содержание:
- Собственно что такое храп и почему это может случиться?
- Тогда почему мужчины храпят чаще, чем женщины?
- Анатомическая разница
- стиль жизни
- Существуют ли другие факторы, которые повышают вероятность храпа у людей?
- Как уменьшить храп?
Об этом сообщается на странице Американской академии медицины сна. Мужчины во время сна больше храпят, чем женщины. Около 40 процентов мужчин привыкли спать во время храпа, в то время как женщины, привыкшие спать во время храпа, составляют всего 24 процента. Почему мужчины храпят чаще? Вот объяснение.
Собственно что такое храп и почему это может случиться?
Храп - это шумный звук от дыхания, возникающий во время процесса сна. Люди будут храпеть, потому что дыхательные пути сужаются, когда они спят. Этот суженный дыхательный путь создает препятствия на пути, соединяющем рот, нос и легкие.
Чем уже дыхательные пути, тем большее давление необходимо для создания достаточного воздушного потока. Чем больше давление, тем больше будет храпа.
Как и другие мышцы, во время сна мышцы в горле, включая язык, также расслабятся. Язык упадет к спине, и горло станет узким. Когда вы дышите во время сна, узкая стенка горла становится дрожащей.
Эта вибрация вызывает характерный звук дыхания - звук храпа, который вы слышите. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрация и тем сильнее звук храпа.
Тогда почему мужчины храпят чаще, чем женщины?
Согласно Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, мастеру сестринского дела, а также лектору в Davao Doctors College, есть два основных фактора, почему мужчины храпят больше, а именно состояние анатомии тела и образ жизни.
Анатомическая разница
По сути, физическое тело мужчины больше поддерживает храп. У мужчин более низкая позиция голоса (гортань), чем у женщин, поэтому у мужчин больше свободного пространства в дыхательных путях. Это большее пространство делает дыхательные пути более узкими. Звук храпа появится.
Кроме того, состояние голосовых связок также может повлиять. У мужчин голосовые связки живее, глубже и тяжелее женщин. Это условие заставляет мужчин чаще храпеть во время сна.
Форма челюсти также может влиять на возникновение храпа. Форма мужской челюсти более выражена, в то время как женская челюсть меньше и не слишком заметна.
стиль жизни
Есть некоторые привычки, которые чаще всего делают мужчины, заставляя больше мужчин храпеть во время сна. Мужчины часто употребляют алкоголь. Этот алкоголь расслабляет мышцы дыхательных путей.
Это ослабление мышц делает дыхательные пути более закрытыми, и воздушный поток становится более узким, так что появляется звук храпа.
Мужчины также имеют высокие привычки курения. Сигареты могут раздражать ткани дыхательных путей. Это условие приведет к увеличению производства слизи. Это увеличение дополнительно увеличивает сужение и закупорку дыхательных путей.
Существуют ли другие факторы, которые повышают вероятность храпа у людей?
- Использование успокоительных, Седативные препараты похожи на алкоголь, расслабляя мышцы дыхательных путей.
- избыточный вес, Люди с избыточным весом обычно имеют чрезмерную толщину шеи. Это условие увеличит давление в дыхательных путях.
- Пожилые люди, Чем вы старше, тем больше вы храпите. Это связано с тем, что состояние мышц дыхательных путей все более расслабляется из-за различных факторов.
- Потребление наркотиков, Прием определенных лекарств может вызвать сухость или раздражение дыхательных путей.
- Состояние здоровья, Грипп, наличие полипов в носу и аллергия также могут вызывать храп во время сна.
- Спящая позиция на спине, Если вы спите на спине, язык и плоть вокруг горла ослабевают или притягиваются, что приводит к засорению дыхательных путей. Это заставляет звук вибрировать, когда вы спите. Спящая позиция может помочь вам преодолеть храп.
- Чем больше размер язычка затем сужает дыхательные пути. Язычок представляет собой небольшую ткань, которая висит на верхней части рта и всегда видна, когда люди открывают рот.
Как уменьшить храп?
- Если у вас избыточный вес, потеря веса - верный способ прекратить храпеть.
- Избегайте употребления алкогольных напитков перед сном.
- Бросить курить.
- Во время сна поднимите голову подушкой, чтобы язык не перекрывал дыхательные пути.
- Спи на твоей стороне.
