содержание:
- Медицинское видео: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Продукты во время менструации полезны для женщин
- 1. Здоровые закуски
- 2. Продукты, содержащие железо
- 3. Травы или продукты, богатые традиционными специями
- 4. Клетчатка
- 5. Не ешьте слишком соленую
Медицинское видео: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Менструация приводит к различным типам изменений в организме женщины каждый месяц. Обычно, когда наступает менструацияженщины хотят перекусить сладостями, такими как шоколад, мартабак или пирожные. К сожалению, это не всегда хорошо для женского организма во время менструации. Тогда какие продукты во время менструации хороши? Проверьте следующие варианты.
Продукты во время менструации полезны для женщин
Менструация или менструация обычно приводят к тому, что женские гормоны становятся нестабильными, то есть вверх и вниз. Таким образом,потребности женщин в питании так что это тоже меняется. Поэтому важно поддерживать и уделять внимание пище и напиткам, которые женщины сосут до, во время и после менструации. Вот список продуктов во время менструации, которые вы должны знать.
1. Здоровые закуски
Перекусывание - это одна из вещей, которую нельзя избежать во время менструации. Ну, это хорошая идея, чтобы приготовить здоровую закуску. Вместо того, чтобы есть мартабак, жареную пищу или конфеты, замените его здоровой низкокалорийной закуской. Рекомендуется заменять нездоровые закуски йогуртом, орехами, свежими фруктами или даже арахисовым маслом или вообще ничего не употреблять во время менструации.
2. Продукты, содержащие железо
Кровь, которая выходит во время менструации, может увеличить рисканемиявы знаете. Да, чтобы преодолеть риск развития анемии, во время менструации полезно есть пищу, наполненную железом. Например, вы можете есть мясо, молоко, рыбу, зеленые овощи или даже крупы из цельного зерна, чтобы предотвратить развитие анемии при наступлении менструации.
3. Травы или продукты, богатые традиционными специями
Традиционные индонезийские специи, такие как куркума и имбирь, хороши для облегчения боли во время ПМС. Например, вы можете смешать свои собственные травы с одной куркумой, которую вымыть, а затем растолочь, пока она не станет слегка гладкой. Смешайте немного воды, отожмите и пейте регулярно вода куркумы уменьшить боль ПМС.
Кроме того, вы также можете использовать имбирь. Известно, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить боль в животе во время или перед менструацией. Чтобы использовать имбирь, вы можете отварить имбирь с чаем или добавить имбирь в пищу.
4. Клетчатка
Продукты, богатые клетчаткой, такие как пшеница, фрукты и зеленые овощи, на самом деле являются одними из видов пищи во время менструации, которые полезны для женщин. Почему? Во время менструации пищеварение обычно прерывается, поэтому волокнистые продукты являются правильным решением в качестве пищи во время менструации. Потребляйте достаточное количество клетчатки, чтобы избежать запоров или вздутие живота во время менструации.
5. Не ешьте слишком соленую
Обычно картофельные чипсы, соленые закуски или даже пикантные гарниры являются одним из продуктов во время менструации, которые женщины хотят. Действительно, продукты с пикантным вкусом заманчивы, но этот тип пищи не подходит для менструации.
Натрий в соленой пище может вызвать вздутие живота, что делает менструацию еще более неприятной.
