содержание:
- Дети, как правило, более чувствительны к голоду
- Итак, вы можете сесть на диету?
- Не со строгой диетой, а с применением здорового образа жизни
- 1. Храните закуски от детей
- 2. Пригласите своего ребенка активно двигаться
- 3. Не запрещайте детям есть
- 4. Избегайте привычки есть перед телевизором или во время игрыприспособление
Требования внешнего вида часто заставляют вас улучшить фигуру. Теперь вам нужно быть бдительным, потому что это может произойти и с вашим ребенком. В результате общения со сверстниками, имеющими стройное тело, дети склонны думать о том, чтобы сесть на диету. Так может ли ребенок питаться, как взрослый? Проверьте полный обзор ниже.
Дети, как правило, более чувствительны к голоду
Многие проблемы со здоровьем, которые возникают в возрасте ребенка, имеют избыточный вес. Однако, если это увеличение веса происходит в период полового созревания, вам не нужно беспокоиться, потому что это нормально. Потому что изменения в организме (в сочетании с физическими упражнениями) помогут снизить вес ребенка, чтобы получить идеальную форму тела.
По словам Жана Антонелло, автора книги Naturally Thin Kids: как защитить детей от ожирения и расстройств пищевого поведения для жизниНапример, резкое увеличение веса у детей вызвано тем, что организм ребенка имеет более высокую чувствительность к голоду по сравнению со взрослой жизнью. Чем больше детей остаются голодными с высоким уровнем чувствительности к голоду, тем медленнее метаболический процесс в организме.
Итак, вы можете сесть на диету?
На самом деле, детям не нужно садиться на диету, которая ограничивает калории или определенные виды пищи. Особенно если у ребенка масса тела в нормальной категории. Потому что дети все еще находятся в фазе роста и развития, поэтому дети нуждаются в здоровой пище для правильного роста своего тела.
Диетические усилия, предпринятые слишком рано, рискуют стагнировать рост ребенка. Исследование показывает, что дети с диетой могут испытывать физические и эмоциональные проблемы, которые продолжаются в зрелом возрасте. Фактически, если его оставить без присмотра, ваш ребенок может быть подвержен высокому риску расстройств пищевого поведения, которые могут быть отнесены к ним как взрослые, такие как нервная анорексия или придирчивый едок (придирчивая еда).
В случаях избыточного веса у детей, если их не лечить немедленно, это может вызвать проблемы со здоровьем. Однако, если вы вынуждены сесть на диету, это может вызвать новые проблемы со здоровьем. Дети будут испытывать повышение аппетита, поэтому они не могут его контролировать. В результате риск ожирения еще больше.
Не со строгой диетой, а с применением здорового образа жизни
Основное решение в ваших руках как родитель. По словам Лары Филд, детского диетолога из детской больницы Университета Чикаго Комер в Соединенных Штатах, самый эффективный способ для детей - изменить питание и мышление членов семьи в целом.
Родители должны быть в состоянии привести примеры применения здорового образа жизни для детей. Ориентирован не только на снижение веса ребенка, но и на поддержание качества его здоровья в будущем.
Что ж, если у вашего ребенка избыточный вес и его рекомендует врач похудеть, то вы можете сделать следующие эффективные методы:
1. Храните закуски от детей
Будь то закуски, фаст-фуд или продукты с высоким содержанием жира и соли, все должно быть в недоступном для детей месте. Подайте комбинацию из нескольких видов здоровой пищи и попросите вашего ребенка приготовить себе еду. Например, миска каши с ягодами сверху, цельнозерновой хлеб с джемом, нежирный йогурт с фруктами или овощами или бананы. Это полезно, чтобы добавить положительное влечение к здоровой пище для вашего ребенка.
2. Пригласите своего ребенка активно двигаться
Чем больше движений, тем больше жира сжигается в теле ребенка. Выберите занятие или вид спорта, который является любимым для вашего ребенка в выходные дни. Например, плавание, игра в футбол или просто помощь в уборке дома. Это упражнение очень полезно для уменьшения однообразных действий, которые часто выполняются детьми, таких как просмотр телевизора или игра игра.
3. Не запрещайте детям есть
Пусть дети учатся контролировать свою еду, но при этом получают от вас указания. Он направлен на то, чтобы дети не «били» едой, если они слишком увлечены едой.
Научите детей знакомиться с полезными для здоровья продуктами, которые содержат питательные вещества, и убедитесь, что они тоже имеют хороший вкус. Вы также можете продемонстрировать это, съев еду перед ребенком, чтобы быть более убедительным.
4. Избегайте привычки есть перед телевизором или во время игрыприспособление
Ешьте, смотря телевизор или играяприспособление Заставьте детей не фокусироваться на еде. В результате дети неосознанно едят больше, потому что они не чувствуют себя сытыми. Итак, научите вашего ребенка есть за обеденным столом без телевизора или handphoneтак, чтобы ребенок мог есть медленно, чтобы мозг мог получить полный сигнал, когда еда заканчивается.
