содержание:
- Опасность употребления слишком большого количества жирной пищи
- 1. Нарушения пищеварительной системы
- 2. Повреждение хороших бактерий в кишечнике
- 3. Запуск появления прыщей
- 4. Увеличить риск ожирения
- 5. Увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета
- 6. Увеличивает риск рака
Вы можете часто чувствовать себя беспомощным, чтобы сопротивляться искушению наслаждаться жирной едой. Да, даже если вы уже знаете, что эти продукты не являются здоровой пищей, все же трудно устоять перед искушением. Поскольку жирная пища содержит много жира, она может нанести вред здоровью различными способами. Узнайте, что вызвано частотой употребления жирной пищи ниже.
Опасность употребления слишком большого количества жирной пищи
1. Нарушения пищеварительной системы
Когда вы едите жирную пищу, такую как жареная пища, избыток масла будет оказывать давление на пищеварительную систему. Среди других питательных веществ, таких как углеводы и белки, жир является самым медленным для переваривания и требует ферментов для его расщепления.
Ну, это заставит вашу пищеварительную систему работать тяжелее, чтобы расщеплять жир от жирной пищи. Наиболее распространенным симптомом, когда человек испытывает расстройство желудка из-за употребления жирной пищи, является боль в животе и диарея.
2. Повреждение хороших бактерий в кишечнике
Сейчас есть много доказательств того, что то, что вы едите, повлияет на баланс бактерий в вашем кишечнике. В кишечнике есть хорошие бактерии, известные как микробиомы. Его функция заключается в поддержании иммунитета организма (иммунная система). Что ж, если вы будете есть слишком много жирной пищи, это повредит хорошие бактерии в вашем кишечнике. Конечно, результатом является ослабленная иммунная система.
Если вы хотите есть жирную пищу, выбирайте жирную пищу, которая содержит полезные и питательные жиры, такие как авокадо, рыба, оливковое масло, бобы или масло (не маргарин).
3. Запуск появления прыщей
Вы не будете сразу же становиться пятнистыми после употребления жареных продуктов и других продуктов, которые содержат много масла. Даже в этом случае, большинство прыщей может произойти из-за гормонального дисбаланса и / или дисбаланса бактерий в кишечнике, так что жирная пища очень способна вызвать рост прыщей.
Кроме того, жирная пища может также заставить сальные железы в коже производить больше масла. Ну, добавление этого масла, которое позже будет способствовать росту прыщей. Если у вас на лице было одно или два прыщика, жирная пища также может усилить воспаление. В результате, это сделает прыщи на вашем лице ухудшаться.
4. Увеличить риск ожирения
Продукты с высоким содержанием жира обычно также содержат много калорий, потому что один грамм жира эквивалентен 9 калориям. Таким образом, одна чайная ложка жареного масла может составлять около 45 калорий. Если вы регулярно едите жареную пищу, это не исключено, что со временем ваш вес увеличится.
Избыточный вес и ожирение являются факторами риска развития большинства дегенеративных заболеваний, это означает, что если вы весите больше нормального, ваш риск страдать от других заболеваний также возрастает.
5. Увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета
Если вы часто употребляете продукты, содержащие масло, вы, скорее всего, будете подвергаться большему риску хронических заболеваний, особенно болезней сердца и диабета. Это основано на долгосрочном исследовании, проведенном исследователями из Гарварда Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана, 100 000 мужчин и женщин в течение 25 лет.
Из исследования исследователи обнаружили, что те, кто ел жареную пищу 4-6 раз в неделю, имели риск до 39 процентов для диабета 2 типа и 23 процента для сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто ел жареную пищу один раз в неделю.
В то время как те, кто ест жареную пищу семь или более раз в неделю, имеют повышенный риск развития диабета на 55 процентов.
6. Увеличивает риск рака
Диета с высоким содержанием жира и масла не только способствует ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям, но также увеличивает риск рака молочной железы, рака толстой кишки или рака легких.
Хотя до сих пор исследователи продолжали разрабатывать исследования для выяснения этой связи, Национальный институт рака рекомендует потреблять не более 10 процентов ваших калорий из насыщенных жиров каждый день и как можно больше, чтобы исключить транс-жиры из пищи, которую вы потребляете каждый день, чтобы уменьшить риск рак.
