содержание:
- Разнообразные способы справиться с падением перанакана легко в домашних условиях
- 1. Пейте много воды
- 2. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
- 3. Избегайте подъема тяжелых предметов или ношения ребенка
- 4. Кегель Гимнастика
- 5. Держите свой вес здоровым
- 6. Бросить курить
Нисходящий или выпадение матки может возникнуть у каждой женщины. Нисходящий перанакан происходит, когда матка опускается во влагалищный канал, потому что мышцы таза, которые держат матку, ослаблены. Общий симптом - ощущение, что во влагалище имеется выпуклость или ощущение. Когда вы испытываете это, не спешите сначала к врачу. Причина в том, что существуют разные способы борьбы с потомками, которые вы можете легко сделать дома. Что это?
Разнообразные способы справиться с падением перанакана легко в домашних условиях
Прежде чем опробовать способы борьбы со спуском ниже, вы должны сначала рассмотреть, насколько серьезны симптомы. Если вы все еще можете двигаться как обычно, даже если чувствуете себя немного неловко, вы можете справиться с этим дома:
1. Пейте много воды
Попробуйте пить много воды. Да! Питьевая вода может быть одним из самых простых, дешевых и наиболее эффективных способов справиться с кризисами.
Питье достаточного количества воды каждый день может помочь предотвратить запор. Когда у вас запор, у вас, как правило, будет больше трудностей, когда вы будете испражняться Это давление от процесса напряжения может ослабить мышцы таза и ухудшить симптомы нисходящего перанакана.
Когда вы много пьете, стул становится мягче и легче опускается в канализацию. Дефекация становится более гладкой и помогает облегчить симптомы перанаканского спада.
2. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь преодолеть уменьшение перанакана. Как и вода, клетчатка может помочь предотвратить запор, который может усугубить симптомы перанаканского спада.
Примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете употреблять, включают орехи, цельнозерновые крупы, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Если у вас уже есть запор, вам следует избегать продуктов с низким содержанием клетчатки, например, сыр, мороженое, мясо и фаст-фуд.
3. Избегайте подъема тяжелых предметов или ношения ребенка
Несение ребенка или внука, который все еще является малышом, может дать вам собственное счастье. Но если у вас проблемы с перанаканом, хорошо бы избежать этого.
Несмотря на то, что вес вашего ребенка или внука имеет тенденцию быть умеренным, давление от веса ребенка может подавить ваши мышцы тазового дна. Особенно, если вам приходится перемещать или поднимать тяжелые предметы в одиночку.
Не только от тяжелых предметов, вам также не рекомендуется стоять слишком долго. Некоторые женщины, как правило, чувствуют большее давление на мышцы таза, когда они стоят слишком долго.
4. Кегель Гимнастика
Гимнастика Кегеля - это один из способов борьбы с породами, которые вы можете делать дома, чтобы укрепить слабые мышцы таза.
Чем сильнее ваши мышцы таза, тем больше вы избегаете возможности падения матки. Тревожные перанаканские пуховые симптомы также можно уменьшить медленно. В результате вы можете двигаться более комфортно, как и раньше.
Для начала постарайтесь напрячь мышцы тазового дна, как при задержке мочеиспускания. Задержитесь в этом положении на пять секунд, затем расслабьте мышцы таза на пять секунд.
В начале вы можете чувствовать себя неловко или трудно выполнять упражнения Кегеля. Однако, если вы привыкнете к этому, вы можете выполнять упражнения Кегеля в течение 10 секунд, одновременно напрягая и расслабляя мышцы таза. Повторите этот метод в трех подходах, чтобы прочность вашего тазового дна была более оптимальной.
Попросить помощиличный тренерчтобы помочь вам. Со временем вы привыкнете делать это в любое время и в любом месте, будь то отдых на диване или даже в офисе.
5. Держите свой вес здоровым
Женщины с избыточным весом или ожирением, как правило, рискуют получить меньший перанакан, чем женщины с нормальным весом. Следовательно, вы должны поддерживать идеальную массу тела, управляя своей диетой и физическими упражнениями. Это направлено на уменьшение симптомов предполагаемого перанаканского спада.
6. Бросить курить
Если у вас есть привычка курить, прекратите ее как можно скорее. Потому что курение может ослабить ткани вокруг мышц таза. В результате матка становится легче опускаться и усугублять симптомы.
Если симптомы перанакана являются серьезными для того, чтобы вам было трудно двигаться, вам необходимо немедленно обратиться к врачу для правильного лечения.
