содержание:
- Медицинское видео: H3 Podcast #52 - Shane Dawson
- Различные проблемы со здоровьем из-за слишком долгого сидения
- 1. Повышение риска заболевания
- 2. Увеличить риск избыточный вес или ожирение
- 3. Ослабление мышц
- 4. Ослабление умственных способностей
- 5. Боль в шее и позвоночнике
- Как предотвратить проблемы со здоровьем от сидения слишком долго?
Медицинское видео: H3 Podcast #52 - Shane Dawson
Развитие технологий сегодня делает пространство более ограниченным. Многие люди работают только за компьютером и часами сидят. В сочетании со временем, чтобы добраться до офиса, который также проводится сидя в личном транспорте или общественном транспорте.
Время дома также проводят сидя перед телевизором. Очень мало ходов выполняется каждый день. Даже время для спорта просто прошло. Не думайте о том, какие риски будут вызваны, если вы будете сидеть слишком долго, может ли это вызвать проблемы со здоровьем или нет.
Различные проблемы со здоровьем из-за слишком долгого сидения
Работа, выполняемая слишком долго в сочетании с неправильным питанием и отсутствием физических упражнений, может представлять риск возникновения различных заболеваний. Вот некоторые проблемы со здоровьем, вызванные слишком долгим сидением:
1. Повышение риска заболевания
Слишком долгое сидение увеличивает риск заболеть такими заболеваниями, как болезни сердца, сахарный диабет 2 типа и рак. Слишком долгое сидение может повысить артериальное давление, повысить уровень сахара в крови, увеличить количество жира вокруг талии и ненормальный уровень холестерина. Как сообщает WebMD, сидение слишком долго заставляет мышцы сжигать немного жира, замедляет кровообращение и делает жирные кислоты более легкими, чтобы блокировать кровообращение в сердце. Это может увеличить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, повышения уровня холестерина и других проблем. Кроме того, поджелудочная железа также может вырабатывать большее количество инсулина, что может вызвать диабет.
2. Увеличить риск избыточный вес или ожирение
Слишком большое сидение может также увеличить риск избыточный вес или ожирение. Слишком долгое сидение может побудить вас есть все больше и больше, чтобы вы неосознанно набирали вес. Особенно если переедание не сбалансировано с регулярными физическими упражнениями. Жир накапливается в организме и вызывает ожирение.
3. Ослабление мышц
Во время сидения мышцы не используются. Особенно если вы проводите больше времени сидя целый день, чем стоя, гуляя или занимаясь другими делами. Когда вы встаете, мышцы живота напрягаются так, что мышцы работают, но когда вы садитесь, мышцы живота не используются, так что эти мышцы могут ослабнуть.
4. Ослабление умственных способностей
Сидя, вы можете выполнять свою работу за компьютером и мыслить умом. Но знаете ли вы, что сидение в течение длительного времени может также ослабить ваш мозг. Если вы двигаетесь, мышцы, которые питаются, будут перекачивать кровь и кислород в мозг и запускать выброс химических веществ в мозг. Однако, если вы сидите слишком долго, функции мозга будут работать медленнее. Это связано с тем, что кровообращение и поступление кислорода в мозг замедляются.
5. Боль в шее и позвоночнике
Длительное сидение также может вызвать боль в шее и позвоночнике. Это связано с тем, что длительное сидение в сочетании с неудобным положением может вызвать напряжение в шее и боль в спине. Слишком долгое сидение может увеличить давление на позвоночник и диски, которые составляют позвоночник, и вызвать боль в шее и позвоночнике.
Как предотвратить проблемы со здоровьем от сидения слишком долго?
Одно из решений - сократить время сидения и сделать больше движений. Вы можете начать с простых движений, таких как стоя, ходьба и другие легкие упражнения. Если вы уже чувствуете, что слишком много сидите на работе, пересекайте небольшие спортивные занятия, двигая своим телом. Если у вас есть возможность стоять или ходить, а не сидеть, то выберите стоять или ходить. Начните с маленьких вещей, таких как:
- Лучше стоять в общественном транспорте, чем сидеть
- Лучше идти немного дольше, чтобы добраться до дома, чем пользоваться транспортным средством, которое быстрее добирается до дома
- Лучше использовать лестницу, чтобы подняться наверх, чем подняться лифт
Приведенные выше методы являются лишь примерами, есть еще много других способов. Небольшое движение может принести большие изменения в вашем теле. Если вы будете больше ходить или делать легкие упражнения, а не сидеть, ваше тело будет сжигать больше калорий. Это может помочь вам снизить вес и укрепить мышцы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Преодоление боли в талии из-за слишком длительного стояния
- 8 бессознательных вещей облегчают вам стресс
- Упражнение, чтобы помочь облегчить хроническую боль
