содержание:
- Сон на полу помогает преодолеть боль в спине
- Советы для сна на полу, чтобы облегчить боль в спине
- Боль в спине не может излечиться только лежа
В это время родителям часто запрещается лежать на полу из-за страха простудиться. Но на самом деле, сон на полу может быть эффективным и недорогим способом облегчения боли в спине.
Сон на полу помогает преодолеть боль в спине
Цитируя Женское здоровье, Дженнифер Л. Соломон, доктор медицинских наук, физиотерапевт из Нью-йоркской больницы специальной хирургии, США, сказала, что лежа на полу может быть краткосрочным решением для облегчения боли в спине.
Боль в спине обычно вызвана плохой осанкой или отсутствием движения. Эта привычка будет продолжать оказывать большое давление на позвоночник, мышцы и суставы, что изменит нормальную кривую в позвоночнике. В результате боль и боль возникают в области спины.
Хорошо, лежа на плоской и твердой поверхности, как полагают, помогает улучшить выравнивание позвоночника.
Несмотря на это, этот метод может иметь различные эффекты на всех, сказала Дженнифер. Некоторые люди могут чувствовать себя более комфортно, когда спят на полу, в то время как другие считают, что спать на мягком матрасе более эффективно для облегчения боли.
Лучший способ решить, какая поверхность для сна подходит для вашей боли в спине, это попробовать ее самостоятельно. Таким образом, вы будете знать, что лучше для ваших костей.
Советы для сна на полу, чтобы облегчить боль в спине
Сон на полу - это хороший способ помочь растянуть мышцы и суставы спины.
Вот несколько простых советов, чтобы получить максимальный результат, если вы хотите попробовать лечь на пол на спину:
- Выберите поверхность пола, которая является полностью плоской.
- Лягте с выпрямленными ногами. Если не можете, положите подушку под колени.
- Вытяните обе руки в стороны ладонями вверх
- Закройте глаза и сфокусируйтесь на контакте тела с полом
- Потяните и медленно выдохните.
- Потратьте пять-семь минут в этой позиции.
Боль в спине не может излечиться только лежа
Если вам неудобно спать на полу, вы можете спать, лежа на спине на кровати, положив подушку за колени, чтобы добиться правильного выравнивания позвоночника. Или, если вы предпочитаете спать боком, зажмите валики между коленями.
Во время ночного сна не используйте слишком высокие подушки для головы, так как это может вызвать боль в шее, которая распространяется на спину. Кроме того, не спите на животе, чтобы избежать чрезмерного давления на спину.
Тем не менее, ваше спальное место и положение не являются единственными вещами, которые влияют на ваш позвоночник.
«Не существует одной панацеи, которая бы навсегда избавилась от болей в спине», - сказала Дженнифер. «Сон привычки являются лишь одним из многих других аспектов».
По его словам, здоровье позвоночника также определяется тем, насколько регулярно вы тренируетесь, насколько хорошо вы едите, и как вы справляетесь с ежедневным стрессом.
