли вам витамины или нет. Потому что тот, кто нуждается в витаминных добавках, обычно имеет несбалансированное потребление пищи и недостаток определенных витаминов в своем теле.
Также спросите, как реагируют витамины и лекарства, которые вы принимаете, особенно если вы находитесь на лечении или лечении, чтобы узнать, является ли реакция витамином, а ваши лекарства опасны или нет.
Вы также не должны забывать, что большая часть пищи, которую вы едите каждый день, также обогащена витаминами. Вы можете получить достаточное количество своих ежедневных потребностей в витаминах, выполняя сбалансированные потребности в питании.