содержание:
- Это стресс?
- Как стресс влияет на организм?
- В центральной нервной системе и эндокринной системе
- В дыхательной системе
- На сердечно-сосудистую систему
- В пищеварительной системе
- В скелетно-мышечной системе
- В репродуктивной системе
- В иммунной системе
Каждый раз вы можете испытывать стресс, это может быть из-за работы, финансовых проблем, проблем с вашим супругом или семьей или просто из-за пробок на неожиданных дорогах. Мелочи, которые заставляют ваше напряжение немного повышаться, могут стрессировать ваше тело. Тем не менее, вы должны как можно больше справляться со стрессом, потому что воздействие стресса на организм очень сильно и, безусловно, вредно для вашего здоровья.
Это стресс?
Стресс может возникать из-за изменений в окружающей нас среде, так что организм будет реагировать и реагировать как гарантия. Тело реагирует на стресс, давая физические, умственные и эмоциональные реакции.
Тело реагирует на все, что оно считает опасным, действительно ли оно опасно или нет. Когда организм чувствует угрозу, в организме происходит химическая реакция, которая позволяет предотвратить травму. Эта реакция называется «борьба или бегство» или реакция на стресс. Когда ваше тело реагирует на стресс, вы почувствуете учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, напряжение мышц и повышение артериального давления.
Стресс может варьироваться между людьми. То, что вызывает у вас стресс, не обязательно может также вызвать стресс у других. Все зависит от того, как вы видите то, что может вызвать стресс, и как вы справляетесь со стрессом. Легкий стресс может помочь вам в выполнении задачи. Однако, если у вас возникает сильный стресс или хронический стресс, это может нанести вред вашему здоровью.
Как стресс влияет на организм?
Когда вы чувствуете стресс, все системы в вашем теле будут реагировать по-разному. Хронический стресс может повлиять на ваше общее состояние здоровья.
В центральной нервной системе и эндокринной системе
Центральная нервная система является наиболее ответственной за реагирование на стресс, начиная с первого раза, когда стресс возникает, пока стресс не исчезнет. Центральная нервная система производит реакцию «сражайся или беги», когда тело испытывает стресс. Кроме того, он дает указания от гипоталамуса до надпочечников, чтобы выпустить гормон адреналин и кортизол.
Когда кортизол и адреналин высвобождаются, печень производит больше сахара в крови, чтобы зарядить организм энергией. Если ваше тело не использует всю эту дополнительную энергию, организм снова усваивает уровень сахара в крови. Тем не менее, для людей, которые подвержены диабету типа 2 (например, люди, страдающие ожирением), этот уровень сахара в крови не может быть поглощен всеми, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
Высвобождение гормона адреналина и кортизола вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, учащение дыхания, расширение кровеносных сосудов в руках и ногах и повышение уровня глюкозы в крови. Когда стресс начинает исчезать, центральная нервная система также сначала дает организму команду вернуться к нормальной жизни.
В дыхательной системе
Стресс делает ваше дыхание быстрее, чтобы истощить кислород по всему телу. Это может не быть проблемой для многих людей, но это может вызвать проблемы у людей с астмой или эмфиземой. Быстрое дыхание или гипервентиляция также могут вызывать приступы паники.
На сердечно-сосудистую систему
Когда вы испытываете острый стресс (стресс в течение короткого времени, например, застревание в пробке на дороге), частота сердечных сокращений увеличится, и кровеносные сосуды, которые ведут к большим мышцам и сердцу, расширятся. Это вызывает увеличение объема крови, перекачиваемой по всему организму, и повышение артериального давления. При стрессе кровь должна быстро течь по всему телу (особенно в мозг и печень), чтобы обеспечить организм энергией.
Кроме того, когда вы испытываете хронический стресс (длительный стресс), ваш пульс будет постоянно увеличиваться. Кровяное давление и уровень гормона стресса также будут постоянно увеличиваться. Таким образом, хронический стресс может увеличить риск гипертонии, сердечного приступа или инсульта.
В пищеварительной системе
При стрессе учащение сердечного ритма и дыхания могут повлиять на вашу пищеварительную систему. Вы можете есть больше или меньше, чем обычно. Ваш риск испытан изжога, Кислотный рефлюкс, тошнота, рвота или боль в животе также усиливаются. Стресс также может влиять на движение пищи в кишечнике, поэтому вы можете испытывать диарею или запоры.
В скелетно-мышечной системе
Ваши мышцы напрягутся при стрессе, а затем вернутся в нормальное состояние, когда вы спокойны. Однако, если вы испытываете постоянный стресс, ваши мышцы не успевают расслабиться. Таким образом, эти напряженные мышцы вызовут у вас головную боль, боль в спине и боль во всем теле.
В репродуктивной системе
Стресс также влияет на ваше сексуальное возбуждение. Возможно, ваше сексуальное возбуждение уменьшится, когда вы испытываете хронический стресс. Тем не менее, мужчины производят больше тестостерона во время стресса, что может увеличить сексуальное желание в краткосрочной перспективе. Если стресс длится долго, у мужчин уровень тестостерона начнет снижаться. Это может повлиять на выработку спермы, что приведет к эректильной дисфункции или импотенции.
В то время как у женщин стресс может повлиять на менструальный цикл. При стрессе у вас могут возникнуть нерегулярные менструальные циклы, отсутствие менструации вообще или более тяжелые менструации.
В иммунной системе
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело стимулирует работу вашей иммунной системы. Если стресс, который вы чувствуете, временный, это поможет вашему организму предотвратить инфекцию и залечить раны. Тем не менее, если стресс происходит в течение длительного времени, организм выделяет гормон кортизол, который будет препятствовать выбросу гистамина и воспалительным реакциям для борьбы с посторонними веществами. Таким образом, люди, которые испытывают хронический стресс, будут более восприимчивы к болезням, таким как грипп, простуда или другие инфекционные заболевания. Хронический стресс также заставляет вас дольше восстанавливаться после болезни или травмы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Осторожно, стресс, потому что работа может сократить возраст
- Не только избавиться от стресса, отпуск также полезен для физического здоровья
- 6 источников основного стресса в браке
